Witam. Zakładam dziennik by poczytać wasze porady oraz opinie co do mojej redukcji, oraz pochwalić się tym do czego mam zamiar dojść . Odchudzić staram się nie od dziś, zaczynałem od podstawowych diet typu śniadanie zjedz całe obiadem się podziel a kolacje odstąp głodnemu, lecz no nie wychodziło mi to nigdy, efekt jakiś tam był ale droga do [...]
Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]
[...] treningu zaawansowanych, postanowiliśmy zreorganizować atykułu podwieszone. Poniższy spis stanowi dorobek intelektualny działu "Trening Zaawansowany" z okresu od początku istnienia sfd.pl, aż do luźnej daty 01.01.2009 kiedy to przyszła pora na rozpoczęcie nowej epoki. Oczywiście wymienione poniżej katalogi artykułów jak i same artykuły to tylko [...]
[...] założyć swój temat dotyczący mojej redukcji. Ze względu że należę do Trec Team Athletes wybrałem taka opcję podzielenia się z wami moimi postępami :) Moja redukcja właśnie będzie rozpoczynać 10 tydzień wiec troszkę już mam za sobą. Cel jaki sobie założyłem to uzyskanie tkanki tłuszczowej na poziomie 7-8% oraz rozbudowa górnej części ciała. [...]
[...] które są poniżej a tyczą się tego samego. A więc Historię z siłownią mam wyrywkową, po okresie ćwiczeń następował okres bez siłki, i tak na przemian więc opiszę tylko ostatnie pół roku. Od Paźniernika siłownia uczelniana 2 razy w tygodniu głownie nogi na różnych maszynach biceps i brzuch. W domu FBW 3x w tygodniu. Ale była to porażka ponieważ [...]
Witam ROZPOCZYNAMY KOLEJNY KONKURS!!! KONKURS NR 8 Dawno nic ciekawego nie było… Wiec trzeba znowu was rozruszać Proszę dokładnie zapoznać się z regulaminem! No i zaczynamy….. Prezentacja nagród Wiec... W Konkursie nr 8 Przygotowano dla Was nastepujace nagrody... I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za 250 zł II MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za [...]
Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]
Witam. Pisze z prośbą o jakieś porady dotyczące mojego stanu zdrowia i tego co mógłbym zrobić. Przejdę od razu do rzeczy, od wielu już niestety lat mam w sobie jakiś problem, który mi bardzo utrudnia życie, od pewnego czasu ten problem narasta, teraz do takiego stopnia, że nie idzie normalnie cieszyć się życiem. Mam 26 lat, największymi [...]
[...] Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się kilku [...]
Jestem Kasia i witam wszystkich serdecznie w moim dzienniku konkursowym mój poprzedni dziennik redukcyjny http://www.sfd.pl/___skeni___%2F_REDUKCJA_%2F_trening_cia%C5%82a_i_samodyscypliny-t658125.html Dla wierzącego wszystko jest możliwe! Nie raz im więcej fizycznych przeszkód czy barier, tym bardziej ma szansę objawić prawdziwa siła, której [...]
Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]
[...] ten artykuł: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html#post3 zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno? Chodzi o zdanie z grubym nadgarstkiem którego nie mam (ogólnie mam widoczny tłuszcz jednak ręce mam chude). Sumując jest przewaga cech endomorfika wiec właśnie ten typ wybrałem. Dalej [...]
[...] od strony technicznej - klika uwag pomocnych poniżej 2. Ludzie!!! troszkę samokrtycyzmu! - jak można dobrze ocenić kogoś kto ma 185 i waży 60 kg? jak ocenić wygląd gdy mięśnie przykrywa warstwa (wartwuuucha) tłuszczu. 3. Pozowanie! - sorewicz ale..k...wa jest temat na SFD poczytać i wtedy pozować. 4. I dośc tekstów - oceńcie kumpla..coś czesto [...]
Witam chciał bym zaprezentować mój cykl na mono i między innymi pokazać że nie tylko na XP,CP itp. Można coś uzyskać mam nadzieje wszystko pójdzie po mojej myśli i cały cykl będzie udany. Teraz coś o mnie: Wiek - pod koniec kwietnia będzie 16lat Staż- licząc bez przerw będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg [...]
Domowe wybielanie zębów wiąże się z zakupem kompletu szyn, na górny oraz dolny łuk zębowy, oraz żelu wybielającego. Nakładki może wykonać protetyk z odcisku zębów wcześniej zdjętego przez stomatologa. Możliwy jest również zakup nakładek typu ICT. Dopasowują się one idealnie do kształtu uzębienia. Wszystko odbywa się w warunkach domowych. Jest to [...]
[...] na ten temat, lecz jest za duże - mam nadzieję, że udało mi się wychwycić meritum porad. Otóż chciałbym zrzucić sadło z brzucha i trochę masy no i okazuje się, że najodpowiedniejsza droga to: -dieta -HIIT -FBW (generalnie ćwiczenia siłowe) -upór oraz systematyczność Co do diety to tutaj nie mam pytań - wydaje mi się, że to forum rozwiało moje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_AAE_i27259_d400x400.jpg Casein AAE Opis Zalety Casein AAE Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć [...]
Cześć, chcę "wziąć się za siebie". Oszczędzę Wam historii życia, która nikogo nie interesuje i przejdę do niezbędnych konkretów. Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni [...]
[...] do osob ktore chca poprawic ilosc wykonywanych pompek Z mojego doswiadczenia wiem ze jesli ktos nastawia sie na duza liczbe pompek musi przyzwyczaic organizm do codzienniego treningu wytrzymalosciowego. Dochodzac nawet do 300 albo i wiecej pompek dziennie. Oczywiscie nie odrazu. Do tego treningu jest potrzebne: POdloze, zegarek ze stoperem, [...]
[...] (Michał Krajewski) Gratulujemy!!! Nagrodami dla Profesjonalistów są bony na zakupy w sklepi SFD: 1 miejsce - 800zł 2 miejsce - 450zł 3 miejsce - 250zł Informacje odnośnie zamówień podeślę na maila do każdego z nagrodzonych PRO Gratulujemy zwycięzcom i wszystkim finalistom wspaniałej formy i świetnych sylwetek. Dziękujemy sponsorom, bez Was [...]
KONKURS NR 8 ---> FILM Z TWOJEGO TRENINGU SIŁOWEGO....
