podsumowanie

Zrób podsumowanie kcal/b/t/w całości. Poza tym, dlaczego nie jesz całych jaj?;-)

Witam Wrzucam jedynie jedno poglądowe zdjęcie sali zawodów, ponieważ pendriva z pozostałymi kilkoma zdjęciami zostawiłem w firmie. Uzupełnię je jutro późnym wieczorem. maty i ogonek do ważenia i weryfikacji - zdjęcie zrobiono o 10:38 (lewa część zdjęcia) Moja subiektywna ocena zawodów: Generalnie były to zawody teamu Linke. Fajnie, że jest ich aż [...]

świetne podsumowanie

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie [...]

Nie wiemy w jakich ilosciach zjadasz to wszystko. Jezeli chcesz zoptymalizowanej diety wypelnij profil do konca oraz napisz ile czego zjadasz a przynajmniej ogolne podsumowanie ile b/ww/t dziennie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

DUDEK czas na podsumowanie

Małe podsumowanie,niestety nikt prócz mnie do wczoraj do godz.20 nie wrzucił swoich filmów szkoda,oczywiście nie dla mnie ale tych co mogli wygrać. Wrzuciłem 5 filmów z próbami no i poprawiłem się o 2 powtórzenia,choć przy okazji trafiła mi się kontuzja lewego barku.,także wracam na siłkę dopiero w poniedziałek 4 stycznia,łączna przerwa od [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]

Yyy no to chyba masz podsumowanie :D

dodam jeszcze thermo speed extreme Czyli krótkie podsumowanie: 4 treningi aerobów po 45 min 3 treningi siłowe po 1,5 Suple: Olimp - Omega-3 Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate® Olimp - Vita-Min Plus® Olimp - Thermo Speed Extreme Białko + banan zaraz po siłowym przed aerobami? omega-3 i witaminy według zaleceń producenta [...]

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 [...]

DZIKA MASA PODSUMOWANIE- ELbodybuilder To ja będę pierwszy :D Szybko zleciała ta masa, ale jestem z niej zadowolony, wymiary i siła poszły do góry bez zbędnego zalania się. Jak dobrze pamiętam waga na początku wynosiła ok. 77 kg, teraz jest ok. 80- 81 kg, ale to jest mało istotne. Jeżeli chodzi o dietę to tu dosyć sporo się działo( myślę że dzięki [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]

PODSUMOWANIE PROJEKTU pt. "Prodżekt Dzika Masa - sanyanin" Na samym wstępie chciałbym podziękować firmie UNS,która przeprowadziła bardzo ciekawy projekt dla użytkowników sfd.pl Moja "dzika masa" miała wzloty i upadki,a nawet redukcję. Masowałem przez większość czasu,ale też była lekka redukcja 2 tygodniowa mająca na celu przyspieszenie [...]

Podsumowanie: No więc.. Działo się :-) przyznam że momentami bywało ciężko.. Praca, dom przygotowywanie posiłków.. mało czasu, mało snu.. ale udało się :-) Co do progresu.. Ubyło parę kg... może nie jest to sylwetka idealna, ale jestem zadowolony :-) Przed projektem szukałem motywacji żeby pozbyć się tego sadła, i myślę że właśnie ten projekt [...]

[...] różnie bywało ale starałem się trzymać ją w ryzach , ale trening zawsze na 100% nawet przy ranach na języku. Zdjęcia Robione kilka minut temu , jakoś przeoczyłem temat z podsumowaniem , ale dobrze , że u Doris w dzienniku zobaczyłem wpis o nim :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3ff720bd8ae48aeaf57fb6d1574b40c.jpg [...]

Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej pełnowartościowego :D Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za [...]

Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. };-) Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem [...]