podsumowanie

[...] kiedy go zabiore i wprowadze na obecna silownie, bo chce zaczac cwiczyc z 15 letnim synem. Fecet moim zdaniem ma spory potencjal... Podsumowanie Dzis bedzie lekki trening, a podsumowanie i fotki w piatek. pzdr/ odwiedzajacych. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-25 21:09:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-26 08:49:50 Zmieniony [...]

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron 20g-Orzechy piniowe lub [...]

[...] (jak miałem momenty zwątpienia) i wsparcie bez Niej nie osiągnął bym tego co jest. Myślałem, że wstawienie filmiku będzie błędem ale jednak nie było tak źle. Jest to II podsumowanie etapu sylwetkowego , który wiadomo ma służyć głównie na sezon letni aby w miarę dobrze wyglądać na plaży. Nie oznacza to , że znowu wrócę do starych rozmiarów. [...]

[...] mieszania, zalewam tylko wodą i już. Skład wy.je.bany i te probiotyki, wypas ! Postanowiłem, iż jako, że sobotę i niedzielę mam jedyne dni OFF, to relację będę wrzucał, jako podsumowanie całego weekendu. Diety szczegółowo nie będę rozpisywał co do g. Generalnie zasada - mniej węgli, białko na wysokim poziomie. Powrzucam fotki czitowych posiłków [...]

Hehe, umotywuj to proszę, bo mam wrażenie, że napisałeś swój komentarz po przeczytaniu kilku ostatnich postów... Trening 5 razy w tyg. każdej partii osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie

[...] przeczytaniu kilku ostatnich postów... Trening 5 razy w tyg. każdej partii osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie ok czekam i będę monitorował:) a przeczytałem wszystko nie tylko ostatnie posty moje wrażenie(może mylne) że po prostu za dużo poświęcasz czasu na te ekstra [...]

DZISIAJ PODSUMOWANIE CAŁEGO PIERWSZEGO ETAPU ZAPRASZAM !!! Dodatkowo ogłaszam konkurs na dawkowanie con-creta, którego zaczynam jutro. Jest do rozdzielenia pucha prochu i pucha kaps. Zwycięzca otrzyma 500g glukozy !!!

[...] na początku 48kg było. Co do wyciągu dolnego to zrobiłem małą wariację tego ćwiczenia, elegancko czuć spięcię łopatek ! Powoli zbliżam się do końca testu, w niedzielę podsumowanie całości. Miałem imprezę świąteczną firmową, więc musiałem się lekko nayebać, a po powrocie do domu w nocy oszamałem parówki z serem Na końcowym wyniku raczej [...]

Smaków 8. Właśnie piję carmel tera. Całkiem ok, choć bardziej pachnie karmelem niż smakuje. Muszę chyba ciut mniej mleka na porcję, żeby lepiej poczuć smak. Tera 120ml wziąłem. Mam ogromny problem z robieniem wypisek ostatnio przez problemy forum. Jak mam czas to nie działa akurat. Mam nadzieję, że w niedzielę podsumowanie da radę wrzucić..

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 69 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 669 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 30g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 1 ; WW: 39 ; kcal: 365 Ryż Basmati 85g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Cebula 250g Suszone pomidory 8g Migdały 30g OMEGA [...]

Czekamy na podsumowanie. ps. Najleprze byly te rzuty ciezarami na tych filmikach

[...] matty - myślę, że 4cm w pasie przy progresie reszty wymiarów nie jest dużo. Wizualnie w każdym bądź razie tego nie widać, przynajmniej w lustrze. Na stronie 39 masz pierwsze podsumowanie, tam lepiej widać różnicę w sylwetce, niestety sposób wykonania zdjęć ma duże znaczenie maciek - nie, żadnego gino nigdy nie miałem. To gen, a w zasadzie jego [...]

[...] bardzo różnicy między tą usuniętą fotką, a fotką z marca ze str. 11. Plecy zawsze miałam chude, nawet jak byłam pulchna na początku liceum. Druga rzecz, że wymiary mam niemal takie same (troszkę większe) niż w lipcu (podsumowanie ze str. 39). Wysłałam 4nn fotki z podsumowania. Czyli jak rozumiem podsumowanie mogę sobie zrobić, tylko bez zdjęć?

[...] z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 bulk 50 g 25 g bialko 25 g WW 19:10 Tuńczyk 60g / jak nie ma treningu to 120 g tunczyka 22:00 200 g twarog 15ml oliwa DT Razem - podsumowanie - białko 181,26 g - tłuszcz 61,90 g - węglowodany 259,62 g - kalorie 2223,10 kcal Udział procentowy - białko 2,11 g/kg - tłuszcz 0,72 g/kg - węglowodany 3,02 [...]

[...] ten plan pociagnał bo wydaje mi sie ze efekty nie sa najgorsze... tez by sie zdało pomyslec o drugim cyklu po nowym roku zrobiłem tez dziś kilka zdj bo zdało by sie jakies podsumowanie zrobic, a formy juz tak nie bedzie lepszej w tym roku jka jest bo jak wiadomo swieta sie zaczeły micha z dziś: 1.100g owsa+4jajka+dzem * 2.30g białka * 3.100g [...]

[...] dnia wygląda to mniej więcej tak: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 29 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 125,42 g - tłuszcz 124,58 g - węglowodany 130,73 g - kalorie 2114,20 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 152,00 g - tłuszcz 3,20 g - węglowodany [...]

jeszcze wklejam z poprzedniego tygodnia podsumowanie wymiarów na podsumowanie musicie jeszcze poczekać

[...] wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, podporządkowanie życia pod treningi, suplementację. [...]

[...] i zarazem najszybszy sposób dla budowania masy mięśniowej i poprawy sylwetki czy zbudowania w ogóle jakiś solidnych podstaw. Przypadek Adriana już wrzucałem, dziś podsumowanie zrobili chłopaki z Projekt masa 1 (link na górze, temat "***PROJEKT MASA I** podsumowanie str.7) też nie mieli małej objętości, więc to najzwyczajniej w świecie [...]

Podsumowanie dnia: 22.07 (treningowy) 1. Trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 8x50; 8x60; 8x70; 8x80 Plecy: Martwy ciąg 5s. 8x45; 8x55; 8x65; 8x75; 8x80 Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 4s. 8x40; 8x45; 8x50; 8x50; Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 4s 8x50; 8x60; 8x65; 5x70 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x25; 8x30; [...]