obwody

[...] -Wspięcia na palce jednonóż 15 -Podciąganie sztangielki ciężkiej wzdłuż tłowia 15 -Uginanie nadgarstków podchwytem z sztangielką ciężką 10 Trening 3x w tygodniu po 3 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70kg Wzrost: ok.180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące treningu w domu Uprawiane inne sporty: -- [...]

siema :-) jestem po 3,5 miesięcznej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałem poprosić kogoś z was o kilka rad co dalej. opisze jak to wyglądało itd. (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm > 85 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 97 cm talia: 90 cm > 80 cm [...]

[...] zacząłem przygodę z siłownią tak na poważnie. Rozpisałem sobie plan + dobra dieta i sporo białka (1,8g na kg). Wszystko było ok przez ten rok powoli przybierałem na masie , obwody powoli szły w górę. Z wagi 88kg przybrałem do 95kg przez ten rok. Zaczęły mi się robić rozstępy na bicepsie, tricepsie, udach i tył barków, nie były one duże i w sumie [...]

[...] sobie 4 ćwiczenia partii które robiłem (np przy klacie i tricepsie wybiorę: wyciskanie sztangi płasko/hantle skos/ francuskie i prostowanie ramienia w siadzie) i robię 4 obwody z tymi ćwiczeniami ? oraz czy rzeczywiście są one takie dobre (kompleksy metaboliczne) zależy mi żeby przybrać na masie ale też się porzeźbić dalej (wiem, że powinno [...]

[...] .... 3 tydzień 5p - 100%CW +5kg 6/8p - 100%CW 6/8p - 100%CW -5kg Oczywiście ta rozpiska to tylko przykład, jeżeli będzie mi dobrze szło i będę w stanie dokładać co tydzień ciężary Zamierzam zrobić 1-2 tygodnie przygotowania no i około 7 tygodni cyklu-dietka,suple już opcykane. Czekam na krytykę :) Pozdrawiam i niech duże obwody będą z wami

Trochę użalania się nad sobą. Dane: wiek: 16 staż na siłowni rok i 9 miechów wzrost: 185 waga: 73 Mam duży problem przez, który tracę motywację do treningów. Jeśli tą motywację w ogóle jeszcze mam. Nie mogę przytyć. Prowadzę diete. Jem po 7 posiłków dziennie (kasze ryże tunczyk makaron czarny chleb kurczaki) Dodatkowo uzupełniałem to przez [...]

[...] pytanie jest czy odblok (planuje clomid) powinien rozpoczac 2 tyg po jutrzejszym ostatnim strzale , czy moze odrazu , czy dopiero po 6 tyg wina ...prosze nie pytajcie mnie o obwody wymiary itd , potrzebuje tylko tej jednej konkretnej info , bo przeciez po takiej ilosci napewno jestem zblokowany i czy pozniej na winie nie bedzie masakrycznych [...]

[...] z za głowy w górę 3x10 (mięsień trójgłowy) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) unoszenie hantli w górę na prowizorycznej ławce 3x10 (klatka) 1. Czy mogą być takie obwody z tyloma ćwiczeniami? 2. Czy coś usunąć? 3. Czy warto zamiast 3 obwodów robić 4? Ćwiczę pon/śrd/pt czasem zmieniam warianty rodzajów pompek, lecz głownie ćwiczę z [...]

[...] z areo bo wkrecilem sobie ze chudne po nich i nie upilnowalem za bardzo wegli i pas na + 4cm ale na propie i winie obcielem delikatnie wegle, waga i pas spadl a obwody miesni zostaly poczatek cyklu koncowka waga 83kg 90kg pas87 88 i niby jestem 7kg do przodu , [...]

[...] ze sztangielką w siadzie 12/12/12/12 Czwartek - Wolne Piątek - 2h treningu ręcznej Sobota - Nogi+Brzuch 1.Przysiady z hantelkami 12/12/12/12 2.Syzyfki 12/12/12 3.Hack-przysiady 12/12/12 4.Przysiady wykroczne 12/12/12/12 5.Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12/12 6.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 12/12/12/12 Na Brzuch ABS - 2 obwody x 8 min

Witam. RObie aktualnie mase, lecz troszke sie przytylo i zamierzam troche schudnac. Trening Push/pull 4x w tygodniu. W treningi Pull chcialbym robic kompleksy sztangowe po 3 obwody czy to bedzie dobrze? czyli pull 1 kompleks A,B,C pull 2 D,E,F,G Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry [...]

