podsumowanie

Fajne podsumowanie. Ale duże różnice w typach: od 6:0 do 0:3.

*TRENING 5* Biceps : Uginanie sztangi stojąc : Gryf x 15 gryf + 2,5 x 15 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 gryf + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to [...]

*TRENING 7* Co dziś robię : biceps , nogi , przedramie , brzuch . Podsumowanie dnia : Pozytywne zaskoczenie teraz wieczorem pierwszy raz od tygodnia 2-ch dokładnie przejrzałem się przed lustrem by zobaczyć czy są zmiany (przyrosty) i szczerze powiem , że klata bez napięcia wydaje się większa nie jest tak sucho jak ostatnio i oczywiście łapy [...]

[...] dużo samozaparcia i spory mętlik w głowie (nie wiem w końcu jak zrobić ten trening, nie ukrywam, że liczę na wsparcie). Ale wiem, że będzie dobrze! To może teraz krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia: Dieta: 1- dwie kromki ciemnego chleba z twarożkiem domowej roboty + dwa plasterki wędliny drobiowej + sałatka z pomidora z cebulą + kawa z [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia, dzień "aerobowy": bieżnia ze zmienną prędkością (max 14 km/h) - 30 minut stepper - 330 stopni (10 minut) orbitrek - 10 minut wiosła - 25 powtórzeń stretching po dzisiejszym treningu czuję nogi, czyli trening efektywny (?) jutro ważenie Pozdrawiam czytających!

[...] konczy Zostala moze jeszcze jedna porcja Samopoczucie na prawde super. Wstawie zdjecia to sobie popatrzycie Wczoraj wziolem ostatnia porcje Clouta. Czas na male podsumowanie. + - uczucie dużego napompowania miesni, które utrzymuje się przez dlugi okres czasu po treningu - wieksza wydolność i wytrzymałość (byłem wstanie zrobic [...]

Wiecej zdjec FLEX: http://contests.flexonline.com/contests/2010/npc_nationals/ RX: http://gallery.rxmuscle.com/index.php?contest=96&year=267 Podsumowanie RxMuscle: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2137-2010-npc-nationals-mens-prejudging-wrapup-wth-dave-palumbo-lonnie-teper-and-chris-aceto.html

Wczorajsza miska, czyli: Środa Śniadanie Jajecznica + sałatka warzywna+ deser 300g jaj 200g pomidora 30g sałaty 10g oleju lnianego 5g masła 100g ryżu jaśminowego 100g jogurtu greckiego 100g banana 150g brzoskwini 60g musu Kubuś 10g żelków tropikalnych Obiad / przedtreningowy Deser podobny jak do śniadania 70g ryżu jaśminowego 100g jogurtu [...]

Kiedy podsumowanie ? Pozdrawiam %-)

Podsumowanie jeszcze sie zastanawiam kiedy, ale najprawdopodobniej za tydzień. rodaro masz racje, największe efekty jakie uzyskałem to siła, wytrzymałość, przyrost masy w niewielkim stopniu, ale za to dobrej jakości.

Witam, obecnie mam problemy z kompem dlatego brak wpisów z tego tygodnia. Postaram się jakoś niedługo wrzucić podsumowanie.

Przepraszam za usterki.. Teraz piszę z fona Nadal nie mam kompa, ale postaram się wrzucic podsumowanie w poniedziałek.

PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie fitmax, za możliwość testowania Cre Mission i przepraszam za małe opóźnienie. WYMIARY: (przed/po) waga: 85kg / 87kg (+2kg) klatka: 110 / 112 (+2cm) pas: 78 / 78 ramię: 40 / 41 (+1cm) łydka: 39 / 40 (+1cm) udo: 60 / 61 (+1cm) przedramię: 33 / 33,5 (+0,5cm) WYNIKI SIŁOWE: (przed/po) [...]

zrobimy normalną relację jak zawsze , a po miesiącu ci co skończą zrobią ranking od 1 do ilu tam będzie,póxniej przysiądę i zliczę nie będzie to jakoś dużo roboty. Wyjdzie nam jakiś ranking i podsumowanie .

Właśnie o to mi chodziło :-) o podsumowanie. Np. załóżmy że mamy 5 supli do przetestowania to każdy może dać jedną ocenę 5, jedną 4 itd... wtedy będziemy mieli jakiś punkt odniesienia. :-) Taka moja sugestia tylko. :-))

Ogólnie jeśli komuś zależy i test będzie dobrze przeprowadzony to na sam koniec mogę zrobić ładne podsumowanie tabelki/wykresy/średnia ocen itp itd :) Tylko potrzebna by była zasada aby każdy używał tej samej skali oceniania i tych samych punktów oceniania :) W razie czego jestem chętny i gotowy to zrobić.

Dobra Panowie, miałem dużo obowiązków, ale już jestem i oto dietka: Zapotrzebowanie wynosi: 2271kcal (tam u góry coś źle policzyłem). Ucinam więc do 2000. 1) jajecznica z 4 jaj (336kcal) i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== [...]

[...] sie do waszych rad. Nigdy nie miałem problemu z nadcisnieniem ale też nie robiłem badań hormonalnych poza badaniami u lekarza medycyny pracy kilka misiecy temu gdzie jego podsumowanie brzmialo mniej wiecej tak..."morfologia znakomita, Pan jestes zdrowy jak ryba( oczywiscie przyjalem to z przymruzeniem ) Trening silowy to FBW 3*45 min w [...]

[...] : Dziś bardzo ciężko z tym ćwiczeniem. To chyba ostatni trening z mojego HST. Mówię ostatni, bo jeszcze jedno wejście na siłownie na karnecie mam i możliwe że w poniedziałek nie wytrzymam i pójdę W każdym razie w ciągu najbliższych 3 dni postaram się wrzucić podsumowanie + fotki. pzdr Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-11-22 11:23:04

Czas na podsumowanie pierwszego etapu konkursu Aktualne wymiary: Waga: 76 kg +3,1kg Wzrost: 177cm Kark: 36,5cm +0,5cm Klatka: 109cm +3cm Biceps: 36cm +1cm Przedramię: 29cm +0,5cm Obwód nad pępkiem: 80cm +2cm Obwód na wysokości pępka: 80cm +2cm Obwód na biodrach: 83cm +2cm Udo: 60,5cm +2,5cm Łydka: 40cm +1cm [...]