[...] 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/3 - 25/30/32,5/37,5/42,5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę (+1 podkładka pod step - w sumie 7) 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 burpee (męskie) czas: 25:11 + 4 interwały No więc tak, w [...]
[...] efedrynie to pierwsze dni gdy trzeba sprawdzic jak orgainzm sie zachowa tzn nim wejdziesz na 60mg i wiecej sprawdz czy 20 nie przyprawi cie o zawal a co do mono - mi by bylo szkoda sie zalewac woda bo przy redukcji nie widzialbys za bardzo efektow jak chodzi o wizual (obwody, waga, wszystko by szlo w dol a wyglad bez zmian przy sporym zalaniu)
[...] jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg TRENING : dzis zrobilam trening obwodowy brzucha, jak zaprezentowany na fimiku ( lubie te obwody na brzuch, ktore prezentuje Natalia ;-) ) i oczywiscie 40 min aero http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-16 00:44:24
[...] kwaszone mają dużo sodu - odpada. Dokup witaminę E+Selen i łykaj na noc. Do tego tuńczyka możesz dodać gotowaną marchewkę. Wpc uzupełniaj posiłki ubogie w białko. Zmierz wszystkie obwody centymetrem i zapisz. Po 2 tygodniach sprawdź wymiary i wagę, jak nie będzie postępów lub będą małe, trzeba będzie ciąć dalej węgle. Ogólnie wygląda to dobrze.
[...] gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu zwarte.. nie napąpowanę wodą.. przy czym waga im nie rośnie, tylko wraz ze spadkiem poziomu bf [...]
[...] nic na tylne aktony? Jeżeli chodzi o łydki to je trenuje bo mam szczupłe nogi (część od kolan w dół), natomiast przedramion nie, choć też są cienkie. Drążka na razie nie mam bo zmieniłem siłownie (trenuje w domu) i nie amm gdzie zamocować. Rozumiem ze jestes zadowolony ze swojego planu, a mógłbyś podzielić się jakimiś wynikami-siła, obwody?
Przytylam kolejne 2cm w pasie, cos jest nie tak, Przepraszam, co zrobiłaś? Przecież Ty wychodzisz z niedowagi czy wręcz z wychudzenia, oczekujesz, że Ci obwody spadną czy jak?
[...] wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do zmiany dieta, zmiana nawykow zywnosciowych itp. I waga weszla na 53kg obwody up. W niczym nie przypomina to fit sylwetki. Tak tlustej d** to nie mialam nawet w ciazy. Jak tu nie oszalec? No a cwiczyc nie moge juz przestac bo sie uzaleznilam. [...]
[...] wazylam 46kg, jadlam co chcialam i bylo git, ale .... zarazilam sie cwiczeniami silowymi, wiec posza do zmiany dieta, zmiana nawykow zywnosciowych itp. I waga weszla na 53kg obwody up. W niczym nie przypomina to fit sylwetki. Tak tlustej d** to nie mialam nawet w ciazy. Jak tu nie oszalec? No a cwiczyc nie moge juz przestac bo sie uzaleznilam. [...]
[...] to jednak trzeba bardziej uważać. Obwodów z tego dnia dalej nie lubię, nawet nie walczę jakoś specjalnie o czas, bo i tak te KTE takie ułomne u mnie, jeśli miałabym zrobić obwody szybciej, to na pewno byłoby jeszcze mniej dokładnie. Ale generalnie dumna jestem, że w ogóle dotarłam na wczorajszy trening i że coś tam udało się wywalczyć– w nocy [...]
[...] rower i pojechałam na siłownię :-D jednak porwałam do thrustersów 7.5kg i nawet dawałam radę, czwartkowy DNT bardzo się przydał..ciężko wszystko szło,najgorsze ostatnie trzy obwody - odkąd doszły wypady ze sztangą. Ale przebrnęłam, skończyłam 5min przed zamknięciem siłowni - bez biegu @-) zła byłam na siebie, bo mogłam się wybrać wcześniej o te [...]
[...] 6,5kg 22 min. 6,5kg Po przerwie weekendowej w treningach liczyłam na więcej siły, przysiad słabiej, w RDLu ledwo domęczyłam te 5 powtórzeń, bardzo ciężko robiło mi się obwody, choć z tego dnia to moje ulubione – tym razem tego nie czułam. DIETA Ciężko wrócić do rzeczywistości po prawie 3 dniach nieliczenia @-) ;-] Testuję próbki białek :-) [...]
[...] 5g 6. wol, soczewica zielona 100g 7. wol ediat 2: wymiary: waga sie waha, 11 kwietnia 80,5, dzisiaj 81,5. czyli duzo mniej niz 2 tyg temu ale i wiecej niz na poczatku. obwody (po znacznym wzroscie 2 tyg temu) wrocily do tych z poczatku testu. spadla faldka na udzie z 23 do 21mm i na brzuchu tak jak 2 tyg temu 16mm, a bylo 21 przyzwyczajam [...]