podsumowanie

Panowie czekam na jakieś informacje z waszej strony gdyż czas leci, Bull miał pomyśleć coś z tym cyklem po podsumowaniu, no i podsumowanie jest bo się nie wyrobimy z redukcją do lata ;-) Rozpiski z 2 i 3 lutego niemam ponieważ pojechałem do kumpla na 18 nastkę w tych dniach. Micha z dzisiaj: [...]

Pokuszę się o moje podsumowanie tegoż meczu... Przedstawione boiska to sytuacje "kluczowe" dla meczu Browar - Filou'e. (na czerwono kierunek w który zmierza Erminho) Pomijam pierwszą tercję... (obejrzałem "powtórkę" w archiwum na Kurniku - bez komentarza)... Druga tercja... gdyby Erminho nie popełnił tego błędu... zablokowałby [...]

Panowie małe podsumowanie po rozpoczęciu 6 tygodnia redukcji (fat liczony w kalkulatorze): Początkowa waga: 103.5kg - 105.5cm w pasie (około 25% fatu) Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu) Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak [...]

Dzisiaj mijają równo 3 miesiące odkąd zacząłem redukować (rozpocząłem 17.09.2018), tak więc na półmetku pozwolę sobie na małe podsumowanie: Waga: 104.5kg -> 98.3kg (-6.2kg) Obwód pasa: 105.5cm -> 97cm (-8.5cm) Jak widać na ostatnim zdjęciu, jeszcze trochę zostało (celem jest 90 cm w obwodzie pasa). Powiedzcie mi czy coś zmieniać kombinować, czy [...]

8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 imo sama jajecznica z calych trzech jajek, do tego warzywa i wystarczy 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g T-10g KCAL-351 ok, ale niech [...]

15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 slonecznika tyle, abys zmiescil sie w bilansie kalorycznym/makroskladnikow 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan Odrzywki raczej nie bedzie : widze, ze jest spora przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym (i po tez) a treningiem [...]

2300 Kcal Białko: 80x2= 160g - 640kcal Węgle: 30g - 120 kcal Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: [...]

No to takie małe podsumowanie :) Pierwszy trening 18 marca 2012, wymiary wtedy : Klata: 89 +- 2 bo sam mierzyłem Bic: L-29 P-30 Przedramię: 27 Pas: 82 Udo: 54 Łydka: 36 Waga 63 kg zdjęcia na 1 stronie ;]:)) Kwiecień, maj czerwiec solidnie przepracowany lipiec jeszcze względnie a sierpien tragedia moze z 5 treningów ;] 25 sierpnia [...]

Zapraszamy na podsumowanie. Wypatrujcie za kolejnym testem http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_OLIMP__MARCELLLL_podsumowanie_str._79%21%21%21-t641930.html

Podsumowanie dnia Trening : areoby na czczo 40min Posilek 1 : Owsianka : platki owsiane 40g,banan,jogurt nat2% kcal 342 b-14g , T-7g , W-55g Posilek2: Jogurt nat 2% 200g , otreby pszenne B-14 , T-5 , W-18 Posilek3 : penne 50g , tunczyk 220g(doprawiony bazylia ,papryczka chili,ziolami i wymieszany z oliwa z oliwek), Brokuly 300g Posilek4: [...]

no wlasnie tez czekam na to podsumowanie :) narazie kaski brak na bcaa, alejak cos wpadnie to dokupie moze :) dzieki za podpowiedzi no i zdrowia zycze !

Witam ponownie dam małe podsumowanie poł roku zapierdzielania :) foty z pierwszej strony + foty z dzisiaj :) dzisiaj zaczałem redukcje :) jakies opinie mile widziane :) Triceps, troche za bardzo bebzon wciagnałem ale trudno. Najszerszy tyłem. Plecy luz. Klata luz. Bicepsy tyłem. i bonusik.

Podsumowanie http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2031/234/ Zmieniony przez - scR w dniu 2009-05-16 20:33:57

Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]

Treningi u mnie bez zmian, przedostatni tydzień był jak na moje możliwości wyjątkowo mocny 17,5h, właściwie chciałem podgonić za tydzień ubiegły, gdzie końcówka remontu wymusiła 2xDNT i wyszło tylko 10.5h. Podsumowanie lutego już niebawem, jeszcze zostały go prawie dwa dni :) Do tych którzy posiadają Suunto mam ciekawostkę. Kilka razy zdarzyło mi [...]

Gwid - przy nakładce na koło nie mogę go zacumować na dole rawki (a powinienem) dlatego są te elastyczne gumki. Podsumowanie maja, biorąc pod uwagę, że 1, 2 i 3 maja nie trenowałem wogóle - jak na moje możliwości czasowe jestem zadowolony. Na FB grupie TRI zadałem pytanie jak profesjonaliści rozgrywają ostatni miesiąc przed zawodami. W zasadzie [...]

Podsumowanie 2017 i pierwszy trening 2018 /SFD/2018/1/2/40fbf907d82546b5a31127b9039bf21e.jpg /SFD/2018/1/2/5f62644fc7c349e58ddb66438595cd49.jpg /SFD/2018/1/2/a88f2287f55548c4a5b595d3cbd04a3b.jpg

Stosuję Muscle Up Protein na diecie redukcyjnej :) Zapraszam na podsumowanie za tydzień :) < link w opisie >

2012 IFBB FLEX Pro Podsumowanie RX Muscle http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/5061-2012-ifbb-flex-pro-finals-wrap-up.html FLEX http://www.flexonline.com/videos/flex-pro-2012/2012-flex-pro-%E2%80%93-finals-wrap-dennis-james-and-chad-nicholls MD [...]

Sebik jutro 50 minut cardio.W niedziele podsumowanie wejścia w redukcje i korekty.