nie

O MNIE: Prawie dwa lata temu zacząłem się wspinać, trenuję w miarę regularnie 2-4x w tygodniu 2 miesiące temu dołożyłem do tego siłkę 1-2 w tygodniu (żeby wyrównać to czego na ścianie nie wyćwiczę). Jakieś 1,5 roku temu miałem 2 miesięczną przygodę z siłownią przerwaną kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i [...]

[...] więc na siłkę zostawało mało czasu, teraz pora to nadrobić. Co myślicie o krótkim cyklu na start, jestem ektomorfikiem więc cel to masa i siła, a ten cykl na jakieś 2-3 tygodnie, a potem chcę przejść do zwykłego SPLITU: Poniedziałek: -Klata -Barki -Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej 6 serii Wyciskanie sztangi z przed głowy 6 serii Wyciskanie [...]

Siemka Ćwiczę na siłowni około paru miesięcy. Ułożyłem sobie nowy plan bo stary mi się już znudził i nie czułem efektów. W nowym planie postanowiłem klatę i biceps ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Chciałbym żeby kto się na tym zna mi go sprawdził, zależy mi głównie na tym czy dobrze są dobrane ćwiczenia i ilość serii. Oto plan: Poniedziałek [...]

[...] i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie [...]

[...] prawy 35 cm ; lewy 34.5cm Przedramie: prawe 32cm ; lewe 32cm pas: 88 cm Udo: prawe 59 cm : lewe 60 cm Łydka: parawa 38cm : lewa 39 cm Rekordy: Nie ćwicze na rekordy bo nie mam na czym:(. Sprzet: Trenuje w domu i jest u mni bardzo krucho ze sprzętem (krócej jest napisac co mam niż czego nie mam:) )Trenuje jeszcze piłke nożną!! Amatorsko ale [...]

[...] rozjasnic moja sytuacje, mam 19 lat moj wzrost to okolo 180zm przy aktualnej wadze 89kg mam tendencje do tycia z tym ze moje nogi sa bardzo chudze i zgrabne :D (przynajmniej tak mowia znajome dziewczyny) ;D ale niestety moja miednica jest bardzo szeroka i praktycznie w tych okolicach najbardziej odklada mi sie tluszcz (Brzuch, tylek,i lekko [...]

[...] ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 OBWÓD NADGARSTKA: 21 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: nie robie maxów, ze 130-140 bym podniósł WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ok. 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie robiłem nigdy wiosła WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 70-80kg max [...]

[...] czasu zbieram się z zaczęciem prowadzenia dziennika treningowego by w jednym miejscu były wszystkie moje przemyślenia i obawy. Do tej pory była redukcja do wagi 89 ale nie jestem zadowolony z wyglądu uważam że dążenie do daleszego ,,wyżyłowania,, nie mam sensu jak na witce zostanie z 35cm O.o Dlatego... Moim celem jest czysta masa [...]

Witam Kończe właśnie trening masowy coś przybyło, teraz chce się trochę dociąć. Moim celem długoterminowym jest atletyczna sylwetka. Z ciężarami pierwszy kontakt miałem prawie 4 lata temu potem mnóstwo przerw powrotów itp. Na poważnie trening z miską, przemyślany od października. Obecne wymiary klatka 110cm pas 86 bic 37 Najmocniejsza moja partia [...]

WItam! W najbliższych dniach zczynam robic cykl xpand+gluta+BCAA do tego jko uzupelnienie diety gainer , i żeby uzykać jak najlepsze efekty postanowilem zmienić swój trening ( jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie na jednym treningu) moj staż-1,5 roku wiek 3 miechy do 18-ski wzrost i masa: 178cm 66 kg cel masaaaaaa !! Ułozyłem ( a raczej znalazlem [...]

[...] razu dziękuje za każdą odpowiedz. Podziwiam was ludzie za to że odpisujecie każdemu. Duży szacun ;) problem tkwi w tym, że chce zgubic oponke przez dłuzszy czas to mi się to nie udaje. Jestem endomorfikiem zgapłem sie po tym że mam szerokie biodra i wcięcie na brzuchu. Przez jakies 1,5 msc cwiczyłem codziennie brzuszki i trenowałem na klate barki [...]

Witam Wszystkich. Mam pytanie odnośnie redukcji przy problemach z tarczycą. Od dłuższego czasu walczę z redukcją ale niestety efektów nie widać. Czytając forum widzę, że robię coś nie tak - na pewno zła dieta.Trenuje na siłowni 5 lub 6 dni w tygodniu, ale nie jest to trening obwodowy a trening na poszczególne partie mięśniowe, 2 razy w tygodniu [...]

[...] walki był wakujący tytuł federacji WBO. Kliczko (45 walk, 3 przegrane) był już mistrzem, ale w ubiegłym roku przegrał przez nokaut z Sandersem z RPA, który kilka miesięcy później zrzekł się pasa. W sobotę do piątej rundy pojedynku w kasynie Mandalay Bay wszystko szło po myśli Ukraińca, który wyraźnie prowadził na punkty, zadając więcej ciosów w [...]

4 walk nie moglem znalezc, ale i tak jest ich ponad 20, a do tego z roznych etapow jego kariery, wiec porownanie jako takie mozna miec. Do tego walku z TUF-a. 1. Forrest Griffin - Dan Severn http://www.megaupload.com/?d=GKX074CW 2. Forrest Griffin - Wiehan Lesh --- 3. Forrest Griffin - Jason Braswell --- 4. Forrest Griffin - Kent Hensley --- 5. [...]

Hej, Obecnie jestem w 2 tygodniu cyklu kreatynowego, który potrwa jeszcze 10 tygodni. Po skończonym cyklu chce zrobić tydzien przerwy a następnie 2 tygodnie "rozruszania". Cykl SAA zacząłbym najwcześniej za 3 miesiące. Ćwiczyłem dość ostro w latach 2005-2008, w tym czasie moja sylwetka znacznie się polepszyła. Obecnie waże nadczo 94kg i chciałbym [...]

Mistrzyni świata z 2009 r. i wicemistrzyni Europy z 2010 r. w biegu na 3000 metrów z przeszkodami Marta Dominguez po urodzeniu dziecka wraca do startów. Celem 35-letniej Hiszpanki jest zdobycie medalu olimpijskiego w Londynie. Pierwszym sprawdzianem formy po urodzeniu dziecka będzie dla niej bieg w Madrycie na 10 km, który odbędzie się 30 [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami. Bez przerwy 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal białko-195,3g - 2,1g na [...]

[...] - Przyśpiesza regenerację - Zestaw łatwo dostępnych składników mineralnych - Wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego - Reguluje rytm i pracę serca - Wpływa na utrzymanie normalnego poziomu glukozy we krwi Multi Mineral Complex dostarcza składniki odżywcze dla prawidłowego rozwoju kości, funkcjonowania mięśni, reprodukcji i metabolizmu. [...]

Witam. Mam na imię Kinga, mam 17 lat i chciałam poprawić swoją sylwetkę oraz nabrać trochę doświadczenia odnośnie odżywiania. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto mi z tym pomoże. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinga1 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY [...]

Witam. OD Miesiąca ćwiczę treningiem FBW, lecz nie zauwazyłem choćby minimalnych wzrostów siły, nie mogę dołożyć nawet 1-2kg do podstawowych ćwiczeń, waga też stoi w miejscu. Wcześniej ćwiczyłem po przerwie ok 3 m-ce splitem i efekty byly tylko na początku jak zacząłem, później posłuchałem się forumowiczów i zmieniłem na FBW ze względu na mój [...]