chcialem kupic ze sklepu skuszony promocja ale przedtem policzylem. Wyrzucilem z obliczen jablczan kreatyny bo i tak jest w sladowych ilosciach w HMBolonie. Wyszlo mi ze za te same pieniadze mozna kupic znacznie wiecej czystego AAKG i HMB z Olimpa. Jak ktos uwielba kreatyne na to Kre-Alkalyn w proszku 200g za 80 zl tez pewnie mu starczy. Niby [...]
[...] już półtora roku. W zeszłym roku w 5 miesięcy schudłam 9 kg. Nie mieszkam w Polsce, po tych 5 miesiącach poleciałam do rodziny na około 3 miesiące i byłam zdana na ich kuchnie chodź starałam się jeść zdrowo. Ćwiczeń w tym czasie nie miałam nie licząc pomocy na działce. Po powrocie do siebie waga nie drgnęła w ogóle a teraz skoczyła do góry + cm [...]
[...] weszlem na tren 60mg c2d ciagne 1 tydzin i nic czuje trena ale zadnego gina ani nic wiec znowu teoria mija sie z praktyka a wiezlem go bo romawialem z kulturysta ktory mowi ze to polacznie jest nie grozne bo to wszystko zalezy od uwarunkowan genetycznych jeden ma po 100 metki gino 2 nei bedzie mial w cale po dece z trenem w wysokich dawkach.
Sluchajcie mam z kumplem maly problem.Cwiczymy na mase jestem obecnie na iglach z deki + bialko i cwiczymy w pon- klata biceps, sroda-bary triceps, piatek - plecy przedramie.I teraz mam problem...czy nie robic czesciej klaty ? brzuszki na koniec kazdego treningu?cwiczyc 5 dni? czy na mase 3 dni wystarcza?czy to nie zamalo?Doradzcie cos...dodam ze [...]
jestem zainteresowany kupnem odzywek olimpu ( SWG 4000 4,5kg , SP80 2,5kg , Top Mass 1,5kg ) oczywscie nie otwieranych i po nizyzszych cenach niz w necie ) Wiem ze nie ktorzy z was maja dojscia i biora nawet mniej niz po cenie hurt. Wiec jak ktos ma niech pisze mi sie nie spieszy mam czas do 12 lipca Podam na wszelki wypadek ceny z netu tych [...]
witam, mam 17 lat cwicze na siłowni od około pół roku, ostatnio coraz bardziej interesuje się fitnessem, ale nie wiem czy to nie za późno, chociażby ze względu na gibkość ciała. Jestem w miarę rozciągnięta, zrobię szpagat, ale wydaje mi się, że powinno sie zaczynać już od dziecka, żeby to miało sens. Co wy myślicie o tym, może są tutaj jakieś [...]
cze czytalem nie dawno post pewnej osoby , ze cwiczy intensywnie na bica ale od roku nie urosnął ani milimetr, a w jednej z odpowiedzi na jego pytanie byl napisany taki plan na bica: 5x 12-10 sztanga stojac nachwytem, 5x 12-10 sztanga stojac podchwytem i 2x 10-8 mlotkowe. Podobno po tym rosnie jak na drożdzach. Pyatnie czy te 12 serii nie [...]
[...] dla 1200kcal), czyli kolo 16g tluszczy na dzien, przy jej wadze 53kg wychodzi 0,3g na kg. Wydaje mi sie, ze moze to byc troche malo, bo w poscie Tyki jest napisane, ze z tluszczy przy tego typu dietach powinno byc od 0,5 do 1grama na dzien. Co w tym przypadku zrobic podniesc do 0,5? Czy mozna pozostac przy 0,3? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.
cześć jade trzeci mikrocykl HST od wczoraj (jade na 5-kach) i ten trening mnie w ogóle nie męczy, a kumpel u którego ćwiczę się ze mnie śmieje, że tylko skaczę od maszyny do maszyny. wczorajszy trening był tak lekki jak 15 minutowy spacer i tu mam pytanie: dajmy na to jak byłem na 10-kach robiłem w ostatnim dniu 10-tek np przysiad ciężarem 60 kg, [...]
