nie

Witam szanowne grono Ladies! Zacznę od początku, bo tak najlepiej %-) Kiedyś tam, nie tak całkiem dawno, w liceum uczęszczałam na WF, którego szczerze nienawidziłam, ale za to moja waga trzymała się w miarę dobrze. Zawsze miałam tendencje do bycia pulpecikiem. Potem poszłam na studia i skończyło się rumakowanie - roztyłam się całkiem ostro - 78kg [...]

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]

Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]

z nudów do poczytania Przetaczanie krwi i sterydy to już przeszłość. Nową królową niedozwolonego wspomagania jest genetyka. Nie zdążymy się obejrzeć, a zawodników zastąpią "maszyny". Kto z Was - oglądając finałowe popisy Usaina Bolta w Pekinie - nie łapał się za głowę z niedowierzania? Od igrzysk olimpijskich minęło już sporo czasu, Jamajczyk ma [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie w recenzji mojej ławeczki do ćwiczeń Hermod (z nazwy podobno składana). Ławeczkę wylicytowałem w aukcji za okazyjną cenę, teraz część umowy z mojej strony, recenzje czas zacząć. 1. Zamówienie. 6/6 Nie jest to element ławeczki, ale klient zwraca dużą uwagę na to, jak jest obsługiwany. Jednak tutaj nie można [...]

Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej [...]

Młodzież i sterydy Jeżeli ktoś uważa, że problem środków dopingujących dotyczy wyłącznie sportu wyczynowego, nie ma racji. Po sterydy anaboliczne coraz częściej sięgają młodzi ludzie w osiedlowych siłowniach i klubach kulturystycznych. Skala tego zjawiska z dnia na dzień niepokojąco wzrasta. Droga na skróty Stosowanie anabolików wynika z mody [...]

[...] piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy.Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości odchudzające! Dlaczego? Otóż powoduje on odwodnienie tkanek, a dodatkowo ma pozytywny wpływ na proces spalania węglowodanów i tłuszczów a więc przyspiesza przemianę materii. Wszystko dzięki zawartości witamin z grupy: B, [...]

[...] : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie, wypadanie płatka zastawki [...]

Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego, o to kilka potrzebnych informacji: 1. Trenuję od 14 roku życia w trybie nieregularnym. Początkowo ograniczałem się jedynie do pompek, brzuszków, przysiadów itp. (w ramach uzupełnienia treningu karate). Przez ostanie lata zdarzały się tygodnie, kiedy byłem na siłownii 4 razy, zdarzały się też przerwy [...]

[...] zeby dojsc do 16 powtórzen. Ćwicze od ponad pol roku i jak zaczynalem podciagałem sie 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory pomoze mi osiagnac moj cel. Czytałem o zmianach [...]

Ten post będzie o aminokwasach może komuś przysłuży pomocą Postaram się przedstawić i krótko opisać aminki róznych firm, skład, dawkowanie, cena itp... a więc zaczynamy: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy [...]

Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

[...] funkcjonowaniu w szkole, na treningach, itp. Otrzymałem od lekarza ulotkę i pomyślałem, że może to być ciekawe i pomocne dla Was. Czym jest sen? Zanim zajmiemy się omawianiem bezsenności i udzieleniem rad dotyczących leczenia bezsenności spróbujemy związanych z fizjologią i przebiegiem snu. Sen to spontaniczna utrata świadomości i [...]

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

[...] MEGABOL Expander 400 ml OPIS MEGABOL Expander to innowacyjny suplement, który przejściowo zwiększa wydolność organizmu. Pozwala osiągnąć efekty, które wg zapewnień producenta są porównywalne z efektami, które można wywołać poprzez doping krwią (transfuzja stosowana bezpośrednio przed zawodami). MEGABOL Expander powoduje, iż plazma [...]

Witam, trening mam od "przyszłego"(;) ) szwagra,napisal mu go trener z siłowni,zacząłem go stosować i już widzę postępy,a raczej odszyskanie siły po sporym spadku,pytanie tylko czy według Was moge go wykonywać? trening zmodyfikowaliśmy robiac bica z tricem ale to zobaczycie niżej. Skierował mnie tu jeden forumowicz więc myślę że nic na tym nie [...]