SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

  • [...] - Odwodzenie z przytrzymaniem na maszynie na tył barku 4s 2-0-1-2 - Unoszenie sztagielek bokiem w górę 5s 20,15,12, 10, 10 - Wyciskanie stojąc sztangi, szerokim chwytem + podciąganie szt. wzdłuż tułowia 3s 12+12p - Odwodzenie jednorącz na był siedząc profliem oparty na butterflyu na klatkę(inna raczka, nieco iny tor ruchu) 3s 12p - 2-0-1-1 - [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 16:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na klatkę, rozpiętki w bramie leżąć(wrzucałem nie dawno filmik), na tej samej zasadzie uginanie w bramie leżąc na ziemi(ćwiczenie pokazywane w jakmiś filmiku przez Oleja), podciąganie gryfu wzdłuż tułowia, leżąc na ziemi, stopy dolnym wyciągu bramy. Tam samo unoszenia przodem czy uginanie na biceps, francuskie wyciskania leżąc, wąskie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 18:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creative jak nie ufasz swojemu trenerowi i podpytujesz innych to znaczy że musisz go zmienić bo to przyszlości nie ma... Adam prośba do ciebie: Wrzuciłbyś jakieś video Wiosłowania do klatki ? Ogolnie kombinuje jak tu polączyć w jednym treningu by kompleksowo dojechać plecy, nie chce wiosła oburącz wywalać bo to moje ulubione ćwiczenie:). Mc [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 15:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i triceps - unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s 20-10p - Wyciskanie na hammerze 5s 15-8p - 3-0-x-0 - Odwodzenie na butterfly 4s 15p - 3-0-x-1 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 5s 12p 2-0-x-1 - Wyciskanie z klatki wąsko na smithcie 5s 12p - 3-0-x-0 - Pull face 3s 12p - 3-0-x-1 - Prostowanie ze sznurem klęcząc 4s [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 20:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny Życiowy Cel

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w fbw a pisze zeby robić 5 serii na ćwiczenie także tego troszkę nie rozumiem, jakbys mógł rozwinąć :) Myślę na razie bez przyrządów, a wolne ciężary. Przysiady, wyciskanie, podciąganie(drążek), martwy ciąg . Nie wiem tylko co to wiosłowanie jakbyś mógł :) I na koniec fbw zrobie gergeu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-03-27 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. FBW A przysiad 4s piramida wl 4s piramida podciaganie 4s max wznosy 3s 10 biceps sztanga 3s 8 wl wasko 3s 8 B mc 4s piramida przysiad przód 4s 8 hantle skos 4s 8 barki siedzac 3s 8 podciaganie 3s max poręcze 3s 8 brzuch b, lydki a 2. po wykrokach moge dac maszyne przod. zrobic ss z tylem czy osobno? 3. na stojaco nie moge bo sufit mam za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-09-18 21:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość/Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeżeli chodzi o przerwy między ćwiczeniami/seriami... Robi się jakieś czy tak jak na filmikach jadą jedno po drugim bez przerwy? Np. Thruster, WL, Podciąganie, etc. Thruster, WL, Podciąganie, etc. i tak 5 serii? Jeżeli mam trening BJJ w Pn, Śr, Pt to lepiej zmienić dni treningów na siłowni?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-09-12 18:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening w domu

