nie

[...] mam nadzieje ze pomozecie sie zdecydowac.Profil uzupelniony, dieta jest ulozona bedzie wspomagana odzywkami(normalka).Co do planu treningowego podczas cyklu to jeszcze nie jest ulozony, ale mam jeszcze tydzien na to wiec jak uloze to go wrzuce .Mam za sobą 1 cykl z 7 amp. iran-enan 250mg/1ml e5d. Pozniej zaczolem cykl na propie ale na [...]

[...] na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 razy za plecami 50 x (nad 4 [...]

[...] spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, brzószki na koniec. I chciał bym dopakować na [...]

[...] jedno z tych ćwiczeń) NOGI !!!!!! PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI (czasem ze sztangą ) WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ (bardzo rzadko ale nie raz dołączam do treningu) PIATEK: PLECY: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)lub MARTWY CIĄG PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

[...] : 96 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zaczynam treningi na siłowni co najmniej 3xtyg Wcześniej 2x w tyg zumba Co lubisz jeść na [...]

[...] mase, chciałbym żebyście je ocenili który jest lepszy, staz ponad poltora roku, dieta jest, wiek 16, waga 73 FBW NR 1 Zestaw A Przysiad – REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 Podciąganie nachwytem - REP GOAL 4 serie cel 45 powtórzeń Wyciskanie leżąc – 4x PROGRESJA LINIOWA High Pull - REP GOAL 3 serie cel 50 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą - REP GOAL [...]

Witam wszystkich prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki do mojej diety redukcyjnej. Od razu mówie że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc prosze za bardzo po mnie nie jeździć układałem ją z Dziennikiem posiłków Vitalmaxa. Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc. 2400 kcal - 350 kcal = 2050kcal bialka - 2,3g/kg ww - 1,6/kg tluszcze- [...]

[...] przemiana materii): 1700 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130, martwy 150, nogi: 140 Witam Jestem dwa tygodnie po ostatnim strzale omnadrenu. Doradźcie proszę co załatwić w aptece (i ile opakowań kupić) na odblok i jak to najbezpieczniej brać dla mojej wagi. Będę robił odblok [...]

Witam! Pytanie niespotykane w tym dziale, lecz chcialabym was o coś zapytać. Problem polega na tym, iż przez ostatnie 3 miesiace nie mialam miesiączki. Oczywiście juz po 1 miesiącu zrobiłam sobie test ciązowy. Wyszedł negatywnie, ale aby sie upewnić nastepnego dnia poleciałam do ginekologa. Pani doktor a radoscią oświadczyła mi, ze nie jestem w [...]

Witam, ostatnio jechałem takim planem przez 8 tyg. teraz jestem na 2 tyg regeneracji, wklejam plan: Klatka 1.Wyciskanie skos w górę: 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12, 10, 8, 6 3.Rozpiętki głowa w dół: 10, 10, 8, 8 Triceps: 1.Pompki na triceps: do zmęczenia 3 serie 2.Wyciskanie francuskie : 12, 10, 8, 6 3.Wyciskanie zza głowy [...]

Witam chcialbym prosic aby ktorys z ekspertow sprawdzil moja diete. Waga 74 Wzrost 181 Wiek 21 Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi prawie 3000kcl. Oprócz rzeczy ktore znajduja sie w mojej diecie bede jadl okolo 300g warzyw, ktorych tutaj nie wpisywalem. Dodatkowo 2,5l wody dziennie i oczywiście zielona herbata. 5.30 - płatki owsiane [...]

[...] ok Ankieta Wiek :23 Waga :75 Wzrost :176 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 90 Obwód klaty:104 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening kulturystyczny, biegi Stosowane aktualnie i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b7d37bf10f4eaaa73be8cb7dad8f48.jpg Witamy Serdecznie! SPONSOREM TESTU JEST FIRMA ACTIVLAB ZAPRASZAMY DO NABORU DLA 5 OSÓB (zgłaszać mogą się zarówno kobiety jak i mężczyźni) NA TEST NOWOŚCI Z OFERTY ACTIVLAB'a - produktu FIRESTARTER! (połączenie NO Boostera, Spalacza i Pobudzacza w jednym) [...]

Czołem szanowni ! Na początek o mnie: Wiek 30 Waga 105 (aktalnie), redukuje - na koniec maja było 120 %-) Wzrost 180 Przebyte cykle: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość "amerykańskich cukierków" kilka cykli phera-plex, superdrole i inne. (na jednym z forów miałem przydomek 'tytanowa wątroba', poza tym kiedyś ciągnołem ponad pol [...]

Najpierw chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha (szczególnie boki i dolna część brzucha), a kolejnym etapie wyrobić sobie ogólny zarys mięśni, dlatego mam zamiar codziennie zacząć ćwiczyć brzuch. Przygotowałem sobie taki mały planik i prosiłbym o jego korektę, zarówno odnośnie rodzajów ćwiczeń jak i ilości serii oraz powtórzeń. Chciałbym [...]

PRZECZYTALEM ZE ZELATYNA MA OKOLO 83% BIALKA 0 TLUSZCZY WEGLOW TO MOZE BY TO JADL I NIE JEST SZKODLIWA CHYBA, HA CO WY O TYM MYSLICIE I JAK KTOS WIE ILE KOSZTUJE NIECH NAPISZE A JAK NIE TO SPRAWDZE W SKLEPIE HA, NARKA DZIEKI. Zawsze można przyciąć brąxa

WITAM! Od jakiegos czasu trenuje sztuki walki ale rozwiazali mi sekcje KM. nie chce bezczynnie siedziec w domu bezczynnie wiec zaczalem szukac dla siebie jakiejs sekcji. Niestety na tym zadupiu jest tylko karate, oyama i kyokushin. Ktora wedlug was jest lepsza?

Nowy temat, żeby kogoś nie nadziać na spojlera. Chyba się właśnie zaczęło.

Witam Mialbym pytanie do Michaila. Jak powinien wygladac moj nastepny program treningowy? Pare szczegolow: trenuje okolo 5 miesiecy, 3xtydzien. Przyrost miesniowy wyrazyny, choc przyznaje ze coraz mniejszy . Ostatni program obejmowal 6 tygodni i wygladal nastepujaco (wszystko wedlug mojego pomyslu, mozna krytykowac, tylko nie za mocno ): (nazwy [...]

[...] miażdżycy u osób długotrwale odżywiających się dietą wysokotłuszczową Celem badań była ocena czynników ryzyka miażdżycy u osób długotrwale odżywiających się tzw. "dietą Kwaśniewskiego". Ta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa, ketogenna dieta jest uważana za miażdżycorodną i szkodliwą dla zdrowia - chociaż nie opublikowano żadnych badań [...]