[...] na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik, są one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]
Witam, jako, że zapomniałem haseł do mojego poprzedniego konta na sfd założyłem nowe - przejdę odrazu do tematu Moja sytuacja wygląda tak 3 lata temu zacząłem ćwiczyć miałem wtedy 16 lat, ćwiczyłem przez ponad rok niestety musiałem się przeprowadzić z rodzicami w inne miejsce, niestety tam ( czyli tu gdzie mieszkam aktualnie) przez te 2 lata [...]
Spójrz w lustro. Przyjrzyj się dokładnie kolorowi swoich oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych [...]
Witam! Piszę w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są [...]
Azzurri: Walka o powrót na szczyt Data: 29.03.06 19:19, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne W 2000 roku reprezentacja Włoch była o krok od wywalczenia tytułu najlepszej drużyny Starego Kontynentu. Do pełni szczęścia zabrakło jej wówczas kilku sekund, Wystarczyła chwila dekoncentracji w szeregach Azzurrich, a w ostatniej akcji meczu [...]
[...] regenerację sił. Lekkostrawność odżwyki eliminuje ryzyko kolek i innych schorzeń przewodu pokarmowego. Nie bez znaczenia pozostaje duża smakowitość, dzięki której jest chętnie wyjadana nawet przez osoby będące w przedstartowym stresie. Podobnie jak pozostałe odżywki z linii Besterly jest pozbawiona substancji wywołujących nadpobudliwość. # Dużo [...]
[...] dając efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, przez 6-7 dni i tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Chodzi o kulturystów i sportowców biorących udział w zawodach w czasie, których są wykonywane badania antydo-pingowe. Nandrolon jest wykrywalny w moczu [...]
[...] BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 120 6x WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - dawno nie próbowałem max na wakacjach w zeszłym roku 95 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 60kg 6x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie robie aktualnie [...]
Z ogromnym zainteresowaniem czytam Forum bo mozna sie tu dowiedziec wielu naprawde ciekawych rzeczy. Zauważyłem że w postach pojawia się co jakiś czas temat porównywania skuteczności systemow walki opracowanych dla potrzeb wojska i tych ogólnodostępnych. Chce podzielić się z Wami spostrzeżeniami z kilkuletniego "instruktorowania" w jednostkach [...]
[...] czystosci kreatyn na podstawie badan chromatografem cieczowym hplc... jak nalezy czytac te dane(tabelka skopiowała sie kiepsko i jest troche porozrzucana:)))))ale przecierz nieoto chodzi: a wiec : manufacturer-jest to producent kreatyny distributor-firma odzywkowa za wzoor w tabeli:))podana jest kreatyna niemiecka(german [...]
Przetłumaczyłem tekst z tej strony http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm w ramach przygotowań do matury. Wkleiłem tutaj, bo może się komuś przyda. Budowanie mięśni jest to spędzanie wielu godzin na siłowni, czy tak? Jedyną prawdziwą drogą budowania wyrzeźbionego, muskularnego cial jest godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w [...]
[...] Jest to ulubiona forma treningowa osób, którym zależy na budowaniu siły mięśniowej i masy, podczas jednego okresu periodyzacji. Specyfika samego podziału pozwala na odpowiednie stymulowanie masy mięśniowej do wzrostu, jak i siły, gdzie poprzez odpowiednie manewrowanie zakresem powtórzeń serii można ukierunkować dowolnie trening. Przebieg planu [...]
[...] 58cm łydka 39cm moim celem jest rekompozycja ciała białko 2-3,2g/kg ciała tłuszcze 1,5-2,5g/kg ciała ww zależne od dnia 0,8-2,5g/kg ciała dni treningowe do ok 3050kcal dni nie treningowe do 2800kcal w praniu wyjdzie jak to wygląda Trening Wtorek Box SQ 3s x 5p Martwy ciąg RAMPA 5 Pompki na poręczach RAMPA 5 SS: Unoszenie sztangielek na [...]
Zaznaczam od razu, że to nie mojego autorstwa. Natknąłem się na to w internecie i spodobało mi się na tyle, że pomyślałem sobie że przetłumaczę. Korzenie Jeet Kune Do Pierwszy kontakt Bruce'a Lee ze sztukami walki nastąpił za sprawą jego ojca, Lee Hoi Cheun'a. Nauczył się wtedy od niego podstaw stylu Wu z Tai Chi Chuan. Mistrz Wing Chun, Yip Man, [...]
Witam, Mam pare pytan odnosnie redukcji. Najwazniejsze informacje o mnie: Wiek: 22 Wzrost 174cm Waga: 65kg Obwody: Brzuch (pępek): 84,5cm Talia: 73cm Pod biustem: 75cm W biuście 95cm Biodra: 88cm Udo: 56,5cm Łydka: 37,5cm Biceps: 30,5cm (napięty) najwiekszym problemem dla mnie jest tluszczyk, ktory odklada mi sie glownie na brzuchu ;) i wlasnie [...]
Witam, Mam na imię Dawid i na forum bywałem już wcześniej. Jak to jednak w życiu bywa różnie toczą się losy ludzkie i tak też było w moim przypadku. Wracam po rocznej przerwie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej ale może od początku. W wieku 16-20 lat zredukowałem z wagi 126kg do 81kg jednak wraz z upływem miesięcy waga stopniowo rosła do ok [...]
Witam, Coś o mnie na wstępie: Wiek - 23 Waga - 83 kg Wzrost - 173 cm Masa tłuszczowa - ~25% Masa mięśniowa - Według (pseudo) wag, ponad normę. Od miesiąca jestem na diecie - spadłem w najlepszym wypadku z 86.5 na 81.7 przed świętami czyli prawie 5kg. Moja dieta to dieta kupiona ze strony bebio.pl, dla tych co nie wiedzą co to jest to szybko [...]
[...] tutaj będzie inaczej. Krótkie info: Wiek: 26 Wzrost: 182 Waga: 81 Cel: poprawa wyglądu. Zdjęcie przed: zamieszczę je razem z fotką po kilku tygodniach treningu :) DZIEŃ 1 poniedziałek, 19.11.2012 śniadanie (6:30) płatki owsiane, pestki dyni, żurawina, mleko 1,5% w pracy obowiązkowo kawa, dzisiaj czarna i ostatnie słodkości :), czyli dwa [...]
Witam! Po długim okresie przeglądania tego forum ciężkim treningów postanowiłem że pójdę po porade do najlepszych. Mianowicie coś o mnie: Wiek: 19 lat Postura: Ektomorfik Staż: Trenuje od 4 miesięcy. Cały czas próbując budować mase. Waga: 87 kg Wzrost: 185 Poziom tłuszczu: ogólnie chudy, ostatnio dziwne tendencje do nadmiernego tycia na brzuchu. [...]
KREATYNOWE CIEKAWOSTKI:))
