Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
RafalRRRR
kuba_n
RafalRRRR
Taki własnie BF mi się widzi na następny sezon. Nie spoczne dopóki tak się nie dotnę!!! Bo masy mięsniowej roboty na pare lat jest. Bardzo dobra forma Redziu!
Rafcio w Twojej szczytowej formie miałeś niewiele wyższy BF, ale tutaj robotę robi masa mięśniowa, u Red'a widać bardzo ładnie mięcho bo ono jest - czyli jest "chudo i mięsiście", a u nas było "chudo i chudo"
Kuba, wiele racji w tym co piszesz, ale subiektywnie wiem, że jednak było coś tam do wycięcia jeszcze.
ja odnoszę wrażenie że i u Ciebie i u mnie organizm już się bardzo mocno buntował na te nasze redukcję, wychodziliśmy z bardzo wysokiego poziomu
następne redu będą już w pełni kompletne (mam nadzieję), a powiem jeszcze jedno co może się komuś wydać dziwne, ja już nie mogę się doczekać następnej redu i już powoli planuję co i jak
Dziś do po pracy poszedłem prosto na zebranie w gimnazjum u młodszego syna i nie miałem ugotowanego ryżu a kaszy starczyło tylko na 3 posiłki więc musiałem ratować się waflami .
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-23 21:48:16
8. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max
(bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami
BRZUCH
9. W leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu
4x20
Niestety nie udało mi się dziś zrobić fotek pleców bo mój starszy syn późno wrócił do domu a jego komórką robimy fotki i filmiki. Filmy są z poprzedniego treningu bo dopiero wczoraj zostały zmontowane z muzyką.
Po dodaniu kalorii masa powinna pójść w górę. Po treningu musiałem pójść do sklepu ledwo dałem radę zejść po schodach na dół .
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-24 23:01:54