podsumowanie

w tygodniu diete trzymam, w weekend znowu zostalem zmuszony do picia ;) tyle dobrze ze staram sie juz pic wino jak musze.. };-) Podsumowanie 1szego miesiaca: waga: 97,5 (Przed swietami bylo 95) Nie ma szalu, ale za to widze ze lapie duzo miesni tez, nawet jesli nie gubie tyle tluszczu ile bym sie spodziewal, to i tak sylwetka wyglada lepiej. W tym [...]

Nie wiem czy ktoś to czyta ale czas na podsumowanie i moje spostrzeżenia. Jak wspominałem wcześniej inse bralem raczej w malych dawkach (max 12-15 jednostek przez pare dni min 2j.)i tylko w dni treningowe nie stosowałem żadnych saa a byłem na odbloku i niemal z zerowym poziomem teścia. obecnie na koniec odbloku (wyniki w temacie do którego link [...]

Bez soku to kolumna Wilków czy Brosera? Podobał mi się o Metroflex wgl wszystkie spod ręki Romano są za***iste, nie wiem, może pamiętacie "Kobiety na koksie" ? Podsumowanie tamtego artykułu można przedstawić w postaci jednej ikonki ----->

[...] chyba to jednak działa. Jem tak już 9 tygodni (krwinki żyją 12 tygodni) i po ostatnim uouscie mam tak nisko krew że aż się wystraszyłem. Za miesiąc powtórzę badania i wrzucę podsumowanie w temacie z krwią. Przynajmniej będzie czarno na białym. Tak jak juz pisalem u mnie zejscie z dawki 300mg na tydzien na 150mg w dwoch iniekcjach w tygodniu po [...]

Ludzie leczą raka chemią a równolegle ziółkami ,a potem mówią że ich ziółka wyleczyły , ja na diecie bez węgli czuję sie zle ,może Tobie lepiej służy To życzę powodzenia i oczekuję za kilka lat na podsumowanie

"Co mamy dzisiaj w menu?.... słodyczne - BLE! Ogromna ilość cukrów prostych, szcztuczne barwniki, przeciwutleniacze... nic z tego nie ma - należy odnaleźć w życiu inną przyjemność niż jedzenie." Bravo Holder Doskonale podsumowanie "slodyczowego nalogu" Wiem po sobie ze od tego mozna sie uwolnic CALKOWICIE...

Odżywianie - podsumowanie tak mi wyszło gdy sobie układałem posiłki w programie Body Bulider przy masie 110 kg - białko 172,76 g 1,56g/kg - tłuszcz 59,71 g 0,54g/kg - węglowodany 175,80 g 1,58g/kg - kalorie 1842,30 kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad [...]

Podsumowanie pierwszego tygodnia (od 1 sierpnia do 4 sierpnia): jazda na rowerze 2:41:15 + 2:10:37 + 2:07:41 czyli 6:59:33 marsz w terenie 1:48:44 W sumie aktywność to 8:48:17 Mam nadzieję, że dobrze podliczyłem :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-05 10:02:52

Podsumowanie pierwszego tygodnia (od 1 sierpnia do 4 sierpnia): jazda na rowerze 2:41:15 + 2:10:37 + 2:07:41 czyli 6:59:33 marsz w terenie 1:48:44 W sumie aktywność to 8:48:17 Mam nadzieję, że dobrze podliczyłem :-?Aby lepiej się liczyło prowadzącemu to zamieniam godziny na minuty a sekundy pomijam :-) 161+130+127+108=526 minut do 10 sierpnia: [...]

Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1.0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

[...] mnie koles meczyc... Zalozylem mu blokade na GG. Juz nic nie wkleje, bo od teraz pisze w proznie. Chyba go cos gryzie Jest jakis psycholog na forum ktory zanalizuje calosc? To byloby podsumowanie tego posta hrhrhrhr... Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...

Lukkiii zrób małe podsumowanie cyklu. W miarę dokładną rozpiskę, efekty, spadki po czasie, samopoczucie w trakcie, odblok, etc. Pozdrawiam!

[...] jestem A co węgli to powiem Ci ze syzbko łapie tłuszcz wiec jakbym przesadziłz weglami to bym sie strasznie zalał ale ciut wiecej dołoze ich do nastepnej diety.Noo a teraz podsumowanie w ciagu 2 miehców przytłem jakeis 10 kg czyli nie była to najgorsza dieta.Mysle ze po uwzglednieniu kilku poprzednich błedów w tym cyklu z kretka wyciagne jakeis [...]

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

[...] widzę że zapotrzebowanie masz już ustalone, pozostaje Ci tylko zsumować wszystkie kalorie razem i jeszcze raz je rozdzielić wg tego co napisałem powyżej. BTW2. Jak już ułożysz dietę i dasz ją na forum nie zapomnij o czymś takim jak: podsumowanie białek/węglowodanów i tłuszczy po każdym posiłku. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-04 10:07:07

Przykladowa moze byc np. taka 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 3) Przed treningiem 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po treningu 50g carbo 5)45min po treningu 100g makaronu 100g sera twarogowego chudego 2 [...]

Jeszcze zostało mi kilka porcji Ghosta ale od stycznia zmieniam pracę i wyjeżdżam , więc muszę zakończyć test i zrobić podsumowanie. Na wstępie przypominam , iż Pump Ghost nie ma w swoim składzie kofeiny oraz innych pobudzaczy. Jego zadaniem jest poprawa wydolności , skupienia i maksymalne napompowanie-ukrwienie mięśni. Nie pobudza , bo nie takie [...]

Kurdę, to nie jest tak że nie spalisz tłuszczu. Spalisz za pewne, ale nie będzie to tak efektywne. Masz tym artykułem się kierowałem próbując ci to wytłumaczyć: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html Długi nie jest, a zrozumiesz o co chodzi. Na upartego starczy jak przeczytasz podsumowanie :)

Moi Drodzy..., tragedia. Opiszę wszystko w niedzielę wieczorem, łącznie z wykresem wagi i dokładnymi wymiarami. Myślę, że lepiej będzie tak raz w tygodniu podsumowanie grubsze. Pozdrawiam i powodzenia wszystkim :)

Dzień dobry wszystkim :) Czas na małe podsumowanie mijającego tygodnia. Jak widać na wykresie spadło 2,5kg. Podejrzewam, że dalej nie będzie tak szybko lecieć, bo 10kg na miesiąc to chyba bardzo dużo? Ale mogę się mylić, efekty mnie motywują do dalszego trzymania diety i treningu. Niestety do ryb się nie przekonam i tuńczyk to ostateczność i [...]