Witam jestem na cyklu kreatyny TREC CM3 chce do tej kreatyny przyjmować również beta alanine. Jaką beta alanine polecacie? najlepiej jakaś dobrej jakości, cena nie gra roli.
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 13403 Data: 2015-12-01 19:29:45 Liczba szacunów: 0
Witam, mam takie pytanie. Od niedawna trenuję klasycznym FBW 3x w tygodniu (cel-masa), staram się trzymać michę i suplementuje jak się da. Pracuję jednak bardzo dużo i to w takiej powiedzmy "branży" że czasami muszę być np. 24h na nogach (jazda autem+fizolka+myślenie). Sypiam o różnych porach i często śpię dość nieregularnie (zazwyczaj o wiele za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2019-12-09 02:24:46 Liczba szacunów: 0
Witam forumowiczów. Zapewne forum zalewane jest teraz noworocznymi postami nowy rok nowy ja więc ja też się troche dołożę. Mianowicie mam pytanie odnośnie diety i treningu. Mam 174 cm wzrostu i obecnie ważę 64kg. W ostatnie 2 tygodnie przybrałem +- 4kg. Oczywiście to głównie woda i tłuszcz + jakiś mały % mięśni. Zawsze byłem hardgainerem o budowie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2019-01-09 11:51:26 Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem z treningiem a dokładniej dzień po treningu. Nie wiem czy to już przetrenowanie układu nerwowego czy inny problem kwestii zdrowotnej ale właśnie dzień po treningu czuje się kompletnie bez sił, problemy z koncentracją, cały czas jestem zaspany mimo że sypiam ponad 8 godzin, czasami boli mnie głowa i zawroty głowy. Na codzień [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2023-01-17 18:53:59 Liczba szacunów: 0
Witam, posiadam 100 tabletek wina z nexium i bedzie to moj pierwszy cykl. Duzo czytalem I wiem ze wino solo to nie najlepszy pomysl ale chcialbym sprobowac jak moj organizm zareaguje zanim wejde na konkretny cykl. Czy moglby mi ktos pomoc w dawkowaniu? Ponizej ankieta: WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2016-07-03 19:17:20 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem na redukcji podkład z t3 75mcg i tst. Szybkie pytanie, co do ankiet aktualnie nie mam na to czasu. Białko 3g na kg masy ciała, 120-200g WW, Tł tran 25g i tyle co wpadnie. Trening 6 razy w tygodniu + godzina cardio. Waga słabo schodzi, nic nie jest lipne. Wejsc na utrzymanie kcal i znow zleciec z kcal, czy jakos inaczej podzialac? [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2020-07-16 18:02:44 Liczba szacunów: 0
Są jakieś białka o naturalnym smaku, o pewnej jakości, po których nie będzie rewolucji żołądkowych, czego obawiam się po, np., Ostrowii? Najlepiej w przyzwoitej cenie... Głównie chodzi o WPC, chociaż inne propozycje też chętnie przejrzę.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12689 Data: 2011-04-11 18:35:08 Liczba szacunów: 0
Mam 20 lat, 175cm i ważę 70kg, chce uzyskać dobra sylwetkę, trenuje łącznie 5 miesięcy, regularnie od początku grudnia, od miesiąca robie PPL, odżywiam się w miarę dobrze, dużo białka, ale tez węglowodanów. Mam pewien problem, przeszkadza mi niewielka ilość tłuszczu na brzuchu i boczki. Głównie po za treningami i dotarciem na siłownie prowadzę [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2022-02-06 16:58:22 Liczba szacunów: 0
Witam, trenuje od 7 miesięcy a moja klatka bardzo wolno rośnie probowałem już wszystkiego, obecnie trenuje ją dwa razy w tygodniu we wtorki zaczynam od wyciskania sztangi na lawce dodatniej jedna seria rozgrzewkowa sztanga plus 5kg obciązenia po kazdej stronie 10 ruchów przechodzę pozniej w pierwsza serie roboczą sztanga plus 10 kg obciązenia po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2017-12-26 12:18:48 Liczba szacunów: 0
Witam, Chciałbym zakupić jakieś węglowodany, aby uzupełniać je podczas treningu (+++ masa :P). Po treningu biorę 100g gainerka, a przed- obiad, tak więc węgli mi nie potrzeba przed treningiem. Mam (chyba) niedowagę 62kg~/180cm. Chciałbym popijać sobie węglowodany w czasie treningu. Co polecacie? Ile gram węglowodanów wsypywać? Trener polecił mi [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 2009-09-22 18:54:08 Liczba szacunów: 0
