SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie

  • poczatek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: whey protein bcaa kreatyna wszystko z olipmu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22.9 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-08-23 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu p przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co wkleje ponizej. Lecialem na takim czyms i byly fajne progresy silowe, dobrze sie czulem. Jednak jak wczoraj bylem widze ze spadki silowe sa duze, moze sprobowac cos zupelnie innego ? Zalezy mi na masie i sile. A moze wystarczy zmodyfikowac cos co jest ponizej (uwaga nie wszystko mozna bo np nie wszystkie cwiczenia na triceps moge- wybieram te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2017-03-06 16:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening fitness i dieta - help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otóż potrzebuje zrzucić pare kilo(nawet sporo kilo, można powiedzieć że bardzo dużo kilo :)). Po pierwsze, napisałem do gościa ze sklepu kulturysta.com, z prośbą o doradzenie jakichś preparatów wspomagających odchudzanie, oraz przedstawiłem mu moje zamysły treningowe, czyli: 3 razy w tygodniu siłownia, a na niej trening fitness z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2004-09-25 01:17:03 Liczba szacunów: 0
  • skończyłem cykl mono, dalsza droga...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! O mnie: Moja waga obecna 88kg ( +2kg po cyklu mono), staz okolo 2 lat. Bez odpowiedniej diety lub jej braku mam sklonnosci do otluszczania sie. Na szczescie diete mam wyliczona i sie jej stosuje . Z dniem 31 pazdziernika skończyłem cykl mono. Suplementy ktore bralem to Olimp Creatine Monohydrate, Olimp Omega 3 Gold i apteczne witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2008-11-01 13:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny i ewentualnych zmian.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żeby osoby które znają się na rzeczy oceniły mój plan i jeśli coś nie pasuje napisały o tym, ponieważ od poniedziałku chce zacząć owy trening. Za wszelaką pomoc wielkie dzięki Pozdrawiam. Poniedziałek (klata, biceps): Klata : - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 (1,5 min.) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2008-11-08 12:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Uraz Nadgarstka:( Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ćwicząc na siłowni nabawiłem się urazu nadgarstka.Było to tak,że odbierałem od kolegi sztangę z ćwiczeń na nogi bo nie mamy stojaków i chciałem ją takim ruchem łukowym opuścić na doł.Robiłem już tak wcześniej i nic się nie działo ale w tym przypadku inny kolega podniósł mi w czasie tego opuszczania sztangę z jednej strony do góry i cały ciężar mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2009-04-01 13:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie zakladam post tutaj bo tutaj wlasnie jest najwiecej osob ktore znam. Tak jak w temacie sprawa tyczy naszego forumowego kolegi Marcina Gandyk (Dresonator) z ktorym rozmawialem dzisiaj i pytalem czy nie ma nic przeciwko temu, aby taki topic powstal. Jak wszyscy wiemy chlopak sie przygotowuje do kolejnych zawodow poprzednie oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8918 Data: 2009-10-29 21:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 21 Waga: obecnie ~90kg Wzrost: 180cm Trening: HST Witam. Po raz kolejny potrzebuję waszej porady :) Jestem teraz w trakcie SD między dwoma HST. Ostatni HST trwał u mnie dokładnie 9 tygodni. 3 normalne mikrocykle + negatywy wydłużone o 1 tydzień ze względów strategicznych, ponieważ nie opłacało mi się robić SD tydzień wcześniej (ze względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-02-16 12:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna kość na klatce piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako, że od nie dawna zacząłem trening siłowy zainteresowałem się bardziej swoim ciałem :P Zaniepokoiła mnie dziwna, kulista kość na klatce piersiowej. Na zdjęciu maksymalnie się spiąłem i naciągnąłem kręgosłup by ją uwidocznić jak najbardziej. W normalnej pozycji jest nie widoczna. Czy sądzicie, że powinienem udać się do lekarza czy coś... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14183 Data: 2015-11-30 20:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wrocilem na silownie po poltora rocznej absencji. Wczesniej cwiczylem ok rok z przerwami. Po powrocie zrobilem ACT I by Michail (1,5miecha) nastepnie wstepne FBW by hardgainer aka traktor (tez 1,5 miecha). W tym momencie zaczalem duzo czytac (glownie postow traktora i Starting Strenght + zachodnie strony bodybuildingowe). Rozpoczalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2009-03-16 21:53:01 Liczba szacunów: 0
  • ... S E W D A ... // redukcja 102 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na forum jestem już kilka lat, udzielam się mało więcej raczej czytuje. Ćwieczę dość nieregularnie a siedzący tryb zucia nie sprzyja mojej sylwetce. Od grudnia 2008 zaczalem chodzić na siłownie trening 3 x w tygodniu, niestety studia obrona pracy spowodowaly przerwe w treningach i powrot do niezdrogwego trybu zycia przerwa trwała od 1 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-07-11 17:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził to co dziś pół dnia układałem z kolegom (jestem początkujący). 1.Ćwiczenia jakie wykonuje(aktywność fizyczna niezła) *3x siłownia/tydz. *3x HIIT/tydz. 2.Suplementy (dawkowanie :TSE codziennie przed wysiłkiem i przed obiadem, l-karnityna dni HIIT przed wysiłkiem i obiadem): *TSE *L-karnityna 3.O mnie: *wiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-07-18 20:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zdrowiem psychicznym.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2010-08-28 18:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Modyfikacji

