podciąganie

[...] treningu: Drążek - po obejrzeniu filmiku stwierdzam... ...że pora się poopalać :D Aha, czułem plecy. Gdy tylko w podciąganiu czułem, że pracę przejmują bicepsy, kończyłem podciąganie się. Muszę przyznać, że jestem miło zaskoczony. Rada Antosia "pracuj łopatkami", zdała egzamin. No i trochę jest to też zasługą innej pracy łapami. To nie one [...]

[...] bok i to mnie dziwi, albo sam nie wiem co czuję:-| Triset- Tutaj mega zaskoczenie, chyba najlepsza pompa/palenie barków od początku redukcji. Unoszenie bokiem bdb, zmieniłem podciąganie sztangi na unoszenie hantli w opadzie i powiem, że lepiej to czuję, ale o wiele gorszy jest negatyw zaraz jak muszę hamować przed końcem żeby się hantle nie [...]

ja sie juz doczekac nie moge i na szkolenie i na trening :-) dawno nie miałam okazji poćwiczyć z kimś, nik nie chce ze mną rano chodzić :D BZIU na bank pokaże podciąganie z obciążeniem już od dawna się szykuje:)

Może spróbuj dać następnym razem podciąganie na początek, bo po MC to plecy już zmęczone.

MC musiało być dzisiaj na początku bo robiłam maksy. Ale w planie konkursowym jest podciąganie to może coś drgnie :) Ciekawe czego to jest kwestia... czyżby mięśni?? :P

dobry wieczór :-) podciąganie.. eh moje niespełnione marzenie

A swoja droga.. jak podciaganie nie idzie, to nie lepiej sie opuszczac? Tak samo dobrze anfazuje plecy :-)

A swoja droga.. jak podciaganie nie idzie, to nie lepiej sie opuszczac? Tak samo dobrze anfazuje plecy :-) no nie powiedziałabym to już lepiej podciągac się z gumami. bry wieczór czika. już po sesji %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-24 22:26:59

[...] leżąc 60 kg mężczyźni, 30 kg kobiety - na ilość powtórzeń (było już) - wyciskanie leżąc cc - na ilość powtórzeń - wyciskanie leżąc 1/2 cc - na ilość powtórzeń - pompki na poręczach na ilość powtórzeń, - podciąganie na drążku na ilość powtórzeń, - crossfit test, - armwrestling, - amatorski strongman, Całość jako liga z punktacją za każde zawody.

stricte masy to nie chce narazie na pewno, ale tez bilnas bedzie zerowy, a nie ujemny przed urlopem robilam z wyzwania dupnego 2 miesiac, ale przerobiony na 4DT czasdem sobie troche modyfikowałam, czasem poćwiczyłam z kims znajomym HT i wznosy w planie na pewno bym chciala podciaganie przysiady i martwe ciagi

maszyna nie uczy podciąganie niestety, inny ruch

Dzisiejszy dzień Trening Przysiad skrętny - 100x Podciąganie - 6x Dip - 6x Przysiad skrętny - 80x Podciąganie - 12x Dip - 12x Przysiad skrętny - 60x Podciąganie - 18x - 12 OK, 6 y krzesła Dip - 18x Przysiad skrętny - 40x Podciąganie - 24x - 12 OK, 12 z krzesła Dip - 24x - 18 + 6 Przysiad skrętny - 20x Podciąganie - 30x - 8 OK, 22 z krzesła Dip - [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 1s 8x30kg 2s 8x35kg 3s 7x35kg 4s 10x40kg Trening: Progres 2kg w wyciskaniu w serii, wymieniłem ostatnią serie podciągania szeroko na podciąganie na szer. barków podchwytem żeby w końcu jakoś dobrze biceps podpompować :)) Progres także 2kg w wyciskaniu na barki. Ogólnie czuje, że siła rośnie. [...]

Nie. Niestety troche wiecej obowiazkow spowodowalo ze nie bylem w stanie wiele razy dziennie robic pompek i pistoletow i przerzucilem sie na splita. Z tym ze pistolety robie co jakis czas - teraz robie po 4 na kazda noge w serii. Generalnie moj trening wyglada teraz tak: 1. Pon: koszykowka + brzuch + podciaganie na drazku 2. Sr.: klatka + biceps + [...]

06.03 podciąganie na drążku nachwyt wymyśliłem sobie taki trening wczoraj. Seria łączona składająca się z trzech "podserii": -podciąganie nachwytem szeroko,tj znacznie szerzej niż rozstaw barków(nazwijmy to ćwiczeniem "A") -podciąganie nachwytem średnio,tj na rozstaw barków(nazwijkmy to ćwiczeniem "B") -podciąganie nachwytem wąsko,tj rozstaw dłoni [...]

[...] szybko + wolno 4 rundy 1 runda: 60m sprint + 120m trucht 3rundy 1 runda beep test. 10 odcinków, 40-sto metrowych 3 rundy 1 runda 40m skoków obunóż + 40m marsz 12.07 podciąganie na drążku nachwyt nachwyt średni cc 5x10 nachwyt szeroki cc 5x5 nachwyt wąski cc 5x5 podciąganie zrobione na podwórkowym placyku,chciałem sobie wypróbować jak [...]

[...] trzy serie po 15 powtórzeń - martwy ciąg swetrami trzy serie po 20 powtórzeń -Wyciskanie w leżeniu ketli trzy serie po 15 powtórzeń - swingi trzy serie po 15 powtórzeń. - podciąganie ketla wzdłuż tułowia. Trzy serie po 15 powtórzeń -Russian twist. Trzy serie po 20 powtórzeń. W podciąganiu przerwy między seriami Zwiększyłem o minutę i obecnie [...]

24.12 Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 +35.5kg 3,2,2,2,2 +16kg x 8 26.12 Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 +35,5kg 3,3,2,2,2 16kg x 8 Martwy ciąg z gumami 5x5 Brzuszki rocky'ego 5x3 28.12 Podciąganie na drążku podchwyt Pompki w staniu na rękach Podrzut kettlem Pompki z przeniesieniem na boki Rozjazdy na kółku Podciąganie +35,5kg [...]

Elo Niedawno wróciłem z treningu pleców - trening znowu poszedł mega zayebiście PLECY: PODCIĄGANIE NACHWYTEM: 1 seria - ciężar ciała x8 2 seria - ciężar ciała x7 3 seria - +5kg x5 4 seria - +10kg - x4 - kur.. ciężko szło xD PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI DO KLATKI: 1 seria - 50kg -x13 2 seria - 60kg - x11 3 seria - 60kg - x10 - pompa ki [...]

Siemka też zawsze miałem problemy z plecami a mianowicie z ich szerokością. I zacząłem nowy trening na plecki 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x10 2 Martwy Ciąg 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE I moje plecy wyglądają teraz tak.