Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w opisie mam 16 lat ważę 60 kg a nie mogę podnieść hantli 14 kilogramowych.Co zrobić aby zwiększyć siłę czy przyjdzie mi to z czasem? Na siłownię uczęszczam tylko na zajęciach wfu więc nie mam żadnego doświadczenia ale zawsze staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie,zgodnie z techniką.Na siłowni w której ćwiczę najmniejsze hantle to te 5kg [...]
[...] pewien problem dotyczący sylwetki Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę uzupełniam białkiem pijąc generalnie 35 g w dni [...]
[...] jestem leszcz na dleszcze, kilkanascie lat temu TKD przez 4-5 lat. teraz juz mam 34 i mi odwalilo, wiec zaczynam (tak dla przywitania w dziale opisuje;). teraz wlasciwe pytanie: mam za soba pare treningow MT, tak bardziej rekreacyjnie, a skoro nie dostalem jasnych deklaracji od trenera (tez bardziej rekreacyjny trener) to pytam tu, no bo gdzie: [...]
Cześć, chciałem zadać wam pytanie, dotyczące pewnej, wkurzającej już mnie sprawy. Mam 16 lat i ostatnio wziąłem się z powrotem za robienie pompek. Problem jest w tym, że jak rok temu robiłem z 20 pompek, tak teraz cały czas robię te 20 pompek (z czymś)... Pomimo tego, że już od jakiegoś czasu robię pompki, cały czas robię tę samą ilość i więcej [...]
[...] sie zweryfikowac kontrowersyjna byc moze teorie pana Gregorego Ellisa dotyczaca adaptacji organizmu do dzialania na paliwie jakim sa ketony w dlugim okresie... Decyzji juz nie zmienie ale chcialbym sie spytac czy ktos (byc moze po lekturze Ultimate Diet Secrets) probowal juz tego w celu redukcji? P. S. Ellis gdzies miedzy wierszami wyczytalem [...]
Witam Kulturystyką zajmuję się od ładnych paru lat. Sterydy też nie są mi obce. Zawsze polegałem na środkach aptecznych. No ale przy wyspie na rynku takich underów to dlaczego miał bym nie spróbować. Cykl: 1-2 ANTEK 50mg 2-6 ANTEK 100mg 1-14 ENAN 500mg 6-14 TREN TABSY (dawka jeszcze nie ustalona) Jestem obecnie w 16 dniu cyklu waga skoczyło może o [...]
Tak więc szukam białka dobrej jakości o jak największej liczbie smaków, żeby mi sie nie znudziło :) DYMATIZE Elite Whey Protein widziałem, że ma dużo smaków, ale niestety gdzie szukam to dostępne są góra 3... Tak więc DOSTĘPNOŚĆ gra dużą rolę. Oczywiście musi być PYSZNE w smaku ;) Bo Ostrowii o 20 smakach to ja nie szukam ;] Ostrowie mam do mixów [...]
j/w nie chce mi sie czekac... wole zaplacic 5f wiecej, ale pojechac i wrocic do domku z 'koksami' zadowolony:) Wiec moze znacie jakis wiekszy sklep, w sumie nawet nie wiem co chce kupic pojdzie jakis spontan...wiec fajnie jak sklep bylby dobrze zaopatrzony:) Fajnie jak bylby tez jakis sprzet lamana,hantle itd... Najlepiej Londyn N... z gory dz. [...]
Witam, mam pytanie odnosnie pompek, ktore wykonuje codziennie rano po przebudzeniu ( 5 serii po 30 ). Jestem na etapie budowania masy miesniowej, czy codziennie wykonywanie pompek nie zaburza mojego cyklu treningowego ? Np. gdy w ten dzien mam akurat cwiczenia na klatke to czy powinienem robic pompki z rana. Temat niby prosty ale chcialbym znac [...]