[...] kupiłem szczepionkę przeciwko grypie o nazwie VAXIGRIP o dziwo szczepionka na recepte ale udało mi się kupic bez recepty bo powiedziałem że rok temu się szczepiłem i wtedy nie była na recepte tylko ze wtedy kupiłem Influvac :) ale przejdzmy do konkretu , jak mam sobie zrobic ten zastrzyk bo rok temu robiłem podskórnie w brzuch a teraz [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9249 Data: 2010-09-04 15:28:05 Liczba szacunów: 0
Witam. Na początek ankieta: Płeć : M Wiek : 35 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie sie "oponki" i ogólne wzmocnienie całego organizmu Staż treningowy na siłowni : 0 - całkowity świeżak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : brak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-01-28 23:59:52 Liczba szacunów: 0
Cześć, trenuję od 6 lat hobbistycznie na siłowni, kalistenikę i sporty walki. Chciałbym teraz przenieść zbudowaną ,,bazę" na coś bardziej funkcjonalnego i zredukować trochę tłuszczu do około 12% BF. Ogólnie jestem drobnej budowy ciała mam 22 lata, 174cm i 72kg przy 18% BF według kalipera. Ale nie wiem czym się zająć aby lepiej się gibać np na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2021-09-28 14:51:30 Liczba szacunów: 0
Witam, dzisiaj ze względu na dość duże zmęczenie i znużenie po całym dniu postanowiłem przyjąć (pierwszy raz w życiu) porcję gratisa w postaci shota SFD, myśląc że zgodnie z opiniami trochę mnie ruszy w trakcie treningu. Łyczek chwilkę przed treningiem i jazda do auta i na trening..no i się zaczęło. Ledwo wsiadłem do auta a w głowie jak w [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2018-03-30 00:02:40 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Mam małe pytanie...zacząłem od 2 tygodni brac gainera (mutant mass) i w tym jest problem ze zaczeło sie duzo 18-tek a w szczegolnosci nie długo obchodze swoja i kazdy namawia do picia % i czy nic mi nie za szkodzi jak spozywam ten suplement diety i trochę wypije???
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12389 Data: 2011-07-05 23:30:57 Liczba szacunów: 0
Witam jestem w wieku 14 lat i chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę bo długo o nią nie dbalem i nie jestem z tego za bardzo zadowolony. Jestem w tym temacie praktyczne zielony więc napiszę to co będzie moim zdaniem potrzebne( jak będę miał coś jeszcze dodać to piszcie) A więc tak Wzrost 171cm Waga 60kg Mam dość można powiedzieć że patykowatą [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2023-02-06 22:08:26 Liczba szacunów: 0
[...] Nazywam się Patryk. Jestem młodym chłopakiem (21l), który planuje zmienić coś w swoim życiu. Od podstawówki, aż po szkołę średnią trenowałem piłkę nożną, ale wraz z zakończeniem edukacji i podjęciem pracy skończyłem z tym. Obecnie od dwóch lat pracuję w budowlance. Ogólnie rzecz biorąc nie dźwigam tam ciężarów ponieważ głównie zajmuje się [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2016-07-25 20:49:49 Liczba szacunów: 0
Czytałam, że są przypadki asymetrii w ciele, gdy jeden pośladek rośnie, drugi nie, albo jeden jest jędrniejszy a drugi bardziej "flak". Ja u siebie czegoś takiego nie widzę wizualnie. Próbowałam się dokładnie przyjrzeć, ale z wyglądu jest okej i w miarę symetrycznie. Przynajmniej tak mi się wydaje. Natomiast problem jest w czuciu. Gdy chodzę, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2023-04-16 16:58:57 Liczba szacunów: 0
Część! Mam 17 lat, pierwsze wypady na siłke "zaliczyłem" 3 lata temu, nie miałem określonego celu. Zawsze miałem w miarę dobrą sylwetkę, byłem bardzo sprawy ale chciałem czegoś więcej i mogę powiedzieć że to osiągnąłem. Od prawie roku moja przygoda z siłownią ograniczyła się do minimum, oczywiście nie całkowicie ze sportem, trenuję piłkę nożną, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2016-06-12 22:07:54 Liczba szacunów: 0
[...] Waga: 99kg Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 30 Trening : FBW , wolne ciężary, trening co 48h, 20-30 min cardio po kązdej sesji siłowej. warzywa typu pomidory,papryka itp nie wliczone i nie zarejetrowane w diecie ale obecne :) Z góry dzięki /SFD/2017/12/6/6620451ac0944dcab12240c560969fef.jpg Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 13:45:45 [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9670 Data: 2017-12-06 13:44:09 Liczba szacunów: 0