nie

Cześć dziewczyny!! Długo czytałam forum zanim postanowiłam założyć swój wątek :) Odchudzałam się już wcześniej , rozwaliłam metabolizm glupimi dietami. Cwiczyłam trochę na siłowni ale co instruktor albo kolejny przecztany artykuł na temat teningu albo diety to wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by [...]

[...] do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , brzuszki :D.Z czasem zrobiliśmy drążek i tak około 1 miecha .Codziennie 7 dni w tygodniu siedziałem w piewnicy i ćwiczyłem nawet 2 razy dziennie.Coraz więcej czytałem o tym sporcie i mnie zaciekawił.Kupiłem lepszy drążek, ławeczke , [...]

[...] Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha  W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie kalorycznym”, którego podstawą osiągnięcia będą [...]

[...] INTERESUJE MNIE : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12-16 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : luty-czerwiec redukcja na splicie, lipiec 2x tyg FBW na podtrzymanie. Aktualnie będzie P&P 4x w tygodniu. ****STAN ZDROWIA** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Rotatory barków ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 96x10(nie na maxa) MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 114x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70x10 ****CEL************************************************* [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 z przerwami 6. DIETA: obecnie -białko: 2.5 -węglowodany: 2 w treningowe ,1 w nietreningowe -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/wins , epi 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: terapeutyka 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam. Jestem nowo zalogowanym użytkownikiem i nie wiem czy ten temat umieściłem w dobrym miejscu i czy dałem dobrą nazwę tematu, jeśli w złym to przepraszam . Wcześniej trochę tu czytałem. Ale ostatnio szukam informacji na temat mięśni brzucha , które chcę sobie wyrzeźbić . Może najpierw się przedstawię Jestem Emil. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu, [...]

[...] Trenuj mądrze by MattKK http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trenuj_m%C4%85drze-t426031.html Znaczenie sparingów by searme http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Znaczenie_sparing%C3%B3w-t422494.html Rola siły fizycznej w sztukach walki by Kamiru [...]

[...] jedno po drugim z przerwami 90s między ćwiczeniami i 2-3minuty między obwodami. Robimy 3 obwody po 8 powtorzeń w każdym ćwiczeniu: - martwy ciąg na prostych nogach - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku podchwytem - dzień dobry trójbojowe(krótki ruch, duże ciężary) Tydzień 5-6 Poniższe ćwiczenia wykonujemy normalnie(tj nie systemem [...]

[...] PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD BARKÓW: 125cm OBWÓD NADGARSTKA: 18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie próbowałem z max obciązeniem MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar 80kg-1pow , 75kg-3pow , 70kg-6 pow WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] w zależności od moich chęci i zaangażowania innych . >>> TESTOSTERON ---- król siłowni <<< Jest to podstawa każdego cyklu od zawsze po wszeczasy Dostępne powszechnie mamy: enanthat (testoviron, prolongatom, primoteston, inne), cypionat, propionat oraz mixy typu omnadren, sustanon, testenat. Mowi się testa to testa nie ma różnic. I [...]

Witam. Od konca grudnia 2014 r postanowilem sie za siebie wziasc ostro. Czyli, zapisalem sie na siłownie 3x w tyg. i Wprowadzilem restrykcyjna zdrowa zbilansowana diete.Zeby to wszystko mialo rece i nogi zgłosilem sie do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 [...]

Porobiło sie kilka tematów, postanowiłem założyć ten by podyskutowac o całej rozpisce, i przy okazji wlepie ankiete Bo main card jest mega, główne wydarzenie to tylko wisienka na torcie... chociaz nie. Main card to tort pod tą mega wiśnią jaką jest walka wieczoru Najnowsze info z sytuacji w LHW: początkowo po kontuzji Evansa, to Rampage dostał [...]

[...] ZA: Herka, Sixtha, Adriana, Carbona, Orsona, Rain Mana, Przemyskiego, Nastukanego,Gringa,Zawodnego Stokera , Dude MA BYC KULTURKA ! BO INACZEJ BEDZIE BAN Swiezaki nie robic burdelu - BEDZIE BAN Pornografia BEDZIE BAN Doping BEDZIE BAN ładne dupeczki BEDZIE BAN? NOT noi stary [...]

[...] śledzące zawody kulturystyczne w Polsce,przeglądające relacje live i tematy na naszym forum zauważyły na pewno tam Sebastiana-bo łatwiej powiedzieć na których zawodach nie był obecny,niż wymieniac naa których brał udział z sukcesami. Ogólnie Sebastian startował w tym roku w 10 imprezach. [...]

ponieważ nie mogłem nigdzie na sfd znaleźć informacji o tym bialko postanowiłem zaczac temat co o nim myślicie ? wg mnie moze to białko sporo namieszac, ale obecnosc kreatyny eliminuje branie tego białka w okresie miedzycyklowym. zamieszczam opis: Przypakuj za pomocą CARNIVOR - Pierwszego na świecie izolatu białka wołowego! Nie od dziś wiadomo, że [...]

[...] zwykle to i też w tym wypadku - wysyłka była błyskawiczna. Sprzęt waży swoje (w określone przez Keltona 40 kg trud uwierzyć!). Był zapakowany w taką oto folie: Która idealnie chroni sprzęt przed zadrapaniami, skaleczeniami i wszelkimi czynnikami zewnętrznymi (solidna, gruba). Na dodatek dodano odrobinę tektury pod pierwszą warstwą folii: Czyli [...]

Cześć, Mam na imię Robert, na forum jest już ładnych parę lat i w końcu zdecydowałem się na założenie dziennika mimo tego ,że jestem zalatanym człowiekiem jak to bywa w dzisiejszych czasach.Trochę o mnie: Moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad 10 lat temu... Zaczynałem z kuzynem i kolegami w garażu , mróz -18,20 stopni latem ponad 40 w środku [...]

Na wstępie musze zaznaczyc że uważam zorganizowanie tego turnieju za bardzo dobry pomysł. Oczywiście jak to bywa z czymś nowym, wiele rzeczy domaga dogrania. Tym niemniej jak na pierwszy taki turniej było naprawde super. Duże brawa dla Grzegorza i bytomskiego klubu za zorganizowanie. Mam nadzieję ze w następnych edycjach regulamin będzie ewoluował [...]

Witam. Właśnie jestem w trakcie układania swojej kolejnej diety na siłownię. Chciałbym bardzo dokładnie się na niej skupić, gdyż jak wiadomo to od niej w głównej mierze zależą nasze wyniki na siłowni oraz liczy się również nasze zdrowie. W związku z tym mam kilka pytań. Pierwszy temat będzie dotyczył kwasów Omega-3. Chciałbym się dowiedzieć z [...]