podsumowanie

No to moje podsumowanie lutowego konkursu Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015 Etap 2.Luty-zwiększamy siłę Zadania: 1.Blok pomiarowy: podajemy swoja wage i wzrost,bmi oraz obwód klatki piersiowej na wdechu. Wymiar udokumentowany na zdjęciu waga 64,7 kg,wzrost 170 cm,BMI 22,4 zdjęcia wagi dam dwa bo nie wiem na którym będzie lepiej [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz1 w związku z tym że Wzorek ma robić jakieś podsumowanie wrzucam połówkę .......tygodnia :-D 2013-04-29 poniedziałek - dobry trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-30 wtorek - bardzo słabe aeroby/ szczegóły -> bezpośredni [...]

[...] maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli tak jak kończy się konkurs wg wytycznych Masti'ego i Wzorka zmieniam też sposób ćwiczenia klaty [...]

[...] - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-14 wtorek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link dla tych co nie śledzą mojego dziennika wrzucam też 2 linki podsumowanie cyklu 5 moja redukcja od początku w fotkach ____________________________________________________________________________________________ od dnia dzisiejszego tj [...]

[...] film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=uBqhzNN0xOU&feature=youtu.be _____________________________________________________________ małe podsumowanie (wg mojej oceny) te 10 tygodni przez które męczyłem się trochę z tym wyciskaniem, udało mi się uzyskać bardzo duży progres finalnie zrobiłem 65 powtórzeń na [...]

W te podsumowanie które tutaj załączę nie są wliczone dwa elementy: -sałatka z tuńczyka z godziny 21, nie wiem ile tego będę jadł bo zależy jak tam z kasą będę stał -sałatka z szynki z godziny 13, w dzienniku posiłków tego nie ma. Więc z tymi posiłkami to kalorii pewnie z 200 więcej będzie i białka na kg masy ciała to z 2,5 Macie jakieś pomysły, [...]

ok to czekamy na podsumowanie.

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda989a634cc72f04625b/russ012

Zamówienia proszę kierować do Riona10. Skopiuje z poprzedniego konkursu wytyczne: Poproszę zwycięzców o przesłanie do mnie przez PW. Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd wraz z ceną ( wybieracie pojedyncze produkty nie pakiety ) Podsumowanie produktów [...]

[...] muszą zdobyć pożywienie, wodę, ogień itp. Przez wiele dni, nic nie jedzą a jeżeli już coś się trafi do zjedzenia to jest to naprawdę nie wiele. Na sam koniec odcinka jest podsumowanie, np. Pan X w ciągu 21 dni schudł 8 kg, Pani Y schudła 5 kg. I stąd moje pytanie, od czego oni chudną? Na pierwszy rzut oka z nie jedzenia. Są tu jednak zdania, [...]

sog dla irko123 za podsumowanie gadki na ten temat poki co jestem za nim...

nie martwcie się FabioBB to nie pierwszy lepszy leszcz, na pewno podsumowanie bedzie dobre, fotki lub filmik także będą nie jest to TEST z darmowymi suplami, wiec nie ma on obowiązku pisać co 2-3 dni na forum

[...] inne źródło wegli warzywa B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g półtłusty Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg podbij do 2,2g / 2,5 - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]

Podsumowanie tygodnia "MMA - tydzień w skrócie." bardzo mi się podoba. Super pomysł. Na innych polskich portalach czegoś takiego chyba nie ma. Duży +

I posiłek 9.00 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Mleko 2% 2 jajka gotowane 145 13 10 1 orzechy włoskie II posiłek 12.00 PVL Mutant Mass 130g 525 26 9 85 Mleko 300g 117 11 1 15 gainera dawaj tylko potreningowo IV posiłek 15.00 Ryż biały 100g 344 7 1 77 Pierś z kurczaka 200g 222 42 6 0 Warzywa oliwa 16.00 TRENING IV posiłek 17.30 PVL Mutant [...]

i ostatnia fotka!to było takie małe podsumowanie roku 2004.zobaczymy co przyniesie rok 2005!!mutantem nie jestem i tez nie mam zamiaru bycpozdroofka!

PODSUMOWANIE: Poniedziałek: DT pobudka 6:00 sniadanie: płatki owsiane na mleku szkola: (kilka kanapek zjedzonych):D powrot:16:30 obiad: (jeden z wyzej wymienionych) koktaj lub bez i kreatyna 3 kaps. odpoczynek trening: okolo godzinki powrot: godzina okolo 19:00-19:30 kretyna 3 kaps. jakis posilek nastepnie kapiel i koktajl. popraw bo cos chyba [...]

Dokładnie Zwłaszcza: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 (wraz z dyskusją) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35885 krótkie podsumowanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=14133 Poczytaj i pytaj, jeśli jeszcze będziesz miał wątpliwości ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj [...]

1. Posiłek: 7:30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5 - 50g twarogu chudego 2. Posiłek (szkoła): 10:00 razowiec mieso warzywa - jabłko 3. Posiłek (szkoła): 13:00 przeczytaj link w moim podpisie 4. Posiłek: 15:00 - 100g ryżu - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek warzywa 5. Posiłek: 17:00 - 100g ryżu - 3 jajka całe 18:00 [...]

Trochę czasu mineło więc czas na małe podsumowanie ;) Czuje się mega dobrze ;) zaczynam normalnie się ruszać ;) czasu mało na bieganie ale nie obijam się rzecz jasna ;) Wizualnie widać już poprawę - małą ale cieszy :) Dziś poszło : WOD1: Bear 1-2-3-4-5-6- i 7 w minutę nie zdążyłem. WOD2: płasko wycisk leżąc na ziemi 20 - 15 - 10 Brzuch obciazenie [...]