PRODŻEKT DZIKA MASA by Rokko PODSUMOWANIE Myślę że optymalnie wykorzystałem 8 tyg masy. Progres wagowy +10kg ( ponad 13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie\-) [...]
Podsumowanie dzisiejszego dnia : Dałem ogromny deficyt kaloryczny. Jedynym moim błędem, jaki popełniłem, było zjedzenie ciasteczek, truskawek i 2 grahamek. A miałem nie jeść węgli ! Ale nie o węgle tu chodzi, tylko o kalorie. Bo to nie jest CKD, tylko calorie shifting. Niemniej jednak, węgle są tutaj RACZEJ niewskazane. Jutro wejdę na wagę, [...]
O! to rozumię ekstra podsumowanie imprezy i wszystko wiadomo.Świetna robota Grzegorz. Gratulacje dla uczestników i tak patrzę że Piotr Kandefer się nie obija nie tak dawno gościliśmy go we Wrocławiu gdzie też wygrał swoją kategorię.Bardzo ciekawy zawodnik.Pozdrawiam.
Tak w ogóle to dzięki, że tyle sie wypowiadacie i próbujecie pomóc :). Słuchajcie, jednak wziytę mam w czwartek, zaszła mała pomyłka. Teraz mam do was prośbę o takie małe podsumowanie, jakie badania porobić dodatkowo żeby iść w dobrą stronę ( pozbycie się zbędnych kg) i co zrobić żeby jak najszybciej się z tym uporać o ile się da lub zniwelować do [...]
wyliczasz zapotrzebowanie , a potem ukladasz diete i masz calkiem co innego kcal - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal podsumowanie: b 131.44/ww 141.39/tl 48.5 za malo kalorii , za malo bialka , weglowodany z 3 i 4 posilku przenies do sniadania i posilku potreningowego wyrzuc mleko ulóz jeszcze [...]
Pierwsza obsuwa dzisiejszego dnia. Nie nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce [...]
Podsumowanie. Ogólnie nie jestem zadowolony bo przez zbyt pozne podniesienie tyłka przepadł mi jeden posiłek. Cała dieta wygladała nastepująco: 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein 12- 130g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g orzechów włoskich, warzywa. 15- 130 g piersi, 50 g ryżu brazowego, warzywa 10g oliwy z oliwek 19- 130 g piersi, 50 [...]
Podsumowanie kolejnego dnia. Generalnie plan wykonany. Dieta trzymana jak należy. No moze poza zbyt dluga przerwa miedzy 3 i 4 posiłkiem(ok 4 godzin). Cięzko jest mi zjesc to wszystko. Moze trzeba poszukac jakichs ciekawych przepisów zeby nie było tak monotonnie. Trening:aeroby 45 minut(25 cross trainer i 20 bieżnia) w przedziale tetna 125 - 135. [...]
[...] dość mocno bolały, ale rano już było ok, dzisiaj czuję każdy mięsień na plecach, razem z kapturami, na innych partiach zakwasów nie ma. teraz idę robić dzień 2 A6W, niedługo podsumowanie. postaram się już krócej bless EDIT: próbuję fotkę dodać ;) Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-22 20:22:50 Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-22 20:25:09 [...]
[...] ?? Może przeczytałeś o szkutach ubocznych albo ktoś ci naopowiadał niestworzonych rzeczy o nim jak nie chce ci się czytać to masz przeczytaj chociaż to tu masz moje podsumowanie (czyli jak roaccutane wygląda od strony praktycznej, a nie teoretycznej) link: http://www.sfd.pl/temat249778-strona35/#post14 , a tu zdjęcie jak wygląda moja [...]
a wiec przyszla dlugo oczekiwana chwila, fotki na zakonczenie najpierw wkleje fotki, potem postaram sie napisac podsumowanie cyklu jak i opisac swoje wrazenia na temat srodka - The Magic Stack, Fast Research wszelkie uwagi i komentarze prosze umieszczac tu http://www.sfd.pl/temat255993
Ok podsumowanie po 3 tygodnach czyli połowie testu - Waga: ~ 75 kg / 78 - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm :-/ po 35 Klatka: ~105 cm /109 Udo: ~54cm /55 Lydka: ~39cm Przedramie: ~29cm /29,5 Pas: ~84 cm /85