może Ameryki nie odkryłem, ale niektórym ten artykuł się może przydać... a tak nawiasem mówiąc co o tym myślicie??jakie obserwacje, co dodać co ująć??pzdr Zasady stymulacji mięśni Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Kiedy mówimy o treningu kulturystycznym [...]
W kulturystyce jak i w innych dyscyplinach najważniejszym i najtrudniejszym zadaniem jest ustalenie dobrego treningu. Jak układać split już Michail dawał na forum. Dla przypomnienia - http://www.sfd.pl/temat107470/. Warto przypomnieć, że każdy kolejny trening powinniśmy ustawiać pod swoje priorytety. By szybko mogły dorównać pozostałym partią. [...]
Witam, Zauważyłem, że obecnie coraz więcej osób cierpi z powodu braku zarostu w pewnym wieku(niepokojace zazwyczaj u osób od 20roku zycia). Jako, że i mnie ten problem dotykał, poniekąd dotyka jeszcze nadal postanowiłem stworzyć temat, który definitywnie powinien zakończyć wszystkie pytania, a także podbudować osoby, które i z tym problemem się [...]
Ladies, witam Was serdecznie ! Wiek : 29 Waga : 65 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 Biceps: 29 ^^ W którym miejscu najszybciej tyjesz : w pierwszej kolejności brzuch, potem [...]
[...] wieszy metli w glowie i dlateho postanowila napisac i uzysac informacji na moje potrzeby u zrodla :) Chodzi mi o: * pomoc przy ulozeniu dobrej diety redukcyjnej, *spalanie tk.tluszczowej bez utraty miesni, *rzezbna miesni calego ciala, *ulepszanie i poprawianie treningow Licze na wsparcie i pomoc z Waszej strony. Chce wiedziec co robie zle [...]
[...] Vrbanovic (2 rounds) 17. Charles Bennett def Shad Smith 0:20 r1 by TKO 18. Joe Stevenson def Joe Camacho 4:36 r2 by guillotine choke No i proszę.. Jednak Larry Landless nie jest taki zły, wygrał kolejną wakę :) -- Karta na UFC 47: It's On!, została już oficjalnie potwierdzona. Jak wiadomo, pojedynkiem wieczoru będzie konfrontacja Tito Ortiz [...]
[...] kości i stabilizują stawy. Pomagają one w prawidłowym ruchu kości względem siebie. Receptory w więzadłąch i ścięgnach wysyłają informacje do mózgu, co pomaga regulować nasilenie skurczu mięśni. Torebki wypełnione płynem, zwane kaletkami, chronią i naoliwiają ścięgna, które bez przerwy ślizgają się w tę i z powrotem po powierzchnii kości. Ze [...]
Chciałbym prosić pana Michaiła o rozwiązanie moich paru problemów i o ocene programu treningowego. Zwracam się do niego ponieważ jak widać po liczbie SOG-ów ma ogromną wiedze w dziedzinie kulturystyki. Tak więc trenuje już prawie 11 miesięcy i przez ok. 8 miesięcy trenowałem na mase, a każdą grupe mięsni raz w tygodniu,i przez te 8 miesięcy [...]
[...] o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie przeczytałam post Obliques o błędach w odchudzaniu. Popełniłam je wszystkie wielokrotnie. Dlatego uznałam, że skoro to co robiłam nie działa, albo działa na chwilę, [...]
[...] 5. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/6239c1bfc1da95f8eddd9552b45975cd.jpg 6. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/6c757c1b3f501d9283e75606db9cb788.jpg Moja forma, nie jest obecnie wyśmienita, gdyż brutalna budowa masy mięśniowej wzięła nade mną górę. Z racji, że jestem ektomorfikiem nie przejmuję się zwiększonym poziomem bf i dalej [...]
[...] i sledzenia postepow ale wszelkie uwagi, komentarze, krytyka i pochwaly mile widziane :D. Zawsze sie sporo ruszalam i lubie aktywnosc fizyczna oraz zdrowe odzywianie ale teraz czuje ze czas nadac temu rece i nogi i wycisnac z siebie jak najwiecej nie uszkadzajac sie przy okazji. Glowne cele to zmierzyc sie ze soba, zwiekszyc [...]
Często można zauważyć pytania osób, które mają zamiar kupić gotowy rower dysponując określonym funduszem, alternatywą może być własnoręczne złożenie roweru, lub zlecenie złożenia w sklepie rowerowym, dodam tylko, że decydując się na złożenie roweru wiemy, co mamy, nie ma ukrytych części (suport, stery), które są kiepskiej jakości i producent [...]
[...] staje się wrakiem... FAJNY FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=drX3_sshbfw http://www.youtube.com/watch?v=2sDTeafXI0k&feature=related Moment ten czasami przychodzi niezauważalnie,a to dlatego,że nie można tego zobaczyć na tle słabych rywali. Muhammad Ali w walce z Holmesem z 1980-10-02 został z nim wręcz rozbity... Ludzie przecierali [...]
TRENING ANAEROBOWY I AREOBOWY Na jednym biegunie znajduje się trening szybkości maksymalnej, który jest treningiem anareobowym. W czasie takich ćwiczeń mięśnie wykorzystują energię beztlenową.Na drugiem biegunie jest trening wytrzymałości, który jest treningiem areobowym. Mówi się ,że długodystansowiec "pracuje na tlenie dostarczonym z [...]
[...] którym głównym źródłem białka są najwyższej jakości enzymatyczne hydrolizaty dwóch najlepszych źródeł protein zwierzęcych - białka serwatki i białka kurczaka. Takie zestawienie gwarantuje osiągnięcie profilu aminokwasowego niespotykanego w żadnym innym preparacie opartym na hydrolizowanych białkach. Użycie w ANABOLIC AMINO 9000 MEGA TABS , [...]
[...] rady dla kobiet żyjących na wsi". Polecam wszystkim, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę na temat higienym zdrowego odżywiania i zdrowego seksu. Z góry zaznaczam, że niektóre fragmenty są drastyczne "Rozpowszechniło się obecnie noszenie butów gumowych - gumiaków. Są one niedrogie, łatwe do utrzymania w czystości i praktyczne na błoto". [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby pomóc mi z dietą i treningiem. Od miesiąca ćwiczyłem(redukcja) tak: Rozgrzewka: Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, rozciągam mięśnie które zamierzam ćwiczyć a następnie wskakuje na 5 minut na rowerek/orbitrek żeby się rozgrzać) DZIEŃ PIERWSZY – PONIEDZIAŁEK • ROZGRZEWKA 1O MINUT KLATKA PIERSIOWA [...]
Chciałam się podzielić z Wami kilkoma wskazówkami – jak wykonać zdjęcie dokumentujące Wasze postępy. Zapyta ktoś „ A po co ??” Ano po to, że wiele z Was dzielnie walcząc na siłowni dorabia się świetnych sylwetek, robi niesamowite postępy, rzeźbi, masuje i zbrodnią jest nie uchwycić tego dobrze i ładnie na zdjęciu – wklejanym później do swojego [...]
[...] kilka osób może znać,kilka kojarzyć :) Zakładam dziennik w celu mobilizacji,potrzebuje chłodnego oka,ale i kontaktu z ludźmi. Przedstawię Wam moją jakże ciekawe/nieciekawą historie w skrócie żeby nie męczyć. Pochodzę ze wsi,zawsze chciałem być rolnikiem :D <3 Grupa chłopaków pakerów stwierdziła,że powinienem ćwiczyć... a wszystko [...]
Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami
