SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie

  • Plan Treningowy Na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Nigdzie nie moge znaleźć planu na siłe. Pomożecie mi??? Głownie chodzi mi o wycisk na klate ale na inne partie takze! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 19403 Data: 2009-06-18 20:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę wybaczyć, że zaczynam nowy wątek. Po długim poszukiwaniu w starych stwierdzam, że ciężko jest znaleźć konkret, natomiast łatwo znaleźć wiele porad typu "nie kupuj bieżni, idź biegać". Dlatego na wszelki wypadek zaznaczam, że jestem absolutnie pewien, że chcę kupić bieżnię, a nie iść do lasu biegać, itd. - z tej prostej przyczyny, iż w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15739 Data: 2010-03-25 00:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu mówię, że mam tylko domową siłownię (ławka, 2x sztanga, hantle, 100 kg obciążenia) więc cudów nie ma :( ale jakoś muszę sobie dawać radę. (Od października zapisze się na profesjonalną siłownie.) Proszę, aby ktoś pomógł mi go skorygować. Oto on: Poniedziałek Plecy 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 serie-8/8/6/6 2. MARTWY CIĄG 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-05-31 22:16:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] może 6 razy w tygodniu. Plan jaki sobie wymyśliłem wygląda następująco w dzień A wykonuję trening "siłowy", w dzień B "HIIT", przeplatam te dwa warianty co drugi dzień od poniedziałku do piątku, a w soboty i niedziele odpoczywam. W innym układzie odpoczywałbym tylko raz na tydzień. Póki co jednak zdecydowałem się na dwa dni bez treningu. Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2021-03-08 14:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj an siłowni uslyszałem dyskusje trenera z kims tam na powyzszy temat, czyli "garstki" ludzi, którzy pomimo odpowiedniej diety i treningu praktycznie wcale nie osiągaja postepów w treningach silowych. Nie mówie tu o ogólnej poprawie rzęby i estetyki, a o zaoważalnych wzrostach w masie miesniowej i sile. Ten temat mnie zastanawiał od dawna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-03-28 15:31:39 Liczba szacunów: 0
  • GRYF ŁAMANY - SPOSTRZEŻENIA - wada czy zaleta!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nabyłem właśnie upragnioną sztangę "lekko łamaną"!!! no i jestem już po pierwszym treningu (plecy, bic, przedramiona) z zastosowaniem tejże sztangi na bica robiłem uginanie ramion ze sztangą w uchwycie takim: ---------/---- :) a na przedramiona - sztanga trzymana nachwytem i uginanie RAMION (nie nadgarstków). (były też inne ćwiczenia, ale to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2006-10-04 16:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam zapraszam do relacji mojego testu, to jest pierwszy moj test wiec przepraszam za pewne niejasnosci, w kazdym badz razie ustosunkuje sie do kazdych uwag. Staz treningowy, 6 lat zapasy, 3 lata plywanie, silownia 3 lata. waga-72 kg, obwody podam po zakonczeniu testu gdyz nie ma co sie chwalic, dodam rowniez zdjecia z poczatku, przebiegu i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-11-10 17:50:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję + mała siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mężczyzna 27 lat. 101 kg 177 cm Staż treningowy: brak. Dieta: Staram się trzymać deficyt kaloryczny. Witam, zgłaszam się z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu pod redukcję. Od Stycznia schudłem około 15 kg.Trenowałem kiedyś, ale zawsze kończyło się to po paru miesiącach, max 6 miesięcy i pomimo 6 miesięcy nie miałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2019-07-21 15:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - z rozbiciem na partie, w okresie od lutego do zimy dodatkowo 3x w tygodniu bieganie lub rolki czasem basen. Odżywianie : wydaje mi się że jem przeciętnie, a może nawet mało bo dzisiaj nie byłem w stanie przejeść 2300kcal która załącze zaraz niżej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-01-09 19:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od laika

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Od wrzesnia zacząłem przygode z trójbojem siłowym. Mam kilka pytan, ktore mnie bardzo nurtuja. 1. Moglby mi ktos wrzucic film, pokazac na zdjeciach, wytlumaczyc łopatologicznie jak wyciskac na klate? Obejrzalem mnostwo filmow, porownan, polowe filmow z wyciskania, ktore znajduja sie tutaj. Problem u mnie jest z prawym barkiem, a mianowicie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2014-03-18 15:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Składana ławka regulowana MS-L014 Marbo