Z takim pytaniem jeszcze się tu nie spotkałem (odnoścnie suplemacji) a mam takie ;p Chodzi o to ze kreatyne oczywiście nalezy przyjmować ok. 50 min przed posilkiem... bywa to trudne szczegolnie rano gdy ktos wstaje do pracy badz szkoly itp.. i ma raczej nie wiele czasu na śniadanko. Ostatnio więc poprostu nastawiam sobie budzik wczesniej biorek [...]
Witam Policzylem na piechotę 2 raz z kolei swoje zapotrzebowanie wyszło mi po dodaniu nadwyżki 300 kcal 3213 kcal (wszystko według wzorów z sfd) Zrobiłem to samo przez ''potreningu''tam policzyło mi moje zapotrzebowanie na 3761kcal heh dla mnie co najmniej dziwne. I tak myślę ze ta strona liczy tak trochę w kit bo w sumie nie podaje tam wszystkich [...]
Witam wszystkich, mialem dzisiaj miec szczepionke na tężca no ale lekarz stwierdzil ze mam czerwone gardlo i nie moge byc szczepionym dzisaij;/ ****a mam czerwone gardlo ale nic mnei nie boli no ale coz...za 2 tygodnie mam znowu zglosic sie do lekarza no a za te 2 tygodnie chcialem cykl zaczacl z propio i stanabolu, teraz pytanie czy jezeli [...]
Jak w temacie , czy na kogos jeszcze "nie dzialal jak trzeba" ? Biore przed treningiem 2 , czasem 3 miarki no i czekam , czekam ... i niespecjalnie czuje jakiekolwiek pobudzenie czy wieksza chec do treningu, czy tez pompy. Biore juz ok 3 tygodni . Mial ktos tak samo ? Czy warto zwiekszac dawki do 3,4 czy 5 miarek ? Waze ok 88 kg, wiec niewiele, [...]
[...] enan e5d 250 (Iran) jest juz w 7 tyg a przytył tylko 6kg a w łapie ma tyle samo co miał. Cwiczy pon klatka triceps sro biceps plecy pt barki nogi Diete jakąś tam ma, je co 3h. Co moze byc powodem tego, ze nie rosnie? mozliwe ze dostał fake enana?? albo obydwa srodki? deka wygląda na orginał ma wszystko co trzeba. Co do enana nie jestem pewien.
Proszę o poradę,nie mogę od ponad tygodnia normalnie zasnąć.Męczę sie dwie,trzy godziny zanim zasnę,a jak juz zasnę to śpię godzinę,potem dziecko wybudza mnie do karmienia i tak w kółko całą noc.Nie mam juz sił normalnie funkcjonować,mam mroczki i zwidy,zimno mi nawet jak wyjdę z gorącej kąpieli.Ćwiczę z większym obciążeniem,dieta chyba dobra,ale [...]
Witam. Mam mały dylemat. Wiem jaki wpływ na mięśnie i procesy budowy tkanki mięśniowej ma alkohol. Dzisiaj wieczorem wybieram się na imprezę. Ten rodzaj trafia się raz na rok więc szkoda odpuścić i spodziewam się, że wypiję tam duże ilości alkoholu. Rzecz w tym, że dzisiaj planowo mam trening . Co za tym idzie nie wiem czy wybranie się na [...]
Chciałbym aby mi i nie tylko doradził ktoś w temacie wiedzący co pisze jakie partie najlepiej młączyć podczas treningu a jakie z kolei nie . Nogi to wiadomo indywidualnie ... lecz co dalej ??? Biceps z barkami zalecane ? Biceps z tricepsem z kolei już nie ... proszę niech ktoś raczy doradzić :) Klatka indywidualnie bo i tak po treningu tej partii [...]
Nie moge zaktualzować danych w profilu przez 3 miechy nie moge już...zrobi ktoś coś z tym czy coś???Zawsze jest wystąpił błąd zawadom administratora kilka majli juz posłałem i nic z tego poprostu g**** shit itp......to po jakiego mi ten profil przeciez nie mam nonstop 34 w łapie nie nie wyciskam 75kg....rosnę staje sie silnieszy a profil w****a [...]
elo tutaj pare zdjec o bardzo slabej jakosci;/ niestety byly robione w pospiechu a nie mam dostepu anrazie do aparatu cyfrowego ani skanera;/ no ale cos moze zdolacie ocenic...z gory dzieki;] SiGUsEk
