[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL i masa jakościowa uzyskana bez obciążania kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Wagowo chciałbym dobić mniej więcej do 80 kg, zyskując przede wszystkim siłę i szeroko pojętą sprawność- potem skoncentruję się prawdopodobnie na SW ****STAN [...]
[...] Opis - Wspomaga układ pokarmowy - Wpływa na znaczną poprawę komfortu trawienia - Wspiera pracę żołądka Digestion formula to suplement diety zawierający połączenie ekstraktów ziołowych z mięty pieprzowej, rumianku, kopru włoskiego, szałwii lekarskiej i czosnku. Jest to kompleksowe połączenie naturalnych substancji wspierających [...]
Jestem tu nowa i mam nadzieję, że wkrótce połapię się w pełni,jak to forum funkcjonuje .No i mam problem.Chciałabym zrzucić parę kilogramów-głównie chodzi mi o wysmuklenie ud i pośladków.Wiem, że zaraz mnie odeślecie do przeczytania podstawowych artykułów na ten temat, więc od razu zastrzegam, że troszkę sobie posiedziałam przed kompem ostatnimi [...]
[...] PODSUMOWANIE Na wstępie chciałabym podziękować Obliques za to że mogłam wystartować w tym konkursie. Jestem bardzo zadowolona z tego co w nim osiągnęłam (mimo że co niektórym marudziłam przyznaję że bez podstawnie :-D) Wszystkim dziewczynom startującym gratuluję wytrwałości i determinacji, a kibicującym dziękuję za wspieranie i dobre [...]
To Świnia podłożona przez rozum sługę Lucyfera całej ludzkości. Są dzisiaj całe miasta i wsie na kuli ziemskiej, które odżywiają się tylko sztucznie tuczonym wieprzem! Dzisiejsze masarnie tłuką tylko wieprze bo nie ma dziś w świecie rozumowców miejsca na szlachetne mięso. Świnia ma przecież za dużo „atutów" żeby z niej zrezygnować. Po 1 jest jej [...]
Witam, postanowiłam się wziąć za siebie i doprowadzić do dawnej sylwetki. Kilka lat temu przy tym samym wzroście ważyłam połowę tego. Niezdrowe odżywianie, brak ruchu, problemy hormonalne zebrały swoje żniwo. 10 dni temu pierwszy raz od x lat wzięłam się do kupy i się trzymam. Chciałam otrzymać od was rady dotyczące diety i treningów. Czytając od [...]
Witam, od 5 tygodni ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu - ciężary, każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w [...]
Witam :) Mam pytanie odnośnie ćwiczenia siłowego na masę mięśniową . Chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu ,poniedziałek,środa,piątek . Mam 17 lat wzrostu mam około 178cm może więcej nie mierzyłem się dość dawno Ważę 88kg (mam nadwagę) Mój plan treningowy wygląda następująco Poniedziałek : Rozgrzewka ; 5min jazdy na rowerku stacjonarnym [...]
Witam serdecznie, Jestem lekko załamny, bo mój 6-tygodniowy wysiłek, wstawanie o 5.rano na siłownię przyniosło bardzo małe efekty. Schudłem ok. 2,5-3kg, co jest wynikiem strasznym. Chcę zrozumieć co zrobiłem źle i to naprawić, bo postawiłem sobie za cel schudnąć 15kg. Jedyny efekt jaki mam po tych 6 tygodniach to większa siła i lepiej zarysowane [...]
[...] dość ciekawych informacji. Nie skompletowano jeszcze do końca rozpiski drugiej edycji gali Affliction a tu już nasz szanowny Tom snuje plany co do trzeciej edycji. Według niego na trzeciej odsłonie gali zobaczymy walkę pomiędzy Timem Sylvią a Jerome LeBannerem. Francuz w MMA nie walczył od 2006 roku gdy to pokonał na gali K-1 Hero’s Jimmy [...]
[...] polega na tym że dość dawno jakieś 4 miesiące temu podczas meczu dostałem piłką w rękę która była wyprostowana , strzał był dość mocny i piłka wygięła mi rękę w łokciu nie mocno , ale jednak po tej kontuzji mam większy prze prost w tej ręce.Ból minął po paru tygodniach ale nie dawno powrócił podczas treningu na siłowni i to na dobre.Męczę [...]
[...] pępka : 101 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia siłownia 3x tydz, raz pilates i dwa razy ćwiczenia siłowe, wcześniej jedynie spacery z psem Co [...]
Przyznam się bez bicia, zapuściłem się strasznie. Z całkiem przyjemnej sylwetki kilka lat temu nie zostało praktycznie nic. Podobnie jak z formą. Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż [...]
Witam. Próbuję zrzucić DUŻY nadmiar tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić kondycję. Uprzejmie proszę bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie i ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Obecnie mam dwa tryby aktywności i diety w ciągu dnia: -----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - [...]
Witajcie, nazywam się Bartek, 19 lat. Zakładam nowy dziennik treningowy, bo w starym nazbierało się za dużo rzeczy i nie potrafiłem odnaleźć gdzie jest co. Ten dziennik postaram się prowadzić mniej chaotycznie, dokładniej i ciekawiej. Oczywiście jak na to pozwoli czas. Trenuję od 2 lat. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią przeszedłem od [...]
Witam, staż 3 miesiące, diety nie posiadam (staram się jeść 5-6 posiłków właściwych przy ćwiczeniu tak ze te 500kcal robię lekko mówiąc ponad normę:F) Jestem raczej ektomorfikiem:( Cel: masa Waga ~75 kg (4-5 kg do przyrostu masy) Przyrosty: Łapa - 1.5 cm Klata - 4 cm Udo - 3 cm Łydka - 2 cm (lewa i prawa) Pas- 3 cm Jako ze poprzednim splitem [...]
Yeah, mój pierwszy post na SFD^^ (za to niektórzy pewnie mnie z inso kojarzą;) ) Widziałem tu już parę tematów o capo, ale większość jest starych, albo toczy się na nich wielka niekończąca się hejterska dyskusja. A ja zakładam temat, którego celem będzie wymiana doświadczeń między capoeiristas, ew. do zadawania pytań nt. capo, ale takich, które [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] i za darmo udostępniane na www.ALMMA.pl a każdy startujący zawodnik otrzymuje pamiątkowy T-shirt ALMMA firmy Slam. UKS DRAGON FIGHT CLUB SOCHACZEW zaprasza 14.11.2010 (niedziela) na otwarty turniej ALMMA 10! Zawody odbędą się w Teresinie na sali sportowej Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy Aleja XX-lecia 32. Zawody pod patronatem: [...]
[...] (obok siłowni Fitness Club 24) Trening odbędzie się siłowni Fitness Club 24 ul. Maksymiliana Kolbego 14a 32-600 Oświęcim Sklep już zaprasza na zakupy: 9:00 - 18:00 (poniedziałek - piątek) 9:00 - 13:00 (sobota) Na trening zapraszamy wszystkich chętnych, którzy zapiszą się tutaj w temacie. Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na [...]
Haba / redukcja spasionego flaczka : )
