- Pierwszą jedenastkę już mam i nie trzeba być wtajemniczonym - każdy kibic ją zna - mówi Paweł Janas.- Szukam jeszcze paru dublerów i z Wyspami Owczymi kilku graczy może wygrać bilet na mundial. W Legii nie widzę nikogo, kto mógłby wzmocnić reprezentację. Dariusz Wołowski: Jesienią po eliminacjach powiedział Pan, że selekcja na mundial zaczyna [...]
Witam serdecznie, Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Na początku może powiem jakim sprzętem dysponuję... Jest to regulowana ławeczka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 2 krótkie gryfy do hantli. Posiadam również obciążenia do 80kg w różnych ciężarach. Mam 20 lat, 173cm wzrostu, 65kg wagi. Moim problemem jest [...]
[...] różnych grupom mięśni,większość z nich są bardzo ciekawe, oraz przydatne zarówno dla początkujących a także zaawansowanych.Postanowiłem sam napisać jakiś artykuł niekoniecznie tak dobry jak Czawaj czy Krzych666 ale spróbuje. Wiele informacji jest o klatce plecach tricpesie i oczywiście bicepsie i nogach są to najważniejsze grupy [...]
[...] najczęściej przez silny przykurcz grupy kulszowo-goleniowej i osłabione mięśni posturalnych. W przypadku wystąpienia bocznych skrzywień kręgosłupa (skoliozy) o znanej przyczynie powstania (zaburzenie położenia miednicy, krótsza kończyna dolna, etc.) oraz nieznanych powstają dodatkowe zaburzenia pracy mięśni międzykolcowych kręgosłupa (po stronie [...]
Dla formalności artykuł z SE: - Zawsze moim celem były zwycięstwa, a nie rekordy świata. Ale na pewno perspektywa pobicia historycznych osiągnięć Rocky'ego Marciano, Archiego Moora i Joe Louisa jest dla mnie dodatkową motywacją - mówi Dariusz "Tygrys" Michalczewski (35 lat) przed sobotnią walką w Hamburgu o mistrzostwo świata WBO w wadze [...]
Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]
CENA - 49zł Thyrogen-X Wspomaga Prawidłowe Działanie Tarczycy dla Przyśpieszonego Spalania Tkanki Tłuszczowej! Thyrogen-X jest antykataboliczną formułą o działaniu lipolitycznym wpływającą na pracę tarczycy stworzoną w celu promowania działania partycjonującego składniki pokarmowe zwiększającego syntezę białka jednocześnie wykorzystując [...]
Dieta chronometryczna Sposób odżywiania powinien uwzględniać aktywność dobową człowieka i zgodnie z tym założeniem powstała dieta chronometryczna, zwana również księżycową. Pokarmy spożyte rano są spalane wciągu całego dnia, ryzyko odłożenia się nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu jest mniejsze, niż w przypadku wieczornych posiłków, których nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 26 lat, 173 centymetrów wzrostu, 72 kg wagi i 12% tłuszczu. Dopiero od niedawna ćwiczę na siłowni ale ponieważ jestem mezomorfikiem, a zwykle uprawiałem najróżniejsze sporty (od sztuk walki przez bieganie po taniec), to mięśnie mam lepiej rozwinięte niż wiele osób o dużo dłuższym stażu. Większość mięśni w moim ciele jest też dość [...]
[...] którzy w życiu embrionalnym dostawali jego obniżoną dawkę (np. synowie kobiet chorych na cukrzycę, które z przyczyn zdrowotnych przyjmują w ciąży hormony żeńskie), są zwykle nieśmiali, niepewni siebie i zniewieściali. W dzisiejszym świecie, lubiącym polegać na wartościach mierzalnych naukowo, testosteron jest więc kuszącym źródłem zdefiniowania [...]
Prośba o pomoc dla koleżanki. Dałam jej wskazówki co do diety, ale nie wiem, jaka może być inna/dodatkowa przyczyna jej problemu(opisuje niżej) Wiek : 26 Waga : 68-70kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] - 2700g Krótka charakterystyka: Super mass gainer to odzywka węglowodanowo - białkowa, zawierająca kreatynę. Produkt przeznaczony jest dla sportowców i osób posiadających niedobory składników odżywczych w diecie. - wspomaga wydatnie rozrost beztłuszczowej masy mięśniowej - pozwalana na zwiększenie takich parametrów jak siła czy wytrzymałość [...]
[...] w domu pomyślałem sobie że zrobię coś pożytecznego i napisze artykuł o treningu, ale doszedłem do wniosku że skoro jest atlas ćwiczeń dostępny dla każdego, skoro jest co najmniej 47255914556734658110 planów treningowych opisanych na tym forum, wiec postanowiłem opisać jedna z metod treningu, bo z tego co zauważyłem to często jest ona wpisywana w [...]
[...] Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, biegam [...]
[...] : 81 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : masa z priorytetem na ramiona (2 tyg temu skończona redukcja) Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] dbać o skuteczną profilaktykę, żeby cieszyć się pełnym zdrowiem i formą cały rok... Odporność organizmu to szersze pojęcie, tak ważne, że większość z nas może sobie nawet nie zdawać sprawy, jak bardzo. Jak mawiał doktor Gerson (dla zainteresowanych youtube.pl – "dieta gersona"), najsilniejszym lekiem na wszystkie choroby jest układ [...]
[...] właściwy jest krzewem który wykorzystuje je jako wsparcie winorośli wspinać się i rozwijać. Kiedy Świerzbiec właściwy młode są pokryte włosami, które znika, gdy zakład nie zestarzeje. Liście Świerzbiec właściwy są o różnych kształtach, takich jak kształt owalny, tripinnate i romb. Wierzchołków liści są spiczaste i boki są rowki. Gdy [...]
Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]
[...] GIRONDA" "W dziesiątkach listóów prosili nasi Czytelnicy o bliższe dane o Vince Girondzie, którego przedstaweialiśmy na okładce w numerze lipcowym SdW. Liczni zapytywali również, jakim sposobem Gironda doszedł do tak pięknej rzeźby ciała. Przezde wszystkim pragniemy podkreślić, ża zawodnik ten wcale nie należy do najmłodszych-jak to wielu [...]
Michalczewski vs Gonzales
