obciażenie

Jesli masz male obciazenie to nic nieszkodzi poprostu wyciskaj te sztangiuelki bardzo powoli maxymalnie naprezajac przy tym miesnie To jest wlasnie typowy trening na mase, nie jakies tam ogromne ciezary ( jak najwieksze), liczy sie technika, czyli jak najdokladniejsze wyciskanie z duzym naprezeniem miesni :).

najlepszym rozwiązaniem będzie jeśli masz młodszą sostre lub brata :P wtedy bierz go na barana i do roboty :P a na początku to jeśli będziesz robił pompki dokładnie to i tak będzie ci to wystarczać, jak będzie za lekko to rób na kościach ;]obciążenie w plecaku jest bardzo nie wygodne, bo zreguły ciężar zsuwa się na sam dół i obciaża lędźwiową [...]

To zależy od Ciebie, czy Ci wystarcza takie obciążenie czy nie. Ale każdy z nas od czegoś zaczynał

Pewnie jeszcze nie masz ławki i ćwiczysz na łóżku? Nie zmniejszaj tylko dokup obciążenie...dajesz rade 4x15 więc trzeba iść do przodu i zwiększać ciężar.

to jakiś fake? Dokupuj obciążenie i podność więcej, a nie ty chcesz zmniejszać !!!

boże człowieku o czym ty mówisz 16kg w wieku 20lat na klate to jest żałosne poprostu nie wierze w to Dokup obciążenie jak zaczynasz to 15powt powinienes robić mniej więcej 40kg

a obciążenie masz ??

za taki zestaw u kamila88 320zł zapłacisz to starczy ci jeszcze na drążek i możesz poręcze kupić i na obciążenie zostanie

ławeczka i stojaki sprzedane,zostało obciążenie,miejscowość Tychy woj. śląskie

obciążenie też sprzedane ,temat do usunięcia

jakiekolwiek obciązenie - może być plecak z kamieniami + sznurek + kawałek rurki o odpowiedniej średnicy i wszystko w temacie

witam ja mam na silowni ławke regulacja, gryf160,2 sztangielki, moze za to dalem 300 zl na allegro a sklepie dałbym z 600. Najdrosze z tego wszystkiego jest obciazenie z allegro polecam (MARBO-SPORT) tani sprzet chyba tez maja sklep wiec nie potrzebujesz konta na allegro

jeszcze drazek dokup i pozniej powoli kompletuj sprzet - obciazenie, poręcze, lawka skos dół, suwnica na nogi moze brama - zalezy jak finansowo

Lepiej starać się aby ćwiczenie było cięższe - np. pompki robić z zatrzymaniem klatki na podłodze itp., na siłowni zwiększałbyś obciążenie, w domowych warunkach o zwiększenie obciążenia jest ciężko, ale można robić coraz to bardziej trudniejsze wersje ćwiczeń i mieścić się w tych np. 25 powtórzeniach, choć np. na łydki lub przedramiona spokojnie [...]

Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim chwycie to podstawa treningu pleców dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na ich szerokość. Trenuj powiedzmy 3 serie podciągania na maksymalną ilość powtórzeń z czasem będzie tylko lepiej (więcej powtórzeń). Na ten wyciąg do ławki szkoda pieniędzy, porozmawiaj z Marbo zamiast tego może dadzą ci coś innego [...]

Sumaryczne obciążenie dla całego organizmu jest wtedy mniejsze. Mówiłem o wykonaniu najpierw 4 serii jedną ręką, a potem 4 serii drugą.

Na prostowniki w domowych warunkach supermany w lezeniu na podlodze na brzuchu. Dwa warianty: 1. albo blokujesz nogi pod jakas szafa, kanapa itp. i unosisz tulow tak wysoko jak mozesz, rece ukladasz albo wzdluz ciala, albo na karku albo wyciagasz przed siebie kazde ulozenie rak powoduje zwiekszenie skali trudnosci cwiczenia, mozesz rowniez na [...]

Ze sprzętu ławka regulowana , stojaki , gryf prosty , 2 krotkie gryfy i obciążenie. Co do planu to czytaj podwieszone

Ściskacz przedewszystkim Albo my robiliśmy tak że łapiesz obciążenie o wadze np. 2,5kg w ręke tak byś je utrzymywał tylko końcówkami palców i trzymasz tak jak najdłużej a jak coś to mozesz do tego podskakiwać żeby było ciężej Mi sie od teg ochwyt wyrobił dosyć dobrze

po 1sze - moze kolega wazyc wiecej niz np 100kg a w takich przypadkach jakosc wykonania sie liczy i to bardzo :) Ja sprawdzalem nie jeden rowerek /na silowni to abstrakcja bo kosztuja po ok 12tys jeden:)/ - i sadze ze najtansze mozna postawic od razu w piwnicy - chyba ze to dla kobity albo dziecka (np slabe wykonanie, maxymalne obciazenie/ walory [...]