SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie

  • Więc witam :) Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało. A więc moje parametry: Wiek: 15 lat Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-09-02 22:37:37 Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie mojej rospiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o poradę w mojej rozpisce dopiero zaczołem i nie wiem czy dobrze ćwiczę.Ćwiczę 3x w tygodniu potem 4 dni odpoczynku. 1 DZIEŃ TRENINGU(BICEPS TRICEPS) *robię siódemki 4 serie *triceps za głowę 3 serię *szeroki 4 serię *sztangielki 3 serię *triceps leżąc 3 serię *przedramię 3 serię * brzuszki 3 serię 2 DZIEŃ TRENINGU(KLATA) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-12-05 22:57:36 Liczba szacunów: 0
  • co na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Jestem prawie, że całkowicie zielony jeśli chodzi o tematykę ćwiczeń itd. Zamierzam trochę zmienić swoje życie jak i swoją sylwetkę... Chciałbym, żeby ktoś mnie nakierowałem na odpowiednią drogę i czuwałem nad moimi postępami... chodzi o wirtualnego opiekuna... Jestem gotów się poświęcić w 100 procentach... nie będę odpuszczał - mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-04-07 15:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene i ew. poprawe planu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z radą kolegi wybrałem trening FBW(przeczytałem duża ilość opracowań przez ekipe SFD i tutteż na nich bazuje,korzystająć z okazji naprawde kawał dobrej roboty) i sworzyłem sobie taki zestaw ćwiczeń , ćwiczyć bede 3 razy w tyg (pon,śrd,ptk). Pon.: 1. Wyciskanie sztangi płaska 2 serie (10-12 powtórzeń) 2 Wyciskanie Hantlina ławeczce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-09-26 09:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mieśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h ale trochę mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : uwielbiam słodycze, mięso, owoce Cel : zgubić tkankę tłuszczowa z Brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie mam zadnych Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-07-30 17:03:08 Liczba szacunów: 0
  • AKTUALNA FORMA SŁODKIEWICZA I KIESZA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] materiał do "Sportu dla Wszystkich". Oto fotografie aktualnej formy Radka Słodkiewicza i Roberta Kiesza. Radek- chwilka refleksji Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 14348 Data: 2003-08-10 20:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Małe skoki cięzarów w progresji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na klatkę moga byc takie małe skoki cięzarów jak: 1 seria 12* 52 kg 2 seria 10* 54,5kg 3 seria 8* 57 kg 4 seria 6* 59,5kg Bo np. pierwszą serie jestem w stanie spokojnie wolno z dobrą technika skończyć, jednak już np. 2 serie zrobiłem tylko 9pow.,a trzecią wykonałem 8 pow. ale bez zwiększania cięzaru czyli był taki jak w seri [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2004-09-10 20:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ja już go oceniłem, czekam na wasze opinie. To nie jest żaden proponowany plan, czy mój trening. Ciekawi mnie wasza opinia. Rozkład: Klatka+plecy czworogłowe+dwugłowe + przedramiona barki+triceps biceps+łydki Dzień I: klatka 1Wyciskanie sztangi płasko/skos zamienne metody: progresja/regresja/stały ciężar 4 serie 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2006-01-24 12:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Ciastka białkowo - węglowodanowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciastka białkowo - węglowodanowe Poniżej przedstawiam wam przepis na ciastka białkowo - węglowodanowe. Z powodzeniem możecie je stosować zamiast batonów węglowodanowo-białkowych.Sprawdzają się jako szybki wartościowy posiłek np.na przerwie w szkole(gdy nie ma dużo czsu) lub jako drugie śniadanie. Składniki: 6 białek jaj,60-100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11273 Data: 2007-02-12 22:49:45 Liczba szacunów: 5
