witam wiek:20lat. wzrost:171 waga:68kg endomorfik cel do osiągnięcia: redukcja aktywność: fizyczna 5x w tyg 1,5h chodzenia, w ndz bieganie, (może jeszcze bieganie w wt,czw) tak jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów [...]
[...] w słoju - to 2 miesiące treningów! - Farmaceutyczna jakość PIERWSZY TAK PYSZNY SHAKE AMINOKWASOWY NA RYNKU!!! We współczesnym podejściu do żywienia osób aktywnych fizycznie produkty będące skoncentrowanym źródłem wysokiej jakości białka zajmują ugruntowaną pozycję, a ich wykorzystanie w sporcie nie tylko zawodowym, ale i rekreacyjnym stale [...]
uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]
TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, [...]
Witam wszystkie Ladies. Na początek to co niezbędne: Wiek :42 Waga :63 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] III Edycji Polskiej Ligi Shooto. Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze pozwolą na doskonalenie umiejętności oraz promocję zawodników w organizacji Shooto, co jest zawsze dużym krokiem do przodu, dla tych, którzy poważnie myślą o karierze sportowej związanej z MMA. [...]
"Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]
Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Czy kobieta ważąca 54kg przy wzroście 158cm powinna się odchudzać? Według powszechnie stosowanych norm i przeliczników, nie ma takiej potrzeby. Jej wskaźnik BMI wynosi 21,6 co wskazuje na wynik idealny. W takim razie, dlaczego tak wiele pozornie szczupłych osób usilnie walczy z bagażem kilogramów? Fanaberia, [...]
Kto chce niech czyta. Życie na koksie Zdarzyło się to w czwartek. Można powiedzieć, że Miał w tedy "swój dzień". Przed południem, jak to było u niego w zwyczaju, wybrał się do siłowni i zaczął trening zgodnie z planem. Po powrocie do domu postanowił odpocząć, rozebrał się więc, wskoczył do łóżka i zasnął. W dwie godziny później obudził się, zjadł [...]
Witam miałem ten artykuł na dysku sciagniety z "huba" NA SAMYM DOLE PODAŁEM PYTANIA :) Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda [...]
Po 1. Nie reklamuje tutaj niczego, oczekuje opinii oraz sugestii. Po 2. W pewnym sensie pisze w swoim imieniu oraz imieniu mojej nażeczonej. Terapia hormonalna jak wiadomo istnieje. Skoro mężczyzna z zaburzeniami może 'wyhodować' piersi od zera i stać się kobietą, dlaczego kobieta swoich piersi terapia hormonalna powiększyć nie może? I właśnie, tu [...]
JAK BUDOWAĆ MASĘ. Czyli co powinien wiedzieć nie tylko początkujący kulturysta Wracając po wakacyjnej przerwie, postanawiamy odbudować częściowo utraconą masę mięśniową. Jest to nie lada problem dla osób szczególnie chudych, mających duże problemy z nabraniem choćby kilograma masy. Do nich właśnie jest skierowany ten artykuł. Mięśnie dysponują [...]
Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]
Krótko i na temat. Zakładam dziennik w tym dziale, bo mnie jara jego temat przewodni, a głównie jestem zajarany obecnie PALEO. W crossfit nie będę się bawił, bo WODYN by mi na to bankowo nie pozwolił %-) http://liczniki.org/gif2/an-DANE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 33 Staż: od 01-01-2010 Wzrost: [...]
[...] Wiosen i Jesieni (722-481 p.n.e.). Stała się ona jedną z głównych idei wykorzystywanych w wszystkich dziedzinach tradycyjnej chińskiej nauki. Z jednej strony, filozoficznie, mistycznie, qi można interpretować jako jednolitą podstawę wszystkiego. Z drugiej strony jednak, w praktycznym wykorzystaniu w różnych dziedzinach, w różnych gałęziach [...]
CKD - proszę o kilka sugestii :)Witam Wszystkich serdecznie :) Jestem stosunkowo nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. Zwracam się do Was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i skomentowali je lub zweryfikowali pod warunkiem, że [...]
Ostatnimi czasy bardzo modnym suplementem stał się Tribulus, mający rzekomo naturalnie podwyższać poziom testosteronu we krwi. Ile w tym prawdy ? No właśnie , toczą się o to dość ciekawe dyskusje na forum celem których jest przez jednych udowadnianie wspaniałości tego suplementu, a innych podważanie tego co piszą producenci, jednym słowem że TT [...]
Wiek : 30 Waga : 50 - wiem przypadkiem, ale ogólnie nie ważę się z zasady Wzrost : 159 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70.5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Najszersze miejsce w okolicach tyłka: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 lewe, 53.5 prawe Obwód łydki : 35.2 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
Kortyzol jest hormonem sterydowym (glikortykosteroidem) produkowanym przez nadnercza w warstwie pasmowatej. Choć przez sportowców i osoby aktywne kojarzony jest jednoznacznie jako wróg, to tak naprawdę kortyzol jest nam niezbędny do życia. Problematyczny jest tylko zbyt długo utrzymujący się podwyższony poziom tego hormonu. Podstawową rolą [...]
Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015 http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015 http://www.sfd.pl/post-p16995272.html Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