[...] logiczny ale wolę się spytać Was o opinię, ew. doswiadczenia z tym związane. I jeszcze urządzenia typu "sauna belt", słyszałam opinię, że rzeczywiscie zmniejsza się waga i obwody po nich, ale jak na mój gust to tylko dlatego, ze człowiek wypocił nieco wody, nosząc przez godzine na brzychu pas podwyższający temperature a nie dlatego ze "sauna [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 6 Podciąganie na drążku podchwytem 7 Francuskie wyciskanie za głową 8 Wspięcia na palce w staniu Przez dużą część czasu robiłem 4 obwody i postanowiłem coś zmienić. Poniższy fbw napisałem na podstawie treningów by Mawashi. Może być? Jakieś sugestie? Zmieniony przez - repoman w dniu 2009-09-18 21:14:58

[...] ciąg x13 2. Wyciskanie leżąc x13 3. Przysiady sztanga tył x13 Między ćwiczeniami robię 15 sekund przerwy a między obwodami 3 minuty. W ciągu jednego treningu wykonuje 3 obwody dodając co obwód 2,5 kg następnie co tydzień zwiększam ciężar startowy co 2.5 kg i tak w kółko to końca grudnia. W ciągu tygodnia plan wygląda następująco po: trening [...]

[...] dłuzszego czasu (ok. 4 miesiecy chodze prawie codziennie na siłownie wykonując tylko ćwiczenia aero ok. 40 min dziennie) Po mimo tak długiego okresu ćwiczen moja waga , ani obwody nie poszly w dół. Przeczytałam , ze cwiczenia aero nie są na odchudzanie, a na np. lepsze samopoczucie itp. Dlatego zwracam się do osob, ktore maja o tym jakies [...]

[...] roslo tak jakby zadnej przerwy nie bylo? 2. jak woda ucieka z organizmu po cyklu, to ucieka spod skory glownie, czy z miesni tez? wiem ze waga mi sie zmniejszy, ale czy obwody tez? bo wtedy jesli chodzi o rozmiary to chyba wyjde na zero... ;] 3. co zrobic, by te pelne miesnie zaczely potem jakos wygladac? ;] zawsze mialem taka naturalna [...]

[...] porządne fundamenty. Po 8 tyg zobaczę co tam udało się zrobić. Do dyspozycji mam: ławkę, gryf, 80kg ciężaru. Dokupić chcę jeszcze 1kg x 10. Dodam jutro zdjęcie sylwetki i obwody. Szału nie ma jest chudo :) Dieta: Będę dodawał codziennie lub co dwa dni zrzuty rozpiski. Zrzut z wczoraj: http://i47.tinypic.com/15cbs4z.png Plan zrealizowany w [...]

[...] Cześć, od pewnego czasu widzę pewną dysproporcję w swojej sylwetce, otóż posiadam dosyć masywne biodra i uda przy jednoczesnej słabo rozbudowanej górze. Wczoraj zmierzyłem obwody kilku miejsc, poniżej podam co mi wyszło. Moje pytanie odnosi się do tego co mam teraz zrobić. Czy zająć się rozbudowywaniem góry czy jednak skupić się na dole i [...]

[...] formalną. Przede mną jeszcze (tylko/aż) biologia, chemia i fizyka Jakiś miesiąc, moze dwa temu ważyłem 102kg, dzisiaj 95... Ofc zaraz po zejściu z liczydła sprawdziłem obwody i troche poleciało, a konkretniej 1cm w bicu, 2 w klatce. Nie ćwicze od 2 miesiecy z wiadomych przyczyn, ale szamie ZMA na sen. Gdyby nie to, to chyba bym teraz robił [...]

[...] Dodatkowo co jakiś czas będę musiał zostać po zajęciach, ponieważ przygotowujemy się do konferencji naukowej. W inne dni jest już nieco lepiej. Teraz trening- będę robił obwody+ trening aerobowy. Jeżeli śnieg szybko nie zniknie to zacznę od bieżni. Trudno się mówi. Dodatkowo moja siłownia w ramach karnetu organizuje różne zajęcia dodatkowe, [...]