    Temat
    Trening w domu

    Ułożyłem plan, nie zależy mi aż tak bardzo na rzeźbie, lecz trochę na masie :) Jeśli coś jest źle, napiszcie. Jeśli znacie jeszcze jakieś ćwiczenia bez sprzętu, napiszcie w który dzień wykonywać i na co. Jeszcze jedno, gdzie wepchać barki i jakie ćwiczenia? PLAN: Niedziela (klatka, brzuch) *Pompki płaskie (3-4 s po max) *Pompki płaskie (3-4 s po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-08-26 12:07:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] kucharka zamiast soli) pieprzymy, posypujemy czosnkiem i majerankiem i zostawiamy na chwile na boku. Teraz posiekane na male kawałeczki pieczarki i cebule wrzucamy na patelnie z odrobinka oliwy i podsmażamy tak żeby pieczarki były miękkie. Teraz najtrudniejsza rzecz, :-D bierzemy folie aluminiowa i składamy ją tak jak na zdjęciach poniżej, jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2014-05-16 15:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Mam taki problem zacząłem brać NANDRONOL drugi raz w swoim życiu za pierwszym razem były efekty podczas prowadzenia kuracji lecz nie duże po 8 ampułkach 1ml przytyłem 5 kg a teraz mam taki problem że zacząłem brać NANDRONOL ten mocniejszy 250 jednostek na ml i przez pierwsze trzy tygodnie było wszystko idealnie przytyłem 8 kl duży przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2009-03-06 15:47:51 Liczba szacunów: 0
  • trening masowo-siłowy z naciskiem na klatke i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Chciałem sobie ułożyć trening taki jak w temacie ale nie moge znalesc wskazowek jak ukladac treningi z naciskiem na konkretne parite (zeby rosly bo zostaja w tyle, a nie katowac zeby jeszcze malaly). Poczytalem troche i ulozylem takie cos: =Poniedziałek= *Przysiad 3x15 *Wyciskanie na plasko 8,8,6,4 *Wyciskanie skos dodatni 8,8,6 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-01-03 18:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek: klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej hantlami 3s 12r 10r 8r rozpietki 3s 10 10 8 triceps: prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 12r 10r 8r prostowanie ramion na wyciagu 4s 12r 10r 10 8r przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia sroda: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2010-04-13 18:11:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] OMEGA 3. Nie będę wchodził w szczegóły, jak zbawienny mają na nas wpływ. Chodzi o to, że stosunkowo trudno jest w łatwy sposób dostarczać OMEGA 3 do organizmu. Te kwasy są niezwykle "niestałe", przykładowo olej lniany, który owszem, zawiera sporo OMEGA 3, musi być przechowywany w odpowiedniej temperaturze, niewystawiony na działanie światła, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2013-01-19 17:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Fullbody workout - warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 miesiące temu,wcześniej czynnie udzielałem się sportowo, biegałem, robiłem wiele ćwiczeń za pomocą własnego ciała, trenowałem mma etc. Waga 68 kg 175 wzrost. Ogólne wyniki: Wycisk na klatkę: 110kg martwy ciąg: 130kg przysiad ze sztangą na barkach: w okolicach 160-170 kg pompki: 130+ Mój obecny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-03-20 23:25:14 Liczba szacunów: 0