Wtiam mam takie pytanie czy mozna jakos cwiczyc bez przerw (dni nie treningowe) bo cwicze tak o : Poniedzialek Biceps i triceps wtorek klata i nogi sroda biceps i triceps czwartek klata i nogi piatek bary, plecy sobota i niedziela przerwa cwicze juz gdzies 7miesiecy mam prawie 15lat jak cos to nie patrzcie na bledy bo mam dyslekcje i [...]
[...] brata w wieku 17lat ćwiczy 2 lata ponad i chce wziąć metke bo ma dostępy do takich rzeczy, i czy jak weźmie metke z tymi wszystkimi osłonkami i odblokami , to czy mu nic się nie stanie... Bo jak z nim gadałem to mówił że może mieć spadki albo idealne efekty bez spadków, bo według niego na jednego metka działa świetnie a na niektórych robi tylko [...]
Dana White zapowiedział 8 lipca że zwycięzca walki Liddel Vs Sobral która odbędzie sie 26 sierpnia bedzie walczył z gwiazdą japońskiej federacji pride Fc Wandem Silva. Ale White miał trudności w negocjaci z japońskimi władzami organizacj i odwołał walkę. No cóż wiedziałem że tak będzie, trzeba zmnienić avatar. zródło : mmanews tłumaczenie : moje
Witam.Nie moge napisac nic poniewaz uzytkownik zostal zbanowany. Ciekawe jest to ze nic i tym banie nie wiem nie byli zadnej wiadomosci a ban jedyny jaki wylapalem to byl 2 tyg temu za rzekomy spam ktory trwal jedynie jeden dzien .Prosze o pomoc
prosze zrobcie cos zeby takie formularze o stazu treningu i diecie mogli wklejac tylko ludzi o wyzszych niz" czytelnik" dzialu kompetencjachdobija mnie ze teraz kazdy wkleja taka formulke- co wy Mihaile jestescie mlode czy jak?! a pozatym czest w ich prodfilach jest 60 kg wagi i 30 w bicu- wiec lepiej czytajcie a innych bedziecie pouczac jak [...]
Witam was!!! czy moglibyscie pomoc mi w doborze odpowiednich wspomagaczy??? Od 6 miesiecy cwicze 4 x w tygodniu areoby... 2 x spalanie, 2 x ksztaltujace. Teraz chce dodac do tego silownie... Ograniczam spozywanie cukrow i tluszczy, staram sie jesc od rana jak najwiecej weglowodanow a po cwiczeniach bialko. Do tej pory lykalam l-karnityne forte [...]
Nie wiem jak pić surowe jajko? Potrzebuję dokłanej instrukcji...każdy mi mówi ze na śpiew dobrze wpływa robienie trzegoś takiego a ja nie wiem jak to się robi........ .......................... .................................... .... ............ .................. ......... ......... ............. ... ......... .... ..... ..... ........ [...]
wylogowalo mnie 2-3 dni temu i od tamtej pory nie moge sie zalogowac z tabletu z androidem jelly bean. pisze z tel z ktorego na szczescie mnie nie wylogowalo, do kompa nie mam dostepu. lipa. przy probie logowania wyswietla biala strone a w pasky adresu jest: www.sfd.pl/loguj/auto/1key/aHR po r jest hescze niemozluwie dlugi ciag znakow (co [...]
Siemanko, mam prośbę o przyjrzenie się mojej diecie i skorygowanie błędów. Główne posiłki będą wyglądały mniej więcej tak jak tu ale ich konfiguracja będzie się zmieniać, np: ryż/ kasza/ makaron + kurczak/ wołowina/ wieprzowina/ ryby + oliwa i jakieś warzywo. Kalorii jest chyba niedużo ale na ostatniej masie się trochę zalałem i teraz zacznę [...]
