Czy mogłabym Was prosić o pomoc przy określeniu liczby kalorii dan, które dość czesto jadam, gdy brakuje mi czasu na zadbanie o lepsze jedzonko? Chodzi mi o makaron sojowy z warzywami z chińskiej restauracji Ha-noi. Porcja wygląda tak jak na zdjęciu, jest dość duża. Na pewno zawiera sos typu tych sojowych sosów z chińczyka, jest dość słone, sporo [...]
witam otóż natknąłem się na dość ciekawy jak dla mnie plan treningowy cel planu niby na mase a takiego właśnie potrzebuję i tu jest moje pytanie: Czy ten trening jest ok? a jeżeli nie to bardzo bym prosił o ewentualne poprawki poniżej podaje ten plan Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż mam 16 lat i zakola. Zapewne nie jest to żadna nowość u ludzi młodych, u wielu osób tworzą się już małe zakola. Tylko, że w tym przypadku wygląda to tak: http://i60.tinypic.com/70di4m.jpg http://i62.tinypic.com/b9afqo.png Moje zakola wchodzą w coraz dalszy głąb. W porównaniu z moimi rówieśnikami wygląda to fatalnie, [...]
[...] OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x8 -martwy ciąg: 160x8 -przysiad: 150x7 Zastanawiam się nad 1 bezpiecznym cyklem, nie mam korby na punkcie wielkiej masy za wszelką cenę, chce podejść do tego spokojnie i z głową. Myśle nad saa, ponieważ już bardzo ciężko jest mi osiągnąć jakiekolwiek [...]
Cześć wszystkim, Przez ostatnie kilka miesięcy redukowałem masę i w miarę udało się zejść do tego co chciałem osiągnąć. Teraz niestety w warunkach domowych, chciałbym pociągnąć to dalej i zajęć się zwiększeniem siły i poprawieniem rzeźby (ale przede wszystkim chodzi mi o siłę) . W wypełnionej ankiecie wysłałem wam link do ławeczki, którą mam + [...]
Siemka Jakie wybrać rękawice w cenie ok. 200zł? Najbardziej znam firmę Everlat ze względu na Andrzeja Gołotę. Czy to oni robią najlepsze rękawice? Zadam parę pytań w podpunktach: 1. Zauważyłem, że są rękawice na rzep i takie sznurowane jedyna różnica jaką zauważam to taka, że te sznurowane musiałby mi chyba ktoś wiązać. Które są lepsze? 2. Przed [...]
[...] to mój pierwszy post w związku z tym prosze o wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu postanowiłem popracować nad swoją sylwetka, wiem ze to troche późno bo mam 21 lat, ale wcześniej warunki były niezbyt sprzyjające. Mam pytanie mam sztange i hantle razem 50 kg żelastwa i chciałbym o rady jakie ćwiczenia wykonywać za ich pomocą aby poprawić sylwetke. [...]
[...] bardzo szczupła, choć w domu je średnio zdrowo, dobre ma geny szczęściara Gdybym ja jadł jak ona to bym miał 120 kg po paru miesiącach No ale przejdę do meritum. Jako że nie jest mi obojętny los dziewczyny chciałbym Was zapytać czy są jakieś słodycze o niskim indeksie. Domyślam się, że w sklepach raczej takich nie znajdę bo te wszystkie [...]
Witam! (nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat, jeśli jest to nie odp. dział to proszę o przeniesienie). Chciałbym spalić nadmierną ilość tłuszczu. Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Jeszcze na początku lipca ważyłem zaledwie 80kg, ale siedzący tryb przyniósł nieoczekiwane efekty. Zastanawiam się teraz nad kupnem sprzętu do aerobów (podobno jest to [...]
Witam. Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem [...]
Siema. Miałem rekonstrukcje ACL 6 miesięcy temu. Jednak wystąpiło wiele komplikacji. Nie jestem pewien, ale prawdopodobnie będzie potrzebna kolejna artroskopia. Chciałbym aby w tym wątku wpisywali się ludzie, którzy również mają problemy, bądź i nie, chodzi mi o wasz stan kolana po ponad pół roku od rekonstrukcji. Jak sie czujecie, co wam [...]
