[...] Dodatkowo we wtorek i w sobote rano na czczo biegam tak po około 35min. Nie za często to jest czy normalne ejst ze siła mi spadła odkad robie rzeźbe(2tyg.) bardzo drastycznie pzrez to ze obciąłem an amxa węgle i mam w diecie tylko białka i tłuszcze bo normalnie niemma praktycznie nic siły i z treningu na trening jest coraz gorzej W tym linku [...]
Witam tak jak w temacie jestem początkującym biegaczem i chce poprawić swoja prędkość na 100 m,tylko nie wiem za bardzo jak. Mój trener skupia się na wszystkich dyscyplinach,bo chce nas sprawdzić we wszystkim. Tylko że 2 dni robie treningi pod okiem trenera a w domu robie 2-3 samodzielnie . (+ mam 2 treningi ktore moge wykonac w domu a to mnie nie [...]
Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu i slyszalam juz naprawdę wiele na ten temat. Jedni mówią, że to czas wdrażania nowych nawyków w życie. Tych żywieniowych. W tym jest prawda. Naoewno trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs [...]
Więc tak , kasy na ułozenie diety z jakimis piersiami kurczaka itp. nie mam kasy a czesto nawet czasu więc... Powiem wam , czym sie zsapycham a wy powiecie czy w miare zdrowo jem . Zacznijmy od tego że mam uczulenie na lektoze czy jak to sie tam pisze ;P wiec sery , mleko itp odpada . Więc codziennie jem tak, Jaja około 5-7 dziennie , są [...]
Witam. Mam taką prosbe. Czy mozecie wypisac tutaj przykładowe potrawy (ile znacie - czym wiecej tym lepiej) od których sie regenerują siły i ogolnie są dobre na rozwoj miesni, ale od ktorych sie nie tyje ? Czyli takie bez tłuszczu i wogole...jeszcze dodam, ze nie cwicze na siłowni, tylko bardziej uprawiam sporty ogolnorozwojowe jak to ma jakies [...]
A więc tak jak w temacie, polećcie mi prosze jakies w miare tanie i dobre filety z ryby. Tylko nie wyskakiwac mi z pangą czy z czyms w tym stylu %-) Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2013-01-24 18:43:23
[...] moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp 1250 Mega Caps do tego białko HI-Anabol Protein i gainer Whey Mass Builder. Pierwsze pytanie: Czy [...]
[...] mialem uraz kolana ( dosc duzo uszkodzen itp) 6 miesiecy szyna , stabilizatory cwiczenia itp. caly czas brałem collaflex , glukozamine itp. od 2 lat kolano bolalo mnie praktycznie codziennie, bol nie byl duzy ale jednak byl ( mrowienie , pieczenie, swedzenie, klucie i uciskanie) . od 3 miesiecy biore odnovit ( mama mi poleciła) i [...]
Witam, mam podobny problem z bieganiem, 5,6 razy w tygodniu, a czasem nawet codziennie biegam na bieżni, w umiarkowanym tempie okolo 40 - 60 min. Ważę obecnie 57 kg przy wzroscie 1,62, biegam juz 3 tygodnie, omijam slodycze i wysokokaloryczne potrawy, zmienilam styl zywienia naprawde mocno, wiecej bialka, mniej slodyczy, i co najdziwniejsze [...]
problem jest tego typu że nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem, ale nie wynika to z tego że nie chce mi się, czy nie mam apetytu, mam zrosty na jelitach po operacji i żarcie nie jest w stanie tak szybko przechodzić przez układ pokarmowy. spożywam tylko wartościowe produkty, w niewielkich porcjach i stałych odstępach czasowych, żeby w [...]
witam jakiego najlepiej bialka uzyc przy treningach na silowni (2x w tyg.), boksu (2x w tyg) i basenie (1x w tyg). Biore thermo speeda z olimpa, waże ok 75kg przy wztroscie 180cm. Chcialbym nabierac suchej masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa z zachowaniem [...]
Sprawa wygląda tak, rok temu ćwiczylem jakos specjalnie nie ogarniałem i wyszło tak ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. Dobra efekt był taki ze schudłem.. Przy wzroście 176cm ważyłem 68 kg z 75kg.. No dobra kit z tym, brzuch spał było okej na koksa tam się robić nie zamierzałem. No [...]
mam pytanie odnosnie efki. Chciałbym zaczc brac przez 2 tyg pozniej jakas przerwa(tydzien) i znowu 2 tyg. Miałem kiedys nadcisnienie i to całkiem spore ale po diecie redukcyjnej cisnienie wrociło do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać [...]
Siema. Niedługo prawdopodobnie pojadę na zawody boksu/kickboxingu. Ważę aż 95 kg, a mam 15 lat dopiero. Uważam, że muszę nieco spalić kg, chociaż walczy mi się za***iście przy takiej wadzę i nie wiem czemu tak jest. Jestem silnie zbudowany i stąd taka waga. Brzucha trochę mam też, ale nie tak strasznie dużo. Jak uważacie, powinienem zrzucić trochę [...]
Witam Tydzień temu postanowiłem się za siebie zabrać, gdyż przekroczyłem magiczną granice 100kg. W wieku 23 lat, przy wzrośnie 182 cm ważyłem 101,7kg(taka waga we wtorek 22.03) Przez ten tydzień bardzo dużo ćwiczyłem, biegałem co dwa dni, chodziłem na pływalnie, zmieniłem ogólny tryb życia zamieniając np. autobus na drogą piechotą. Nie pije [...]
Witam. Od jakiegoś miesiąca bolą mnie żyły. Nie że całymi dniami ale tak raz czasami 2 razy dziennie max przez godzinę żyły wtedy wszystkie w danym miejscu wyłażą mi na wierzch. Dodam że chodzę na siłownie i zażywam kreatynę + dekstroze a co ciekawe np dzisiaj jadąc z kina (ponad 2h mnie żyły bolały) bolały mnie żyły a jak wszedłem na siłownie i [...]
Witam potrzebuję pomocy przy dopingu w takiej dyscyplinie jak biegi OCR czyli biegi ekstremalne !!! potrzebna tutaj jest niewyobrażalna siła, moc i wytrzymałość, biegi od 5 do 20 km plus przeszkody!! muszę poprawić WYDOLNOŚĆ, biegać szybciej!! i na pewno nie mogę przybrać na masie! sa to biegi w stylu runmageddon, barbarian race itd... startuję [...]
ćwiczę już od pary miesięcy i nic mi się nie działo ale dziś ćwiczę a tu nagle poczułem jak mi coś przez żyły Przepłyneło czy to normalne wystraszyłem się i przestałem ćwiczyć czy czasami mięśni nie spaliłem >??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 5 [...]
Witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące ale od niedawna ćwiczę takim planem, ale zastanawiam się czy to nie za dużo choć się dobrze czuje po takim treningu i nie czuję żebym się jakoś przetrenowywal. Mój plan wygląda tak Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie hantelek skos dodatni Wyciskanie na maszynie plecy : Wiosłowanie podchwytem [...]
Niby ma status doradcy, ale nie jest pogrubiony... W suplementacji zdejmowalismy boldy wszystkim nieaktywnym boldom.. jak oceniacie aktywnosc art'a ? Jednym slowem - zasluguje na bolda czy nie ?
Artlite - bold - tak/nie ?