Witam. Od Czerwca trenuję na siłowni niestety z przerwą wakacyjną (wyjazdy, ale tam oczywiście robiłem dip'y, pompki, biegi) i od tego również czas jestem na redukcji. 181,5cm wzrostu i aktualnie 72kg wagi. W czerwcu było 78,5 i z jakieś 14/13% bf'a. Teraz mam około 10%. Trenowałem tak: Poniedziałek - Klatka, Barki, Triceps Środa - Plecy, Biceps [...]
[...] temat juz dawno... kiedyś, bijąc sie na ulicy dostałem w kichol i mam krzywą przegrode nosowa i duży czubek nosa, było to dobrych kilka latek do tyłu, i chciałem zapytać czy nie jest za późno na operację... nie ukrywam że boję sie jej lecz jestem zmuszony sięgnąc po tak owe środki ponieważ jest coraz gorzej, od tamtego czasu jeszcze niegdy nie [...]
siemka ,, mam 16 lat .. i cwiczę sporadycznie .. ważę 69 kg na klatkę wyciągam z 75 .. ogólnie jest siła .. ale mam nieco duży problem i proszę o pomoc .. ostatnio kolega miał urodziny i wypiliśmy .. ale pod wieczór przyszedł 24 latek i zaczął sie do wszystkich sadzić ... ale pod wpływem to zaraz mnie podpuscili i ruszyłem na niego z pięsciami [...]
czy cos z nizej wymienionych rzeczy powninienem unikac? 1. kawior 2. chrzan 3. ketchup (wydaje mi sie ze ostry syf q;) 4. majonez 5. ryby wedzone 6. ser wedzony 7. ser plesniowy 8. serki topone 9. twarog poltlusty (co w nim gorszego od chudego) 10 chleb wasa a jeszcze co do DOBRYCH zrodel bialka ogolnie ze tak powiem "zlotych prodoktow" nalezą: [...]
Hej wszystkim! Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Chodzę na siłownie, 6 razy w tygodniu robię cardio, a 3 razy trening siłowy. Oprócz tego chodzę do szkoły. Moje TDEE to około 2600 kcal. Wiem, że kaloryczność trzeba ustalać na podstawie tygodnia, ale bardziej odpowiada mi taki sposób, że codziennie wyliczam ile spalę i od tego odejmuję około [...]
Hej a wiec tak. Celem sa przyrosty, priorytetowo rece i barki. Cwicze od 2 lat raczej z dietka, w tym cyklicznie. I zawsze ciagnalem tak: pon: klatka+tric wt:nogi sroda: wolne czwartek:plecy+biceps piatek:barki lub pon: klatka+tric wt: wolne sroda: plecy+biceps piatek: nogi+barki teraz chcialem cos zmienic tzn polaczyc koniecnie tric+bic z [...]
Zapisalem sie na silownie ale nie mam planu Lapa - 34 druga 32 ;/ musze to poprawic lekko ponad 90 ;/ ( szok :( ) wzrost - 181 cm waga - okolo 70 wiek - 17 -------------------------------------------------------------------------- prosilbym o konkretny link do planu, chce rozbudowac sylwetke głownie klatke,rece,brzuch oraz reszte, prosilbym [...]
Witajcie Od samego rana nie mogę wejść w moj dziennik. Po kliknięniu na Dzienniki badz Mój profil wyskakuje stronka z informacją że żadana strona nie została znaleziona. Dodam ze próbowalem korzystać z innej przeglądarki/komputera czyszczenie przeglądarki również nie pomogło. Próbowałem sie skontaktować z działem pomocy potreningu.pl jednak [...]
Mam klopot lapy nie chca mi rosna przez ostatnie piec miesiecy nie rosna wogole jak bylo 40cm tak ciagle jest, pilnuje sie diety. Waga 81 wzrost175. Cwicze poltora roku wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu teraz cwicze 4. Wiec prosze o pomoc co zrobic zeby znow lapy zaczely rosnac ??
