http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flax_Seed_Powder_i30599_d380x380.jpg Opis - Doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych - Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu - Idealny do dodawania kalorii w diecie Nasiona lnu były używane w całej historii jako źródło błonnika i kwasów tłuszczowych, zawierające zarówno błonnika rozpuszczalny i [...]
Witam, od następnego tygodnia zaczynam cykl na n/w materiale. Właściwie to wszystko wiem, albo nie wiem nic, ale chętnie posłuchałbym innych opinii lub rady, co zmienić w dawkowaniu, porach dawkowania oraz ogólnym rozłożeniu supli. 1.waga obecnie 77 - przebyta choroba i szpikowanie antybiotykami, przerwa w treningu ponad miesiąc. 2.wzrost 172 [...]
Witam! Proszę o kilka komentarzy na temat moich dotychczasowych starań o poprawę sylwetki. Zaznaczam, że nie zależy mi na ogromnej masie, ale raczej na "plażowej" sylwetce, którą mam zamiar prędzej czy później osiągnąć. W tym celu na pierwszy ogień postanowiłem załapać niezbędną jednak masę, żeby kiedyś było z czego się wyrzeźbić. Można [...]
hej jako, ze identyfikuje sie z tym dzialem, to postanowilem zalozyc temat dotyczacy treningu. przegladajac stare tematy testowe natrafilem na goscia o nieprzecietnej, zdrowej sylwetce, ale nie o niego chodzi, a o trening, ktory stosuje/stosowal. opis treningu wygladal tak: "Niedziela - plecy, tył i boczne aktony barków, biceps Na plecy robię 12 [...]
Witam, Jako, ze nie mam poki co dosc skilla/wyczucia aby przyrzadzac posilki z aptekarska precyzja, staram sie stosowac 10 zasad Precision Nutrition (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html). Mam kilka pytań z nimi związanych: 1. W moim rozumieniu posiłki można sklasyfikować na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) [...]
cześć! Wracam do treningów po przerwie (prawie 4 miesiące) spowodowanej egzaminami niemożnością podjęcia treningów i zmianą otoczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje mi trening w domu (mam gryf łamany i hantle) Stąd moje pytanie czy ten trening wykonywany a1-b2-w-a2-b1-w-w (w-wolne)będzie dla mnie odpowiedni?Chciałem aby wyszło [...]
Cześć, dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i dietą. Moim celem jest zrzucenie co najmniej 10KG. Chciałam zaczerpnąć waszej wiedzy odnośnie tego ile kcal powinnam przyjmować i jaki trening wykonywać. Póki co mogłabym ćwiczyć w domu, możliwe, że od grudnia w grę wchodziłaby siłownia. WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to moje [...]
Siema, zgodnie ze swoimi postanowieniami noworocznymi przystąpiłem do miejskiej siłowni, regularnego i zdrowego odżywiania oraz odstąpiłem od wszelkiej mazi używek. Z siłownią miałem do czynienia od dawien dawna, ale nigdy nie był to sport do którego podchodziłem poważnie. Zawsze były to piwnice, kilka machnięć hantlami, podpompowanie klatki oraz [...]
Witam, bylem okolo 3 miesiace na vlcd, niestety pilem i jadlem ogromne ilosci kalorii z fastfoodow przez 2 tygodnie i nie cwiczylem, nie wiedzialem ze efekt nieprawidlowego wyjscia z diety bedzie az taki :D Tym razem chcialbym wejsc na redukcje z glowa, i w latwiejszy sposob do utrzymania tego. Chociaz jestem otwarty na wszelkie sugestie i po [...]
Witam wszystkich, postanowiłem zaczac trenowac planem fbw, na siłowni cwicze juz chwile czasu ale mozna powiedziec ze oszałamiających efektów nie osiągnąłem (straciłem czas), złapałem głownie tłuszcz wiec teraz zamiast bicia masy czeka mnie tez redukcja.... Plan układałem sam po przeczytaniu wielu postów na sfd i prosze o wyrozumiałosc i [...]
Siema wszystkim. Mam do sprzedania 8 kont Premium na najpopularniejszym serwisie swojego rodzaju jakim jest RapidShare.com. Konta te, pochodzą z punktów, z konkursów oraz jedno opłacane było na bieżąco. Nie chcę gotówki, bo nie mam też konta w banku, zastem chcę doładowania Orange o wartościach od 5 PLN do 50 PLN w zależnosci od jakości konta. [...]
/SFD/Images/2016/2/15/8f2ebd637ab1408bb9a595d36d57cde8.jpg Chociaż tytuł tego artykułu może dziwić, to tak naprawdę istnieje przynajmniej kilka dobrych powodów, dla których warto włączyć do swojej diety parmezan. Oprócz wyjątkowych walorów kulinarnych ma on bowiem szereg ciekawych właściwości, które czynią z niego bardzo wartościowy dodatek do [...]
Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie [...]
Najnowsze badania wskazują, że włączenie do codziennej diety oliwy z oliwek skutecznie zapobiega najgroźniejszym chorobom cywilizacyjnym - informuje niemiecki dziennik "Die Welt". Już w starożytności używana była jako uniwersalny lek na wiele schorzeń. Sporządzano z niej maści, okłady i balsamy na krwawiące rany, oparzenia i ukąszenia owadów, [...]
no wlasnie.. czy mozna wykonywac martwy ciag z hantelkami..? albo jest jakas odmiana martwego ciagu do ktorej mozna uzywac hantli? ja cwicze w domu i tak mam troche malo miejsce zeby klasc ta sztange.. z hantlami byloby mi o wiele wygodniej... pytam bo w atlasie cwiczen nic takiego nie widzialem
Planuję swój 1 cykl (za około 2-3 m-c) i liczę na pomoc tych którzy się znają bo sam nie chcę ryzykować. Czytałem różne artykuły i w większości polecano na 1 cykl metę albo prop.. Nie jestem w tej dziedzinie ekspertem, ale meta jest mocno hepatoksyczna, a w dodatku podobno strasznie zalewa. Prop podobno działa lepiej, ale trzeba bić co 2 dni, a ja [...]
Witam. Zetknąłem sie juz kilka razy z różnymi teoriami o białku i jego przyswajalności. Z badań wynika że mężczyzna o wadze 100kg (oczywiście nie 25%Bf) w 1h przyswaja 8,34g białka, czyli wynika, że spożywanie np 3 jajek na śniadanie w których jest ok 20g białka jest bez sensu ponieważ białko z jajka "rozchodzi się" w ok. 45-60min, Czyli z tych [...]
Witam, Wybaczcie, że zakładam ten temat mimo, że juz o tym było pisane. Niestety w podbitym temacie nikt mi nie podpowiedział. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Trenavol-V i Epi od CHAPARRAL LABS Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 175 STAŻ [...]
[...] Kilka lat temu Christobal by go raczej ogarnął jakby walczyli... eeee.... tzn. "bili się". Chciałbym żeby Adam zaskoczył. Poprawił defensywę, klinczował kiedy trzeba i nie chciał za wszelką cenę znokautować brodatego. Fury - Wilder III Nie do końca się zgadzam, że w pierwszej walce powinien wygrać Fury i że dominował. Fury robił dużo [...]
