SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie

  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam ułożony taki plan: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) Ściąganie linek wyciągu dolnego 4 serie 12 powtorzen (co seriae zwiekszam ciezar o 5kg) wyciskanie sztangielek na lawce (plasko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-09-11 16:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Mam ogromny problem po odbloku i szukałem rozwiązania na tym forum, ale nie znalazłem konkretnie z tymi samymi wynikami badań, owszem były podobne, ale przy delikatnych różnicach były zupełnie różne rozwiązania, więc wolałem stworzyć nowy temat pod konkretny problem. Cykl zakończyłem 15.01, a odblok około 15.02. Do [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2016-03-13 02:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wziąłem się niedawno za siebie i pokrótce opiszę: ważyłem 97kg i o siłowni wiedziałem tyle, że raz na tydzień zrobiłem sobie obwodówke. Jakieś 2 m.ce temu zacząłem biegać, ograniczyłem spożywanie niezdrowych posiłków i zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu nadal obowdówką. Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 183cm. Nie wyglądam źle, widać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-11-09 16:43:49 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów - co robić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie na mase od ponad 3 miesięcy + trening FBW , nie stosuje żadnych supli, silka 3x w tygodniu + 3x tiit w nietreningowe. Celem jest nabranie masy jakieś 5 kg + spalenie dużo fatu bo strasznie jestem odtłuszczony. Albo kiepsko mi to idzie albo ubywa mi tłuszczu kosztem mięśni. Od poczatku moich wzmagań z 77 kg przytyłem 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-03-30 10:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Pojedynek już prawdopodobnie zakontraktowany. Walka ma odbyć się w Las Vegas. Tj pisałem długa przerwa (1 rok bez walki) i powrót po kontuzji barku nie zrobi dobrze Weidmanowi, który ma sporo "narzędzi" aby poradzić sobie z Andersonem, ale imo tak nie będzie i Anderson nawet jeśli znajdzie się na glebie to nie da się poddać i skończyć ciosami a [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 19:44:45 Liczba szacunów: 0
  • witajcie, od ponad 2 miesięcy jestem na diecie low carb, niestety nie mam pożądanych rezultatów.Nie spada mi poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2013-12-11 22:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdobyła pas kickboxerskiej organizacji WBKF (World Budokai Federation) w wadze piórkowej (56 kg) podczas swojego występu na gali Kick Fist 9 Part. 2. Impreza odbyła się w niedzielę 17-go lutego w hali Differ Ariake w stolicy Japonii, Tokio. Polka jednogłośnie na punkty po pięciorundowej walce pokonała Japonkę Azumę z gymu y-park. Sędziowie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-02-18 09:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,nadszedł czas aby zmienić trening i staram się go sam ułożyć , powiedzcie mi co zamienić/wyrzucić i dodać.Mam 16 lat (21 lipca je obchodzę)175 cm wzrostu 65 kg wagi. Poniedziałek: Plecy+biceps+barki 1.Biceps -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 16/14/12 powt. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-06-23 19:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę i chciałbym, żeby ktoś kompetentny mi ją sprawdził. #################################### Zapotrzebowanie: kcal - 2752 Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,4g/kg Węgle - 2,7g/kg #################################### Aktywność fizyczna: Codziennie rano aeroby ok 1h przy HR 60-70% HR MAX Dodatkowa aktywność(treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-09-19 19:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę 10 mies. planem na masę cały czas ostatni mój cykl odżywkowy był od maja do lipca na Kreatynce+HMB i teraz ćwiczę planem: PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 2x15 barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8 2.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2007-10-01 20:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! wiem ze jest to forum dla zaawansowanych lecz nie mialem innego wyjscia! Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-03-31 23:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Tak jak w temacie chcialbym zeby sprawdzic ponownie moja diete poniewaz wprowadzilem dzis do niej male zmiany . wiec zaczynajmy :) Typ Budowy : EKTO Waga : 77 kg Wzrost : 192 Wiek : 19 Staz : od 2 miesiecy (trening 4 dni w tygodniu) Stara Dieta : Śniadanie (8.30) : 1tab BCAA 60g Bialka (odzywka "cyclone" maximuscle) 3 jajka 100g musli z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-12-03 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Megabol - Whey Optimum

