podsumowanie

Nie można ocenic treningu, nie znając celu jego zastosowania. Moglbys uzupełnić info? Napisac jak trenowales wcześniej(plan i podsumowanie efektów) i kiedy była przerwa od treningow i jak długa?

podsumowanie : mój max to 35 : 3 wyszło mi 11,6 wiec na serie postanowiłem robić 7 spięć . rozplanowany mam trening na okres około 38 dni .

nie-to bylo moje podsumowanie

Tak może być: (06.00) po przebudzeniu: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle (10.00) suple przed treningowe: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x HMB Mega Caps 1250, 4x Anabolic Amino [...]

[...] Ja bym ten klip zrobił inaczej, weź popatrz jak są skonstruowane takie przemiany amerykańców na Jutubie, choćby Taviego Castro czy Jeffa Seida. Masz tam kolaż zdjęć ułożony w kolejności chronologicznej, każda fota podpisana wiekiem/stażem i wagą ciała, plus na koniec podsumowanie z fotami przed/po. Myślę że tak byłoby przejrzyściej i logiczniej

Kolejny miesiąc konkursu za nami więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite. Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche wyraźniejsze. [...]

Jakie Białko? Jakie właściwości? O pozytywnych właściwościach suplementowania białka nie musimy dyskutować, fakty mówią za siebie. Zwiększenie syntezy białkowej i regeneracji Odzywki białkowe, poprzez dostarczenie większej ilości białka dla organizmu, stymulują syntezę białkową, co powoduje większy/dodatkowy wzrost masy mięśniowej. W połączeniu z [...]

5 DZIEN: Kolejny trening z P90X to YOGA. Masakra dla kogoś kto nigdy nie przykładał uwagi do rozciągania :) Ten 1,5 h program yogi ostro dał mi popalić :) DIETA: kolejny zwycieski dzień bez pączusiów :) NICE !!!!! UWAGI: wszedłem dziś na wagę a tam miła niespodzianka :) Zrobimy podsumowanie po pełnym cyklu treningów pierwszego tyogdnia.

Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

W tym wypadku- boks. Na każdym z tych treningów sw jak się przyłożysz to dostaniesz wycisk. W tym przypadku kasa moim zdaniem przemawia zdecydowanie za boksem. PS- z czasem kup sobie własne rękawice Podsumowanie: BOKS!!!!!!!!

[...] przez - daniel1987 w dniu 2014-06-14 13:01:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e53ccec0dfe94568878d287cc77ce65b.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-14 13:02:24 Pora na podsumowanie tego tygodnia i rozpoczęcie nowego:) Dziś rano na czczo waga pokazała 71,3 a więc o 1,5kg mniej niż tydzień temu bo tydzień temu było 72,8 Oto moje makro na [...]

rob podsumowanie kazdego posilku ile btww i nie pisz warzyw, rob takze odstepy miedzy linijkami bo slabo czytelne. piers z kurczaka wazysz przed gotowaniem, wiec sie nie przejmuj o wage po. jakas rybka z puszki-nie znam takiego gatunku i nie wiem gdzie znalazles jej wartosci, wiesz ze kazda ryba jest inna? no i te z puszki to zazwyczaj w jakims [...]

DIETA Na wstepie proponuje abys przeczytal posty, ktore pomoga ci w ulozeniu diety i poszerza twoja wiedze na temat odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

To strasznie dziwny ten calc.... Z takiego co sam daje wszystko to ciezko zebysmy Ci cos powiedzieli , jak podsumowanie wychodzi 'oszukane' Aha - po dodaniu produktu mozna edytowac gramature w Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-21 11:21:20

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

Czyli dobra podsumowanie od poniedzialku tydzien bedzie tak wygladal MC 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 Przysiady: 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 Push press- zobacze na treningu obstawiam ze bedzei to trudne gdyz nigdy nie robilem stojac. Moze zamienimy na wypychanie do gory na suwnicy? Klata:(dam ostatnia o 5 kg tylko bo [...]

[...] B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie [...]

[...] po treningowy Ryz brązowy 100g Tuńczyk w wodzie120g marchew 110g B: 33g W: 86g T: 4g 22:15 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml ogórek 80g B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie [...]

[...] 50g Pierś z kurczaka 170g warzywa 150g oliwa 5g 5 po treningowy Ryz brązowy 50g Tuńczyk w wodzie 170g 6 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml ogórek,rzodkiewki,cebula/szczypior podsumowanie B: 244 WW: 312 T: 112 CAL: 3078; : B: 2,83 WW: 3,62 T: 1,30 dziennik: http://www.sfd.pl/dziennik_%2F_masa_w_domowych_warunkach-t642485.html#post1

Siema mniej i bardziej doświadczonym kulturystom tak sobię myślę ,że już 4 miesiące minęły, zrobiłem małe podsumowanie , fotki itp(szałów nie ma, no ale co się po 4 miechach można spodziewać) i teraz chcę zmienić trening jak radzicie , lepiej przejść znów na FBW czy ciągnąć split ale ćwiczenia pozmieniać??? czy zwiększyć intensywność? HELP:) [...]