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam, Zachęcony opiniami i niejako zmuszony z racji braku miejsca kupiłem ławkę składaną ms-l014. Zacznę od pozytywów, przesyłka dotarła do mnie ekspresowo 24h po złożeniu zamówienia. Części były dobrze zabezpieczone, tapicerka dodatkowo zabezpieczona folią i tekturą. Ławkę złożyłem bez większych problemów, według mnie instrukcja i zawarty w niej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2014-10-12 01:23:12 Liczba szacunów: 0
  • To mój pierwszy wpis na forum, więc na początek witam wszystkich ;-) Kilka informacji podstawowych o mnie: wiek - 27 lat, wzrost - 166 cm (mało;)), masa ciała - 63 kg, praca w ciągłym ruchu, nie siedząca, ale też nie bardzo ciężka, aktywność fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2018-03-09 02:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziś podczas wyciskania na ławce płaskiej podczas wykonywania ostatniego powtórzenia dopadł mnie straszny ból w odcnku lędzwiowym kręgosłupa. Ból pojawił się nagle i jest bardzo intensywny; nie jestem w stanie powiedzieć dokładnie w którym miejscu występuje bo promieniuje i czuje ból wcałym dolnym odcinku pleców (raczej po prawej stronie). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 18:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] (19-20-4) Transmisja: http://ringboks.pl/index.php/transmisje/310-24-03-2012-gala-w-houston-danny-garcia-vs-erik-morales-transmisja-stream-live-online-free Oraz najważniejsza transmisja w której po srogiej porażce z Klitschko wejdzie do ringu nasz rodak Tomasz Adamek który skonfrontuje się z Nagy Aguilera Na tej gali skonfrontują sie: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 2012-03-20 22:49:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wziasc udzial w pierwszych zawodach kulturystycznych w zyciu. Ponizej wklejam zdjecia z wycinki z ostatnich 4 miesiecy.Zdaje sobie sprawe na pierwszych zdjeciach pozy nie byly na wysokim poziomie ale na zdjeciach z tego tygodnia jest juz lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e6d7d4ee5d242ce8fc73be377ca6962.jpg [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 01:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Człowiek uczy się na błędach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć ;D słuchajcie ,ostatnio myślałem że skoro na takiej sobie diecie było 2,5 kg to po co dalej tak nie jesć ;D otóż mam dietke od smpy ale raczej się nie stosuje bo niemam tyle składników ;D kupiłem rodzynki do zjadłem 2 i powiedziałem pierd*** nie jem świnstwa nie lubie rodzynek więc kupiłem sobie MM(Mutant Mass ) no i są + i - + opłacało [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-07-31 16:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2012-10-01 20:36:24 Liczba szacunów: 0
  • 2 lata ćwiczeń i marne efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam mały problem i prosił bym was o poradę,ćwiczę już około 2 lata i mam marne efekty..Ćwiczyłem dotychczas tymi 2 planami zamieniając je co jakieś 4 miesiące. obecnie ćwicze planem FBW : trzy razy w tygodniu: I sesja- A - Poniedziałek II sesja- B - Środa III sesja- A - Piątek Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2012-08-20 18:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening do sprawdzenia na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze was o ocene mojego planu na mase i ewentualne skorygowanie go. Poniedzialek I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej12-10-8-6 II TRICEPS 1. Opuszczanie na poręczach 3 x 10 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-08-04 19:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Fotki do oceny :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wstawię fotki zrobione ostatnio na siłce. Jest trochę tego więc zejdzie mi troche z wstawianiem (co 10 min ;( ). Proszę o ocenę :). Ćwiczę już 2 latka około (wczesniej miałem tylko hantle i cwiczylem jak mi sie chciało od 12 roku zycia :P ale to nie był trening...) raz sporadycznie (przeziebienia (a mialem ich sporo, teraz sie uspokoiło), "nauka", [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15682 Data: 2003-10-14 00:03:58 Liczba szacunów: 0