    Dieta podwieszone, dział odżywianie! :) Trening: -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2012-08-05 03:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2909c04121a43878eb5095c3e4ae217.png 09.10.2012 WTOREK TRENING Zarzut na siad + wyciskopodrzut 4 serie po 60-65-70-70 Wiosłowanie sztangą 6 serii po 90-90-90-90-90 Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 35-40-45-50 Wykroki ze sztangą 4 serie po 10 na noge 60-60-60-60-60 Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 60-70-70-75 Trening [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 23:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2ed181d05634afab07bebf75f6151aa.png 29.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Zarzut na siad + wyciskopodrzut 4 serie po 5 Wiosłowanie sztangą 6 serii po 5 POdciąganie sztangi do brody 4 serie po 5 Wykroki ze sztangą 4 serie po 10 na noge Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 DIETA 5 jajek + szynka konserwowa 100 g owsianych + 30 g [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 23:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj wieczorem już nie mogłem wejść na forum Najlepsze jaja to są z tym że na innym kompie niż mój laptop nie moge sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    " 5. Ściąganie wyciągu górnego 2s 6. Szrugsy 2s 8. Wyciskanie sztangielki zza głowy lub francuskie leżąc 2s 9. Uginanie ramion ze sztangą 2s 10. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s JA BYM TO WYWALIŁ " ja podobnie z tym ze dodal bym podciaganie na drazku zamiast tego badziewia kolejnosc i cwiczenia: Przysiady podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-05-31 14:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia złożone

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2020-12-20 02:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeniach wygrywa ten który wykona to ćwiczenie z największym ciężarem. Następna konkurencja II-drążek 1Drążek junior-wygrywa ten który najwięcej razy się podciągnie.(podciąganie jak chcesz siłowo lub technicznie 2Drążek senior -zawodnik doczepia sobie na pasie ciężar o masie 10kg wygrywa ten z największą ilością podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2012-06-15 13:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła do własnej masy

    Post
    Trening w domu

    [...] kilku podniesieniach. Zacznij od powieszonego dla początkujących jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś przemyślanym treningiem, czytaj forum i dokładniej precyzuj pytania, bo prawdę mówiąc nie wiem o co ci chodzi, tylko o pompki i podciąganie? Jeśli tak to rób te pompki i podciąganie, ale znacznie lepiej zrobisz jak będziesz ćwiczył całe ciało.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-01-26 11:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem z podciąganiem sie na drążku POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 ... Dobrze robisz, podciagajac sie ze wsparciem, ale w podciaganiu wyniki przychodza wolniej anizeli w pompkach. Dlatego tez sprobuj wyprobowac takie metody jak opuszczanie sie na drazku, podciaganie z lekkim wyskokiem czy popularne podciaganie sie (albo probowanie) zawsze, gdy spotykasz sie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2006-06-26 13:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 44 DNT + jeszcze 2 posiłki - flaki by moja Mama bez mąki i innych takich więc chyba git, dawno zupy nie jadłam Btw "zrobiłam" te podciąganie nóg co ma Lejla w planie Po pierwsze bolą mnie dłonie - nie umiem utrzymać swojego ciężaru Po drugie jestem słaba i nie dociągnę nóg nawet do brzucha. Po trzecie max 5

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 17:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez piany, grodek i szybko POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 11/10 tu miłe zaskoczenie, bije na glowe assaulta, podbne dzialanie do hemo rage, ale bez sajdow pozniej :) TRENING: 1. podciąganie 2 serie na maxa http://www.youtube.com/watch?v=zGmXxyM5ls8 2. sciaganie wyciagu do klatki 4serie z progresja ciezaru http://www.youtube.com/watch?v=aVwJa0FRHHk 3. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 14:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA TRENING - NOGI, BIC TRIC 1. Przysiady 4 serie z progresem do 120kg staram sie schodzic juz tak do 100stopni zgiecia w kolanie (troche ciagnie mnie na z tylu na nogach bo keidys mialem przykurcze) juz jest coraz lepiej i czuje sie coraz pewniej, nastepnym razem nagram film do oceny. 2. prostowanie na maszynie 4 serie z progresja [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 22:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BARKI+BIC POMPA: 10/10 dzis bylo mega POBUDZENIE 8/10 wciaz jedna porcja przedtrenigowki mnie fajnie klepie :) ogolnie sila i wytrzymalosc na duzy plus mieso rosnie dobre jakosciowo, mam nadzieje ze jest w tym zasluga boostera, bo naprawde jestem zadowolony BARKI 1. wznosy na bok siedzac 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=oMcwnVatEdM [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 14:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)