[...] Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor+cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik Co prawda dziś czas na tygodniowe podsumowanie ale pozwolę sobie zrobić je dopiero na koniec całego testu we czwartek. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-05 22:13:51
Małe podsumowanie ok czterech miesięcy pracy nad sobą Pierwszy miesiąc super zapał Niestety błędy w diecie spowodowane zarciem zbyt duzej ilosci węgli , nim zrozumiałem jak to wazne,straciłem 2 miesiące Następnie kryzys Ok mówi się trudno,ale idę dalej Na obecnej płaszczyznie jest -minimalna wiedza na temat co jeść i jak -min. wiedza jak cwiczyc [...]
[...] ze bede tak wygladal kiedykolwiek w zyciu, to bylo nie realne, a teraz staje przed lustrem czasem i ryje se leb ze wygladam jak bym nic nie cwiczyl xD Tu takie burackie "podsumowanie przemiany" Nie umiem obslugiwac programow graficznych, tylko painta umim haha. Wlasnie moze ktos zarzuci jakies fajne programy do obrobki filmikow? Jakies [...]
Coś mi się zwiechło. Zapotrzebowanie liczyłem dla 100 kg i niewielkiej aktywności: Całość podzieliłem na 7 posiłków (od 7-mej do 20-stej), bo wolę jeść mniej, a częściej. Wstaję punkt 7:00, kładę się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane [...]
[...] Potem im to się znudzi i taka o to przygoda z siłownią. Nie tylko w tym wieku ludzie tak robią, nawet są o wiele starsi i robią podobne rzeczy. :-) Pozdro ;-) I tak na podsumowanie, teraz sezonowy wchodzą na siłownie i wymyślają nowe ćwiczenia i biorą większy ciężar niż mogą uradzić i technicznie to nawet nie przypomina ćwiczenia. [...]
[...] i wtedy dostaję zawsze z 3,4kg. skład: mięso gotowane sól pieprz łyżeczka cukru na 10kg od poniedziałku zaczynam z planem FBW i robię masę demolub-reszta fotek w niedzielę, wstawię i zrobię podsumowanie Volcanodon- Co do formy dziękuje wszystkim za pozytywne komentarze, ale barki przedramiona i łydki(str11) zdecydowanie do poprawy pozdrawiam
[...] kasa gryczana, oliwa z oliwek, kapusta pekińska 4. kurak, kasza gryczana, warzywa, 5. rodzynki 5b. kurak, ryż biały. 6.będzie twaróg+ oliwa Wielkimi krokami zbliża się podsumowanie masówki, w dzienniku wszystkie pomiary robione są co dwa tygodnie, ostatnie pomiary celowo opuściłem, po prostu nie chcę wiedziec bo psychika to czasem najlepszy [...]
Podsumowanie masówki 1 X 2009 - 23 XII 2009 Pomierzę się i zważę jutro w środę zapiszę jak siłowo poszło Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-21 15:40:55