Siemka Słuchajcie mam prośbę o poradę Generalnie jestem po 6 ampułkach sustanonu niestety obawiam się ze ten cykl mogę już spisać na straty. początek cyklu strasznie nie regularny pozniej troche lepiej ale za to wakacyjny klimat zbyt mi sie udzielił do tego praca i siłownia totalnie nie regularna W obecnym momencie widze wzrost apetytu i na tym [...]
[...] 30g, ale czy przy dość intensywnym treningu 5 razy w tygodniu można zwiększyć ilość węgli do około 40 - 45g??Czy wyprowadzi to jednak organizm ze stanu ketozy??(tego się właśnie boję)wiem, że około 45g pozwoliło by mi na wydajniejszy trening siłowy. Czy można np przyjmować 30 min przed treningiem 25g węgli i doładować kawą??a drugie 20g przy [...]
Wiek - 16 lat wzrost - 187 waga- 67 staż - 2 miesiące Mam problem ćwicze na siłowni około 2 miesiecy i nie ma rezulatów w wyglądzie mojej sylwetki . Jest tylko 1 plus ze wiecej mam sily ale po mnie tego nie widać . 6 weidera tez mi nie pomogła chodz robilem ja regularnie bez odpoczynku tak jak bylo napisane . Z odzywianiem jest raczej [...]
Witam. Otóż od dawna się borykam z problem kolana. Otóż w prawym kolanie. przy wyproście nogi coś mi przeskakuje od strony wewnętrznej kolana. 3 razy jakby przeskakiwało. Nie słychać tego, nie boli (chodź z 3-2 lata temu jak pojeździłem na desce z 5h po długiej przerwie bolało mnie, i kiedyś jak mnie kto kopnął to bolało leciutko z 3 dni i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Waga: 57 Wiek: 17 Wzrost: 179 Jak widać jestem strasznie chudy i chciałbym zacząć tyć. Czytałem już o dietach itp, ale nie jestem wstanie wpłacić nawet 200zł miesiecznie na jedzenie. 100zł to max jak na razie. Są takie tanie diety ? Czy może jakieś inne sposoby macie?
Witam. Obecnie jadę na zestawie: test propionat 150mg e2d winko zambia 30mg ed APS White Lightning który za granicą podciągają pod PH I tu pytanie to zestaw typowo redukcyjny czy mogę do tego wykonywać aeroby? Myślałem o bieganie/rowerek 40-60min e2d. I kolejne pytanie tyczy się miejsca iniekcji zgodnie z zasadą zastrzyki domięśniowe ładujemy [...]
Jem głównie mięso i ryż. Potrafię zjeść tego sporo. Za to warzywa nie przechodzą mi przez gardło. Na samą myśl np. o szpinaku, brokułach, czy kalafiorze mam mdłości. A z przetworów jedynie ketchup toleruję, a chyba nie chodzi o to, by takie pełne cukru i soli ścierwo jeść na okrągło. O roli warzyw w diecie wiem-dlatego się przejmuję ich brakiem. [...]
Chodzi o ojca ~50lat, suplementacja w celu zwiekszenia odpornosci po przebytym zapaleniu pluc, jaka dawka bedzie odpowiednia? Jak normalnie - 5g ? Szczegolnie pytanie skierowane do ekspertow ;) pozdrawiam edit: oczywiscie nie na glutaminie oparta jest cala rehabilitacja, ale na mnie jesli chodzi o aspekt zdrowotny dziala znakomicie, a ze mam [...]
Mialem juz cykle na mono i jablczanie. Znikome efekty... Dietke mam cwicze 3x w tygodniu i nic :/ Czy mozecie polecic jakis inny rodzaj kreatyny albo cos zupelnie innego na mase i sile?? Pozdro!
Chce kupić sobie słuchawki bluetooth (bez kabla) na pewno będę ich używał do wszystkiego (mi.n do Biegania) jak i codziennego użytkowania. Moje pytanie to jakie słuchawki szukać : -Douszne -Zwykłe ( znalazłem fajny model Nokia BH-503, ale nie jest przekonany co do użytkowania w biegu ) Zdecydowanie wole zwykłe słuchawki ale tak jak pisałem że [...]
