nie

[...] bylo juz wiele razy o tym na forum ale w skrocie chlopaki, bo byly rozne wypowiedzi bardzo czesto sprzeczne. powiem tak 1) mam winko w strzalach depot 50mg - substancja idealnie oddzialona od wody, po wstrzasnieciu (dosc mocnym) troszke sie pieni, brak drucika (jednak dowiedziono, ze nie jest wymagany aby winko dzialalo) , ilosc bialej (nie za [...]

Moja waga wzrastała z początkowych 83,6 kg w listopadzie 2011 do 104,4 kg w sierpniu 2012. Od tego czasu waga zaczęła spadać i obecnie wynosi 96,7 kg. Jest to o tyle dziwne, iż cały cza trenuje, zaś w kwestii suplementacji nie zmieniło się wiele. Jedynie zwiększyłem trzykrotnie dawkę stacka kreatynowego, co powinno przynieść zwiększenie masy. Co [...]

A tak mnie jakoś naszła ochota na onion bhajis i zdecydowałem się spróbować je zrobić w domu. Są to kuleczki zrobione z cebuli i mąki ale ja użyłem siemia lnianego żeby było trochę zdrowiej i mniej węgli. Dobre na przekąskę czy jako dodatek do lub przed obiadem. Potrzebne produkty: 2 jajka 30g siemia lnianego, zmielonego 2 cebule 1 ząbek czosnku [...]

Witam. Wpadły mi w łapki środki z tego labu, spotkał się ktoś z tym? Coś nie mogę znaleźć u nas na forum tak że wstawiam zdjęcia ;) Wstawiam jako ciekawostkę, bić innych środków poza Alphą nie zamierzam, tak że testował tego na pewno nie będę, ale kumpel się przymierza, może się ktoś spotkał z tymi środkami i zda opinie ;) Towar zakupiony w UK. [...]

[...] jaka znalazlem na:http://www.wsse.krakow.pl/pages/wsse_document.php?nid=505&did=1479.Artykuł ten moze dac wiele do myslenia tym,ktorzy mimo dobrej diety i suplementacji nie osiagaja zadowalajacych wynikow. "Pospolitym pasożytem wewnętrznym jest glista ludzka należąca do grupy nicieni, są to białe robaki, żyjące w przewodzie pokarmowym, gdzie [...]

[...] na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki męskie: 3 serie po 12 powtórzeń, ćwiczenia na triceps 3 serie po 20 powtórzeń [...]

PŁEĆ: K WIEK: 22 WZROST: 177 WAGA: 70 CEL TRENINGOWY- rozwoj ogolny , poprawa siły i dalsze wycinanie NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata Poprzednio : 16 tyg redukcja - trening spartakusa Poprzednia dieta : bezwęglowodanowa , gownie białko, węgle w okolicy przedtreningowej i potreningowej. Obecna dieta : 2200 kcal ( powolne wprowadzanie węgli [...]

1 dzien klata: 5 serii na plaskiej sztanga w okolicach 10powt x72,5 5 serii na skosnej sztanga w okolicach 10powt x60 2dzien biceps 5serii sztanga, uginanie stojac ok. 10powt 52,5 5 serii hantlami, uginanie stojac ok. 10 x25 3dzien barki 3 serie wyciskania sztanga siedzac przed glowaok. 10powt. x 45 3 serie sztanga za glowe ok 10powt x45 4dzien [...]

Witam serdecznie. Jestem w trakcie pracy nad brzuszkiem i pupą ;) Na brzuszek robię A6W i wiem, że to wystarczy, ale mam dylemat odnośnie ćwiczeń na pupę. 21 lat, 170cm, 50kg Jestem szczupła, ale od ćwiczeń można przytyć :) Chciałabym zamienić tłuszczyk z pupy w mięśnie i mieć naprawdę jędrne pośladki, które wyglądają dobrze nawet kiedy się je [...]

Czytajac Twoje posty postanowilem powolac sie na Ciebie. Na przykladzie Twoich wypowiedzi ulozylem plan. czy moglbys napisac tylko czy jest dobry czy nie? Postanowilem podzielic go na 3 dni. Serja A (Poniedzialek) Serja B(Sroda) Serja A (Piatek). Czy lepiej moze bylo by cwiczyc jednym zestawem? Trening podzielony na 3 zestawy Serja A [...]