TRENING-Bieg na 1000m i nie tylko!!!Pomocy!!! Jestem tu nowy i za bardzo jeszcze nie łapie sie na forum. Mam problem mam 17 lat i chce zostać strażakiem w Państwowej straży pożarnej.i tu rodzi sir problem bo chciałbym się jak najbliżej zbliżyć do max punktowanych czasów 1000m- 2min 46sek (teraz biegam 3min 32sek) 50m- 6,46sek (teraz6,58) i muszę [...]
czesc mam pytanie czy jak bede cwiczyl martwy ciag i inne cwiczenia ktore obciazaja kregoslup to nie urosne?Bo moj kumpel zaczel trenowac w wieku 14 lat i ma teraz 196 a jest w miom zwroscie,czy to zalezy od genow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: sila,wyglad Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc mam taki problem poniewaz probowalem wszystkiego zeby schudnac mam diete dopieta na ostatni guzik(obecnie IF z keto). Robilem juz rozne kombinacje ale nic nie dziala. Moje zapotrzebowanie to 3200 jem obecnie 1800 i nic, przy podwyzszonych kaloriach(roznie probowalem 2800 i nic takze 2400 i tez nic nie szlo). Cukru w ciagu dnia mam max do [...]
od niedawna trenuje MT. Na treningu oczywiście pot leje się strumieniami. Po treningu muszę na piechotę zasuwać na pociąg. Ciało rozgrzane a tu trzeba wyjść na te - 5 stopni. Macie może jakiś sposób aby się nie rozchorować od takiej zmiany temperatur? ja właśnie złapałem jakąś grypę i myślę że to właśnie od tego.
Legendarny kulturysta, odtwórca ról Herkulesa,człowiek który był idolem samego Arnolda przegrał ostatnią walke z rakiem:( Wielcy odchodzą... źródło:http://www.ronnie.cz/c-3722-hercules-reg-park-umira....html
Witam mam dość poważny problem ktory pewnie juz nie raz byl poruszany jednak w zadnym z watkow nie znalazlem odp. Na swoj problem. Otoz od września robie mase z 78kg wszedlem na 91. Wiec duzy przyrost wagi , progres wszędzie oprocz rak caly czas sa male bez zmian co robie zle co powinienm zmienic bardzo proszę o rady !!! Pozdrawiam Dodam [...]
Witam! Jak to jest z tymi owocami? Wiadomo co za dużo to nie zdrowo... Warzywa jak to warzywa najlepiej do każdego posiłku i dużo (hmmm a jak to jest z kukurydzą ma dosyć wysoki IG) no wykluczając posiłki około treningowe.... A owoce? czy jest jakaś średnia wartość określona jakiej nie przekraczać dziennej dawki Owoców (wiadomo cukier). Staram [...]
prosze o jakiś trening piłkarski nie gram w klubie prosze o jakiś trening który mi pomoże podnieść swoje umiętność mam 15 lat trenuję sobie cały tydzień oprócz niedzieli mój przykładowy trening wygląda tak rozgrzewka 10 min lekkie rozciąganie robie interwały naprzeminnie z szybkośćią w jeden dzień szybkość w drugi dzień interwały troszke [...]
Witam! Z racji swiatecznych porzadkow chcial bym sie pozbyc odrobiny mniej przydatnych mi rzeczy dla tego je przedstawie tutaj Mianowicie wszytko podlega waszym ofertom Co za Co 1* - Na pierwszy strzał idzie Olimp Chela - MZB 60 caps 5 opakowan i pol . Czyli łacznie 330 Caps 2* - OLIMP GOLD OMEGA-3 60 caps 2 opakwan i pol . Czyli łacznie [...]
Witam od niedawna zaczelem jechac na cyklu. MOj staż na silce to 2 lata. waga 82 kg (odzywki dieta oczywiscie non stop) Biore metke bałkana 10mg 30 mg dzienie . Oraz co 5 dni 200mg cypionatu IP. MOje sutki zaczely sie zmieniac albo porpostu mam juz w glowie urojenia bo sie za duzo naczytałem. Kilka fotekw : [...]
Siemano. Otóż mam problem-mianowicie moje bicepsy są w miare duże ale jak je spinam to bicek idzie do wewnątrz zamiast do góry... Wygląda to hoojowo bicek duży zamiast się piąć do góry to mi spier**** do wewnątrz. W czym tkwi sęk?? Moje ćwiczenia na bicka to: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 12, 10, 8 potw. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