Witam, zmieniłam avatar ma formę jpg, zaskakuj w profilu, ale nie widać go w "wypowiedziach" Czy to u mnie jakiś problem, czy coś dzieje się na forum? Próbowałam załadować kilka zdjęć, żadne nie wchodzi. Dzięki za rozwiązanie, pozdrawiam.
Arni nie mógł się mylić a jeśli nawet to co z tego... Pierwszy raz przeczytałem z działu archiwum kulturystyki teksty o Arnoldzie. Już jako młody chłopak po*******ał jak nienormalny. 6 dni w tygodniu po ok.2 godz i tylko klate i biceps(z resztą sami wiecie) I miał GODNE efekty!!!A teraz soczki regeneracyjne,do 1 serii czerwone spodenki,do 2 [...]
co zrobićaby to naprawić?? dobrze skonfigurowałem konto, a mimo to nie mogęnic z niego wysłać.. Prosżę o pomoc co zrobićaby to naprawić?? dobrze skonfigurowałem konto, a mimo to nie mogęnic z niego wysłać.. Prosżę o pomocco zrobićaby to naprawić?? dobrze skonfigurowałem konto, a mimo to nie mogęnic z niego wysłać.. Prosżę o pomocco zrobićaby to [...]
Witam Zależy mi na sile oraz szybkości i zwinności . Mam pytanie czy na takim etapie budowania siły sprawdzi się ilość białka w granicach około 1,5 g na kg masy ciała dziennie ? Węglowodany oraz tłuszcze będe zmieniał odpowiednio . Nie zależy mi na masie, chciałbym utrzymać moją dotychczasową wagę w granicach 85 - 88 kg przy wzrosie 180 . Proszę o [...]
nie kasujcie tego tematu przez troceh chociaż,niech przybędzie pare głosów,temat jest juz na insomni itp. http://www.eurosport.com/football/world-cup1/2006/wcteamcentury.shtml# Głosujcie na Polskę.Doszlismy i tak juz daleko.A teraz dyma nas portugalia...Jest tu paru użytkowników więc można nabić pare głosów. Oszczędźcie przez chwile ten temat [...]
na ostatnim cyklu na monohydracie vitalmaxa nie przybyło mi w bicepsie ani centymetra tylko minimalnie siła podskoczyła ale po cyklu opadła Zastanawiam się czy kupić Xpanda Xtreme Pump czy w jego przypadku będą efekty bo z tego co czytałem to jeszcze nie znalazłem żeby ktoś narzekał czy jeśli czyjś organizm kiepsko reaguję na monohydrat kreatyny [...]
Będę dawał zdjęcia co 10 min bo nie mam abo....Pierwsze jak wyciskam 80 dych dwa krążki po 20 dwa po 10 i sztanga 20 kg, asekuracja kumpla i lekko mi pomogł ale mówi że nie dużo :)
Wiem ze tego typu topicki przewijają sie po setki razy ale czytałem juz sporo a odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem. Mianowicie przymiarzam sie do trenowania kicka lub Muay thai. Przy czym jesli chodzi o thai'a to słyszałem wiele opini ze jest to sport dosc kontuzjogenny(bardziej od kicka), a ja mam słabe kolana i boje sie głównie o cwiczenia [...]
[...] kofeine na godzine przed czyli zaraz po przebudzeniu i bcaa/spalacz na 30min przed plywam rowna godzine i okolo 11;00 jestem w domu gdzie spozywam pierwszy posilek i tu pytanie: jesc cos przed basenem czy jechac naczczo? biorac pod uwage ze wstaje o 8 a jem najwczesniej kolo 11 to jednak uplywa sporo czasu, ale wszyskie suple j/w musze brac na [...]
Poradźcie co mam zrobić. Od roku czy nawet od 1,5 roku mam w lapie 36,5cm i nic nie chce rosnąć. Ćwicze na sucho. Za to tricepsy jak na drożdżach. Biceps po treningu ma 37cm, czasami 37,5cm a triceps normalnie 34cm a po treningu 36cm (zależy jak napompuje sie), ale chodzi mi oto ze triceps rosnie a bic nie. CO robić ?????????????Dajcie mi jakis [...]