Witam. Chcialbym zastosowac trening podany przez traktora w którymś temacie, jednak nie rozumiem kwestii w zwiekszaniu ciezaru. Dotychczas trenowalem tak, ze robilem jedna serie rozgrzewkowa i przez kolejne 4 zwiekszalem ciezar wedle wlasnego uznania, nie byl to tez ciezar duzy ze wzgledu na to, ze trening byl do dupy i zakladal wykonywanie duzej [...]

[...] się zrobić dość spore postępy siłowe ale z masą nadal słabo. Mam dość szybką przemianę materii i mimo że mam ułożoną dietę pod masę, ciężko mi nabrać ciała. Dodam, że regularnie się wspinam na ściance i jeżdżę na rowerze. Chciałbym abyście mi doradzili czy przygotowany przeze mnie plan treningowy jest w miarę dobry na przyrost masy? Przepraszam [...]

[...] zabieramy się za ćwiczenia. Ja Waga 80-81kg Wzrost 175cm Wiek 20lat Dieta 2800kcal czyli około zerowego bilansu. Jem jaja, ryby, makarony, kasze, ryże, nabiał, itd ogólnie staramy się mieć zbilansowaną dietę. Z suplementów wchodzi czasami WPC jak brakuje białka. Nie chcę schodzić na ujemny bilans bo moja praca jest ciągle w ruchu a poza [...]

Witam.Chcę zacząć przygodę z rolkami, ostatnio na rolkach jezdzilem jak mialem z 15 lat, pamietam ze ciezko sie na nich jezdzilo (jakies kółka plastikowe to byly, w ogole sie nie kręciły) Teraz mam 23 lata , mój wzrost to 178-179 cm 80 kg wagi Teraz chcialbym kupic jakies porzadniejsze rolki.Rolki będę uzywal do jazdy po asfalcie. Zalezy mi na tym [...]

Mam 17 lat, 171 cm wzrostu, waze 55 kg.Za miesiac zaczynam brac koksy, prawdopodobnie OMNADREN 250. Chce wiedziec jak brac i ile zeby bylo spoko. Równiez chcialbym wiedziec co brac razem z tym lub co brac jak skoncze brac OME. Prosze nie piszczie nie bierz, bo nie masz o tym pojecia, bo i tak wezme na bank. Prosze tylko o kilka rad. a i jeszcze [...]

Czy ten plan jest dobry ? Dobre ćwiczenia/serie/ilość powtórzeń ? Chciałbym się dorzeźbić . Bardzo prosiłbym o pisanie na temat czy plan jest dobry a nie o mój staż itp . :) Jest dobry ? Jeśli nie to co jest w nim złe. Za wszelkie rady dziękuje. Czy przy rzeźbie muszę robić progresje ? czy mogę robić np. jednym ciężarem wszystkie serie ? [...]

mam 18 lat, nie mam pojęcia ile wzrostu ale coś koło 180, wąze 76 kg, więc nie jest jakoś tragicznie ale chciałbym jeszcze rozbudowac pare mięśni a to moja planowana dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8ww Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5tłuszczu 3,6 ww po 15 minutach [...]

Witam. Mam problem... Rodzice szli na zakupy więc powiedziałem, żeby przy okazji zrobić je dla mnie (zawsze je robie sam, ale dzisiaj leniwy jestem ) Poprosiłem o Oliwę z oliwek, ale podobno nie było... Niestety o tym dowiedziałem się dopiero wtedy, kiedy zostałem szczęśliwym posiadaczem "mieszanki oleju słonecznikowego i oliwy z wytłoczyn z [...]

Witam wszystkich ponownie! Nie owijając w bawełnę powiem od razu tak że jakieś 7 - 8 miesięcy temu ćwiczyłam lecz podczas treningu doznałam poważnej kontuzji kostki i musiałam przerwać ćwiczenia na dobrych parę miesięcy potem egzaminy i wszystko-cały plan przepadł teraz postanowiłam powrócić do diety i ćwiczeń ponownie z jeszcze większym [...]

[...] cm Obwód bioder (3): 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (wolne ciężary) 4x w tyg + hiit 4x w tyg + taniec 2/3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: [...]