[...] ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy w dniu zawodów w godzinach 9 -12.00 stawią się na wagę i opłacą wpisowe w wysokości 20 zł. Zawodnicy, którzy nie mają badań lekarskich podpiszą pisemną zgodę na start. Kluby i zawodnicy, którzy są pewni swojego uczestnictwa proszeni są o przesłanie informacji na adres [...]
[...] dziennik miałem na zbilansowanej diecie i tam początkowo dawałem wypiski. Jednak po czasie zdecydowałem się na IF dlatego tutaj zacznę nowy dziennik. Na IF jestem dwa tygodnie. Przez te dwa tygodnie organizm sie przyzwyczajał bo początkowo np. mialem problem w oknie jedzenia zjesc 3 posiłki a teraz bez problemu zjem 400 g piersi i jedzenia nie [...]
Witam, cel cyklu redukcja, posiadam clen balkana 40 jednostek/tab 180 tabsow, planuje zakupic t3 i pozadnie zredukowac jeszcze dobrych pare kilogramow. Pierwsza sprawa, mianowicie stracilem dojscie do apteki wiec novo nie wezme, deal sie przeprowadza a na moim zadupiu jest tylko 1 deal, a wiec t3 chce sprawic sobie ze strony internetowej, mam do [...]
Cześć Na początek się przywitam jako, że to mój pierwszy post tutaj. Jestem Arek Wiek - 27 lat Wzrost - 185cm Waga - 78kg Jak w temacie, pracuję fizycznie w fabryce i tu jest największy problem, ponieważ jest to system 4 dniowy 2 zmianowy po 12 godzin, czyli 2 dni poranna zmiana 7-19 i dwa dni nocna zmiana 19-7 po czym mam 4 dni wolnego. [...]
[...] pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem poleci coś z oregano itp. [...]
Czesc, Za kilka dni firma wysyla mnie za granice na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. Redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy cwiczeniach 4 dni w tygodniu (2x trening silowy FBW, 2x biegi). Chcialbym po raz pierwszy przejsc "na druga [...]
Witam ćwicze już 4 miesiące i zauważyłem pewne odstepstwo .Wszedzie robie postepy tylko nie na klacie a plan treningowy mam dobry bo mi specjalista pisał forumowy :) (aha dodam że tylko po treningu klatki nie "czułem" mięsnia na drugi dzień a ćwiczyłem na max. obrotach , podczas gdy np. mięsnie nóg "czuje" na drugi dzien podobnie jest z bicepsem [...]
Witam Więc swoją przygode z cwiczeniami jako takymi rozpocząłem w zesżłym roku (2009) pod koniec listopada - nastepnie w grudniu cwiczyłem troche, przerwa miesiąc przez sesje, znowu cwiczylem az do teraz , niestety z dwoma przerwami po 2-3tyg przez choroby ;/ Jadłospis starałem się trzymac w miare taki jaki sobie ułożyłem, jednak jak bywam w domu [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
Czesc. Jestem 5 miesiecy na redukcji. Wiem ze to za długo ale jeszcze nie ogarniałem tematu. Z 84kg i 24%bf zleciało do 77kg i 17% bf i na tym koniec. Przy zerowym zapotrzebowaniu miałem około 3100kcal i redukcje od potreningu.pl posżło na 2.500 zleciało troche kg pozniej obcinałem i dodałem aeroby i schodziło. Od miesiaca waga nie rusza. [...]
[...] DIETA: -białko: 300-370g -węglowodany: 300-600g -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? [...]
Czesc mam takie pytanie. Jesli zjem 100g makaronu to niby pisze ze 10g bialka bede z tego mial ale ile tak naprawde sie wchloni bo nie wiem czy moge zjesc mniej np piersi uwzgledniajac bialko z makaronu.
Mam 16 lat ćwicze 1.5roku.Cwicze w własnej siłowni.Nie jem żadnych odżywek ani sterydów.Jem korytkowo co wpadnie.Ocencie mnie.Niedługo wrzuce kolejne.:]
Witam wszystkich! jestem nowy na forum. Czytałem dosyć dużo ale bedąc jeszcze niezarejestrowanym użytkownikiem. Chciałem poprosic o ocene tereningu. Jest to (lekko zmodyfikowany) trening ktory zebrał dobre oceny na sfd. Niestety nie mogę stosować progresji np. pzy treningu na biceps poniewac nie dysponuje tak niewielkimi obciążeniami(mogę dodawac [...]
mam pytanko czy jak stosujecie diete na mase i jecie suplementy to pozwalacie sobie raz wtyodniu chociaz na jakies małe odstępstwo? np. raz na tydzien pizza? czy moze bedac na diecie wogóle nie spożywacie przez kilka miesiecy nawet pizzy i nic co niezdrowe?
1.Chcialbym po wakacjach zaczac trenowac judo, ale za bardzo nie wiem gdzie mozna bedzie pojsc na trening tym bardziej, ze w pazdzierniku skoncze 18 lat, a ponoc w niektorych sekcjach przyjmuja tylko mlodziaków. Slyszalem ze jest na uniwerstytetach ale chcialbym cos sie nauczyc i chodzic na wiecej niz 1 trening w tygodniu. Jest moze jakas sekcja [...]
[...] epi i 6-bromo , zaufane zrudło, Firma z USA komponuja suple sami podobno najczystszy skład. Ale chce sie upewnic czy ktokolwiem miał juz cos takiego czy tez widział wczesniej , capsy w dilerkach(podobno taniej dlatego) załonczam zdjecia biało niebieskie, Prosze o opinie na temat czy to napewno epi i 6-bromo pomoga mi w podjeciu decyzji czy [...]
[...] WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witajcie:)..Kopiuje stary tekst z zalozonego przezemnie tematu w Swieta WIelkanocne ttp://www.sfd.pl/Swieta_zyczenia_i_nie_tylko%2E%2E%3B%2D_-t325825.html ,ale zeby nie bylonieprofesjonalnie zakladam nowy temat bo tam podane sa swieta WIelkanocne. Wiecc: Zblizaja sie Swieta wiec chcialbym zyczyc Wszystkim przedewszystkim Wesloych Udanych Swiat [...]
[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF
