Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, już prawie 2 miesiące uczęszczam na siłownie, efekty widać gołym okiem, ale wiadomo że żeby były lepsze, trzeba zainteresować się dietą. Aktualnie pracuję takim planem treningowym: Poniedziałek Klatka: - Rozpiętki na ławce poziomej / w bramie 4s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s [...]
Od pewnego czasu myslalem (Ciiii ) Aby wprowadzic cos w stylu aktualnego stanu uzytkownika Chodzi mi o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie [...]
Witam. Tak jak już pisałem we wcześniejszym poście, miałem mieć zrobiony peeling przeciwko bliznom i przebarwieniom potrądzikowym. Jestem już po pierwszym zabiegu i chciałbym napisać na czym on polegał. Przed peelingiem, musiałem podpisać na niego zgode, peeling robił lekarz dermatolog i jest to peeling którego nie może zrobić kosmetyczka. Na [...]
Jak w temacie:) Lubie testować suple:) Brałem T100 różnicy nie zobaczyłem, lecz teraz ostatnio skończyłem cykl z OLIMP NO preLoad i troche vasebolan. Niestety jestem strasznie zawiedziony... Biroąc dawki nawet większe jak na opakowaniu nic nie poczułem, trening jak trening pompy zero!! Po vasebolanie uczucie gorąca- głowa. Niestety Libido i cała [...]
Witam, przeczytałem większość for, nasłuchałem się opinii i się zagubiłem. Od 2-3 tygodni ćwiczę codziennie w domu "na sucho" Efekty nie ma (nie wiem czego oczekuje po niecałym miesiącu ćwiczeń ), i chciałbym zażyć jakiegoś Białka. SFD Wpc protein plus, jedni pochwalają drudzy nie. SFD WPC Protein ECONO v2 też polecany ale mniej pozytywnych ocen. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisać ten temat przeczytałem dość sporo poradników podwieszonych na tym forum. Na początku chciałem mieć 8pac i ładną klatkę. Robiłem ćwiczenia ABS i pompki, ale wiem, że to nie jest szczyt co mogę osiągnąć. Jestem z tych ludzi, którzy zanim coś zaczną robić, coś kupią, muszę wiedzieć, że dokonany wybór jest najlepszym. Tak samo chcę postąpić z [...]
Postanowilem pokazac swiatu moje prawdziwe oblicze. Znacie mnie z serialu tygrysia maska,postanowilem zdjac koszuline i pokazac prawdziwe oblicze tygrysiej maski, oto ja po 2 latach cwiczen.A teraz sluchajcie: moje wymiary to 183cm wzrostu , 85kg, 38 w lapie, na laweczce wyciskam 110kg, martwy 7 powtorzen 122 kg(wiecej nie mam), przysiad 8 [...]
Witam mam pytanie. Czy ma ktoś linki albo jakieś opisy jak zawiązac pas karate ( chodzi mi o te wziązanie wymagane bodajże Obi ) Bo znam kilka wiązan ale nie wiem które jest prawidłowe. Pozdrawiam :)
[...] i poprawili mój plan . Chciałbym szybko przybrać na masie i wyrobić sobie ładną muskulaturę . Bo zaczynają się wakacje i mam dużo wolnego czasu który chce wykorzystać , nie tylko przed komputerem {jak to do tej pory}. to nie wszystkie moje problemy ;/ następnym problemem jest Klatka wypuknieta niewiem jakie cwiczenia na nia mam dac ;/ [...]
witam. na początku chciałbym nadmienić ze nie jestem typowym laikiem i o siłowni i technice ćwiczeń co nieco wiem. chciałbym podzielic się ze sposobem w jaki ćwiczę i otrzymać cenne rady. Poniedzialek: Klata Biceps. wyciskanie płaskie leżąc 4x8 ciężar w góre. wyciskanie skos w górę sztangielki na zmianę co tydzień z sztangą 4x8 wyciskanie skos w [...]
Witam Wcześniej ćwiczyłem cały czas na rzeźbę bo byłem na redukcji. Teraz mam zamiar przymasować trochę. Ułożyłem taki plan nie wiem czy jest on dobry i proszę o jakieś ewentualne korekty. Poniedziałek PLECY -podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3xMAX -wiosłowanie ze sztangą 3x10 -wiosłowanie ze sztangielką 3x10 -skłony „dzień dobry" [...]
Proszę o pomoc, oceńcie mój własny plan treningowy. Chce zacząć systematycznie ćwiczyć , lecz nie wiem czy mam odpowiednią rozpiskę ćwiczeń. PROSZĘ O WSZELKIE RADY! Chce to robić jak najlepiej, dietę też zrobię lecz to w innym dziale :) Wiek 16 Waga 79 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia - MASA Staż 8 miesiecy Aktywność fizyczna wfy, siatkówka [...]
[...] kombinacja Propinicum+wino 6 tygodni 7 tydzień deca i Testosteron cypionat do tego boldenon lub cos innego zredukowac troszke i odrazu mase narzucic czy macie lepsza i logiczniejsza kombinacje jestem laikiem i zero pojecia dlatego w przeszlosci skorwilem cykle. dzieki za profesjonalne oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 183 [...]
Witam, na forum jestem nowy dlatego chciałem się serdecznie przywitać. Lat 20,wzrost 180cm waga 93kg, gr. krwi 0 RH-, staż na siłowni 1 rok, pól roczna przerwa i teraz zacząłem od początku lutego. Chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów fatu nie tracąc przy tym siły. Trening mam 5x w tygodniu, z czego 3x siłowy i 2x aeroby. Wstępna dieta ( [...]
Hej. Zacznę od tego, że nie chcę ratować świata tym co jem jednak 3 miesiące temu ze względu na złą jakość przestałem jeść mięso.Mieszkam za granicą gdzie faktycznie ciężko o dobrego kurczaka czy krówkę, a jeżeli już to centy tych topowych pod względem jakości są kosmiczne. Generalnie jakość mojego życia poprawiła się znacząco od tego czasu. [...]
[...] dołożony jest 1gb ramu co daje aż 4 gb ramu w laptopie :D. Oczywiście pudełko i gwarancja od grudnia czyli zostało jeszcze 19 miesięcy... zero rysek na obudowie... Obudowa nie do zrysowania przypomina stopiony metal,naprawdę super wygląda. Kupiony w sklepie w grudniu.Stan jak nowy. Oddam za 2700zł. taki sam jak tu-http://********/selllaptop [...]
Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu. Zamierzam nim przetrenować całą zimę, więc chcę aby to był optymalny trening i aby w nim nie było błędów Poniedziałek: Klata + Brzuch -Wyciskanie hantli na ławce prostej 4 (10-6) -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 (10-6) -Rozpiętki na maszynie 5 (12-8) -Unoszenie nóg w podporze 5 * [...]
Witam Was Panie! Napisze konkretnie aby zobrazować Wam dziewczynę: Patrycja 164 cm 48 kg Aktywność : bardzo duża 3/4x w tygodniu (taka praca) Typ budowy : typowo EKTO, je co chce i ile chce i w ogóle nie tyje (Szczęściara). Problem: 0 ruchu (jeśli chodzi o sport), 0 rozciągnięcia, ogólnie sądzi że ma sflaczałą sylwetkę (choć tym się nie kierujcie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jesli juz byl podobny temat a ja zasmiecam to przepraszam. No ale do rzeczy , chcialbym oporadzic sie kolegow odnosnie diety cwiczen oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne [...]
Stan forumowicza :-)
