Istnieje jednak inny, bodaj najważniejszy element decydujący sile mięśni. Mięśnie mogą się rozwijać przede wszystkim na zasadzie adaptacji nerwowomięśniowej, przecierania ścieżek łączących system nerwowy (mózg) z komórkami mięśniowymi. W podnoszeniu ciężarów, szczególnie w lżejszych kategoriach wagowych, wielkość mięśni jest niewielka w [...]
[...] wszystkie wątpliwości rozwiać tutaj na forum doradzając się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem endomorfikiem, ćwiczę od około pół roku, lecz z przerwami naprawdę solidnymi, więc chciałem się ustabilizować i [...]
[...] wszelaką pomoc. Dane: 20 lat 186cm wzrostu 67kg wagi Brak skłonności do tycia, co chyba widać po wadze. Postanowiłem ze względu na chęć przybrania masy mięśniowej i jednocześnie zmniejszenia tkanki tłuszczowej wybrać dietę Low carb na masę. Oczekuje więc, że obniżę tkankę tłuszczową zarazem podnosząc masę mięśniową. Nie interesuja mnie raczej [...]
Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]
Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]
Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]
[...] Ochraniam gwiazdy Rozmawiał Jakub Wiewiórski 2008-11-26, ostatnia aktualizacja 2008-11-26 15:02 Opiekował się Charlize Theron, Laurą Dern i Valem Kilmerem. To dzięki niemu najważniejsi goście festiwalu Plus Camerimage czują się bezpieczniej niż u siebie w domu Jakub Wiewiórski: Wzrost? Marek Szmigiel: 193 cm. Waga? - Staram się trzymać [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]
Witam. Z dniem dzisiejszym powracam do prowadzenia dziennika na SFD. Krotka historia, przyblize wam historie mojej osoby od wiosny 2012: Po pozarze ktory mialem w maju, zaprzestalem prowadzenia dziennika a potem cwiczen. Wrocilem w sierpniu jak skonczyl sie najwiekszy kryzys i juz od tamtej pory trenuje regularnie(wtedy 83kg wazylem). Tylem,ale [...]
Witam od początku października ćwiczę regularnie brzuch (ABS II) i wykonuję pompki/ćwiczenia na bicepsy itp (później podam szczegóły). Czytałem wiele tematów aby poprawić swoją dietę i chciałbym spytać czy taka moja dieta jest odpowiednia dla moich celów (tzn przybranie masy tak 7kg) oraz jednoczesne wyrzeźbienie brzucha, czy można tak to robić? [...]
http://img46.imageshack.us/img46/516/tgrg.png Temat jeszcze w trakcie edycji i będzie w trakcie edycji do momentu startu każdego z uczestników. Temat oficjalnie startuje niedziela 02.03.2014 Witam każdego - a przede wszystkim witam uczestników tej zabawy i życzę 'Nam' powodzenia. Mam nadzieje, że wszyscy dotrwamy do końca i osiągniemy swój [...]
Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w Pucharze Polski Federacji NAC - eliminacjach do Ms. & Mr. Universe w Hamburgu (26.11.11), poniżej szczegółowe informacje na temat zawodów. Zapraszamy również do odwiedzania strony www.nac-polska.pl 1. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: -Zawody odbędą się w dniu 05.11.2011r, początek o godz. 16.00 Hala [...]
Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]
myślę że warto przeczytać Człowiek posiada pięć zmysłów, dzięki którym może kontaktować się z otoczeniem. Jednym z nich jest wzrok. Narząd wzroku składa się z wielu skomplikowanych, precyzyjnych mechanizmów, których skoordynowane działanie umożliwia odbieranie bodźców świetlnych i przetwarzanie ich na wrażenia wzrokowe, czyli obrazy. Prawidłowe [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7d83bd48dc047bd8994ab5b7b984975.JPG Witam wszystkich ! Współnie z moderatorami działu TDP i firmą PVL MUTANT przygotowaliśmy konkurs , który będzie trwał miesiąc czasu , będą nagrody , będzie zabawa , będzie nauka . Sponsorzy naszego konkursu SFD - Bony do wykorzystania w sklepie SFD . PVL MUTANT - gadżety ( koszulki , [...]
[...] kilku tygodni przymierzałem się do IF, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o mnie wiek 37lat (niestety parę dni temu stuknęło) wzrost 177cm waga obecnie ~94kg BF obecnie - 18% (odczyt z wagi tanita) typ [...]
Poprzednie akcje testowe http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html W dniu dzisiejszym ruszamy z testami n/w produktów firmy Allnutrition z serii Pro Series, http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html x2 [...]
[...] tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu siłowego już na siłowni. Przed powrotem ćwiczyłam w domu z obciążeniem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 49,5cm OBWÓD BIODER: 89cm [...]
Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 75-76kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym. Lecz wydaje mi się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego [...]
Kozieradka- naturalny anabolik- obszerny art; chemia i działanie