Witam . Wiem że to nie ten dział ale szukam pomocy w wyborze kurtki dokładnie chodzi mi o wodoodporność i oddychanie i pomyślałem że tu ktoś będzie się na tym znał . Zamierzam sobie kupić kurtkę z 4f tylko nie mam pojęcia jaką membranę wybrać . Kurtka głownie służyła by mi do chodzenia po mieście a nie chce żeby przemakała znalazłem taką " [...]
Witam.Odebralem wyniki.TSH 4.860,czyli powyzej,zakres 0.270-4.300 .Ft3 w normie tzn.5.77pmol,a zakres to 3.10-6.80pmol.Ft4 rowniez w normie tzn.19.13pmol,zakres 12.00-22.00 .Objawy typowe dla niedoczynnosci ,oprocz tycia.Nigdy nie bylem otyly,ani nawet w poblizu.Waga 82kg.182cm wzrostu.Najwiecej wazylem 86kg.3 lata temu robilem TSH,wyniki byly w [...]
[...] Staż około 5 miesięcy, mam do dyspozycji ławke ,hantle i sztangę prostą i łamaną. Ułożyłem taki oto plan prosze o ocenę: Ps. Przepraszam za nazewnictwo w języku angielskim niektórych ćwiczeń, ale po prostu nie znam polskich odpowiedników. -Przerwa pomiędzy seriami wynosi 2 minuty Poniedziałek: -Nogi i Łydki 1.Przysiad ze sztangą 4x 2.Rumuński [...]
Cześć! Szukam opinii na temat nowego planu który sobie zmajstrowałem. Starałem się nie przesadzać na razie z objętością i dorzucić ewentualnie więcej kiedy znajdę odpowiedni sposób periodyzacji treningu. Mój poprzedni plan zawierał periodyzację polegającą na zmniejszaniu powtórzeń i dodawaniu ciężaru z mikrocyklu na mikrocykl oraz deload co 4 [...]
Witam Dokleje sie do tematu bo mam podobny problem z tym, ze im wiecej czytam fora tym wiekszy metlik w glowie. Mam 38 lat obecnie 94 kg przy 184 cm wzrostu obwod pasa 102 cm, oponka sie niestety zrobila. Cwiczylem 4 lata temu przez 3 miesiace. Pozniej pauza az do czerwca tego roku. Zlapalem dosyc tluszczu po rzuceniu palenia. Diety niestety [...]
Witam. Od 5 tygodni chodzę z marszowym (zmęczeniowym) złamaniem 3 kości śródstopia, ponieważ aż tyle czasu zajęło polskim "specjalistom" postawienie diagnozy (RTG i USG nic nie wykazało, dopiero rezonans rozwiał wątpliwości). W tym czasie oczywiście nie odpuściłem treningów (pomijając nogi:) gdyż jestem w trakcie przygotowań do PP i ogólnie sezonu [...]
Witam! Chciałem rozpocząć ćwiczenia dla początkujących na brzuch. Po szybkim rozeznaniu tematu wybór padł na a6w. Opinie w Internecie na ten temat są sprzeczne. Jedni mają super rezultaty, inni twierdzą, że to jest do niczego. Pozwoliłem sobie więcej poszukać na temat a6w. Na pierwszy ogień Joe Weider: W polskiej wikipedii mr Weider jest twórcą [...]
[...] plecami (12 na plecy 6 na bica) Od około dwóch miesiecy mam ułozona diete po treningu pije 50 gram dextrozy, przed i po treningu jem 5g NAGa i 5g BCAA, moj czas regeneracji nieco sie poprawił. Chciałbym otrzymać od najbardziej doświadczonych osob na tym forum porady dotyczace treningu jaki powinienem mieć, najbardziej zalezy mi na poradach [...]
Więc tak. Lat 40 Wzrost 176 cm Waga- obecnie 78 kg Po 15 latach przerwy wróciłem do siłowni, to było dwa lata temu. Dwa razy robiłem masę i dwa razy redukcje, na masie fajnie rosłem ale przez pierwsza 6 tyg, potem rósł tylko brzuch, więc redukcje, po odstawieniu ww traciłem prawie 1 kg tygodniowa, a w sumie to 8 kg. Więc znów masa bazując na ww, [...]
oxandrolon, czy warto?