    Temat
    Megabol

    [...] Megabol - Whey Optimum - 300g / 1800 g Megabol Whey Optimum jest odżywką białkową najwyższej jakości, która zadowoli nawet najwybredniejszych klientów. Została stworzona z myślą o sportowcach - wyczynowych i amatorach, a także o osobach prowadzących intensywny tryb życia lub posiadających niedobory [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12791 Data: 2009-04-26 18:11:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW Środa: 20.30-SW Czwartek: 13-14-siłownia, 20.30-SW Piątek: 19-SW Sobota: 13-14-siłownia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-03-28 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Jakaś tam forma - strona 3 =]

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam Wrzucam swoje fotki, jestem właśnie w trakcie redukcji, chcę zrobić formę do lipca Mój staż to tak na serio kilka miesięcy (od około października 2008+) wtedy to zacząłem się w miarę dobrze odżywiać i sensownie ćwiczyć. Ćwiczę w domku, sprzęt podstawowy (ławeczka, sztangi, hantle). W kwietniu było z 88kg wagi, dziś już 83kg (w pasie było [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9715 Data: 2009-05-14 16:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytania (brzuch, szybkość i przyspieszenie)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jeśli nieodpowiedni dział to proszę o przeniesienie tematu. Jestem na diecie redukcyjnej, efekty są niezłe, straciłem już 10 kg. Dużo aerobów + co 3-4 dni trening ogólnorozwojowy na ciężarach. Celem jest utrata kolejnych 8-10 kg (to już będzie optymalna waga, której chcę się trzymać) i jak najlepsze przygotowanie kondycyjno-szybkościowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-02-24 14:49:08 Liczba szacunów: 0
  • MusclePharm - PERFORM Elite

    Temat
    MusclePharm

    [...] LEPSZE SKŁADNIKI - LEPSZE WYNIKI MUSCLE PHARM Perform Elite wspomaga: wytrzymałość podczas walki, budowę mięśni, intensywność treningu oraz zaopatruje komórki mięsni w niezbędne składniki. Nie ważne jak intensywny będzie twój trening – jeżeli twoje ciało nie będzie odpowiednio zaopatrywane twój wysiłek nie przyniesie efektu. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2012-07-06 22:09:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja Piotrka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Moją przygode z redukcją zacząłem 3miechy temu. Prowadzę aktywny tryb życia lecz, że to tak ujmę ... miałem przerwy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety jadłem co chciałem i kiedy tylko miałem na to ochotę. ŻARCIE : Od dwóch miechów zacząłem "jeść z mózgiem" tzn. Rano o 6:30 spalacz (thermo speed extreme), o 7 śniadanie(teraz staram się go [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-05-23 18:34:36 Liczba szacunów: 0
  • coz, lekka mala relacja z cyklu napewno nie zaszkodzi, a co mi szkodzi ? wiec, cykl nie jest mega cyklem, poprostu moj pierszy, wiekszy cykl krotszych niz 12 tyg nie bede robil. cykl wyglada tak : 1-19 bold 1-22 test 18-22(23) oxa bazuje tylko i wylacznie na srodkach UNIGEN i ALPHA PHARMA. CEL CYKLU : nie wyglad, nie obchodzi mnie wyglad. Sila, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 2011-07-03 22:59:16 Liczba szacunów: 0
  • klatka nie chce mi rosnac ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam - pisze tutaj ten temat bowiem nigdzie nie moglem uzyskac pomocy, ani na innych forach, ani od moich kolegow. Moj staz wynosi ponad 2 lata(bede opisywal tylko klatke bowiem z nia mam najwiekszy problem) przez 8 miesicy robielm klate na prostym 3 razy w tygodniu 4x 12 10 10 8 60kg, nastepnie mialem 4 miesiecy przerwy od silki. Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13378 Data: 2007-10-04 16:52:55 Liczba szacunów: 0