  • pomocy! ilosc bialka w danych produktach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,2g bialka na kg masy ciala. W necie znalazlem jakies tam tabelki w ktorych podana jest ilosc bialka w 100g danych produktow. Probujac dostarczac 170g bialka dziennie wedlug danej tabelki zdalem sobie sprawe ze wcale nie jest to takie proste i albo zle obliczam albo nie mam wystarczjaco duzego apetytu. Moja dzisiejsza przygoda z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2008-09-11 20:29:56 Liczba szacunów: 0
  • 9 miesięcy regularnego treningu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Postanowiłem założyć nowy temat, bo tamten był już stary i nieaktualny. Wiem że brakuje masy, ale przynajmniej tłusto nie jest

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17083 Data: 2009-08-29 23:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Podążając tą samą drogą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat, ważę 82 kg, mój wzrost to 182 cm.Reszta wymiarów: PAS: 88 cm BIODRA: 85 cm KLATKA: 92 cm UDO: 104 cm ŁYDKA: 37 cm BICEPS: 34 cm Miesiąc temu postanowiłem, iż radykalnie zmieniam swoją dietę.Zaczynając od 93 kg, dotarłem do 82 kg, myślę, że jest to bardzo dobry wynik dlatego że, nie stosowałem zbyt rygorystycznej diety, tzn. nie układałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-03-26 20:43:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW wersja 2, rozszerzona + prośba o uzupełnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-05-30 15:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - Ocena/Poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata-Triceps-przedramie -Wyciskanie sztangi plaski 4x 12/10/8/6 ( progresja ) -Wyciskanie , skos w gore 3 x 12/10/8 ( progresja ) -Wyciskanie hantli , skos w dol 4 x 10/12 -Rozpietki 3 x 10/12 Triceps -Opuszczanie sztangi do czoła lezac 4 x 10/12 -Wyciag 3 x 12/10/8 (progresja) -Hantel za głowe 3x 10/12 Przedramie -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2011-01-18 23:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was serdecznie. Rozmawialem na ten temat z wieloma osobami i zdecydowalem zapytac tam, gdzie pewnych ludzi profesja jest doradzanie ludziom oraz toczy sie nad tym dyskusja. Moj cykl trwal 13 tyg. I byl dosc mocny mianowicie dlugie estry trenu150mg, tescia400mg z meta10mg pozniej tesc400mg masteron150mg a na koniec prop150mg wino tabs 10mg. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2011-08-28 23:05:38 Liczba szacunów: 0
  • fbw by Knife - przeczuwam nadchodzący zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pozdro dziesięć! Od jakiegoś czasu (2-3 tygodnie) jestem na redu i trenuję planem FBW w Knife'owej wersji: TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2012-05-18 20:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was kilka pytań, ale najpierw sie przedstawie i opisze sprawe. Trenuje juz sobie 4-5 lat tak dla siebie nie mam zadnych celów co wpadnie miesa na ciele to fajnie nie to nie nikt nie bedzie płąkał. Ostatnio chciałbym troszke zmienic odzywianie i trening pod katem rzeźby, obecnie waze 83 kg mam 180 mam troszke brzucha ale generalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-02-11 15:02:15 Liczba szacunów: 5
  • Ocena treningu! Cel ATLETYCZNA SYLWETKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu kierowałem pytanie do forumowiczów sfd jak powinien wyglądać mój trening na atletyczną sylwetkę. Tym razem przedstawię Wam trening jaki mniej-więcej stosuje.Trenuje minimalnie trzy razy w tygodniu . A więc wygląda to tak: Poniedziałek: KLATKA - rozpiętki na maszynie siedząc 4 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-06-19 21:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2 razy w tygodni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przejrzałem różne treningi na splita 2 razy w tyg. Prosze o ocene jakies porady :D A1 Klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi na wąsko na ławce poziomej 2x 3. Rozpiętki 2x 4. Wyciskanie hantli siedząc 3x 5. Serie łączone a) Unoszenie sztangielek na boki 2x b) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-11-13 01:35:32 Liczba szacunów: 5
  • Witam, w związku z moim tematem w dziale odżywianie i sugestiami co do zmiany diety i celu. Przedstawiam „nowy plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2015-10-09 12:53:59 Liczba szacunów: 0