TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-

Dzień 14 (22.10.2013)

Dieta i Suplementacja

PO PRZEBUDZENIU 6:25
BCAA - 10g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Rodzynki 20g+cynamon


Posiłek 2 10:00
Kasza gryczana - 85g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa
Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka


Posiłek 3 13:00
Kasza gryczana - 85g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa

Posiłek 4 16:00
Kasza gryczana - 85g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Warzywa - pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa
Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka

PO TRENINGU 18:30
Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki

Posiłek 5 19:00
Kasza gryczana - 85g
2 całe jaja + 8 białek
Warzywa - pomidor, cebula

Posiłek 6 22:00
Ser biały chudy 0% - 250g

TRENING

TRENING

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna
30kg/max
60kg/15
65kg/10
70kg/6


2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
22kg/14
22kg/9
22kg/6

3. Rozpiętki - ławka pozioma
17kg/15
17kg/10
17kg/6


4. Ściąganie krzyżowe linek wyciągu górnego. (bramka)
12,5kg/15
12,5kg/12
12,5kg/9

TRICEPS
5. Pompki odwrotne
15/12/9

6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt wygięty
25kg/15
30kg/10
35kg/6

7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki
15kg/15
15kg/10
15kg/6

BRZUCH
8. Spięcia
25/20/20


AEROBY

9. Rowerek stacjonarny 45 min

PODSUMOWANIE TYGODNIA

Wiek - 40 / bez zmian / bez zmian
Wzrost - 178,5 / bez zmian / bez zmian
Waga - 82 / 86 / 86,2
Kark - 40,5 / 41 / 41
Klatka - 123 / 124,5 / 125,5
Biceps - 41 / 41,5 / 41,5
Pas - 80 / 81,5 / 81,5
Udo - 54 / 58,5 / 58
Łydka - 38,5 / 40 / 41

Forma nadal dobra. Na a każdym treningu mięśnie pompują się na maxa. Od jutra dodam odrobinę tłuszczu 1,5 łyżki do posiłku. Na razie suplementacja bez zmian. Działanie Creasteronu pozytywne. Są chęci do treningu. Brak kasy . Od grudnia będę chciał dodać B-alaninę przed treningiem i AAKG przed i po treningu.

Kilka fotek z dziś po treningu.

I kolejna porcja

na serio zazdroszczę formy nie traktuj tego jako jakąś obrazę ale chciałbym tak wyglądać w Twoim wieku.
to forum niedługo przerobi się w jakieś kółko wzajemnej adoracji

Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu!

Red Ty jesteś o dwa lub trzy poziomy wyżej niż osoby tu trenujące.Forma bardzo dobra i myślę, że wystarczy teraz tylko ja podtrzymywać chyba, że wkręciłeś się w zawody i będziesz się rozbudowywał i gnał do przodu. Jeżeli tak to na pewno osiągniesz nie jeden sukces. Wiadomo miska +suplementy wszystko kosztuje. Forum powinno inwestować w takich jak Ty.

RafalRRRR

Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu!

Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas było "chudo i chudo"

Dziękuję wszystkim za docenienie mojej formy i pracy którą wkładam.

kerad37: dotknąłeś sedna sprawy, utrzymanie wysokiej formy to już spore wydatki, a starty w zawodach na poważnie myśląc o wysokich lokatach to już prawdziwy kosmos. Ze jednej pensji mając rodzinę na utrzymaniu raczej drugi raz nie będę w stanie się przygotować choć mam wielką chęć powalczyć o złoto i start w Mistrzostwach Świata Weteranów. Może wygram w LOTTO

kuba_n

RafalRRRR

Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu!

Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas było "chudo i chudo"

Kuba, wiele racji w tym co piszesz, ale subiektywnie wiem, że jednak było coś tam do wycięcia jeszcze.

Witam wszystkich w sile wieku, łamię się nad założeniem dziennika ale po obejrzeniu 1. zdjęcia z drugiego posta Reda nie wytrzymałem i poświęcam efektowne wejście na rzecz komplementu :)

Coś za szybko poszło, w każdym razie naramienne masz jak z jakiegoś komiksu, nie wiedziałem że barki mogą być tak pofragmentowane.