Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu FBW. Mam zamiar ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan [...]
Nie znalazłem na forum żeby ktoś szerzej pisał o tej książce, a szkoda - książkę napisał fizjolog, dawniej trener w radzieckim Specnazie. Z jego rad korzysta wielu uznanych sportowców amerykańskich, m.in. pamiętam Billa Wallace'a. Książka neguje parę dogmatów odnośnie treningu abs'ów - m.in.: - wszelkie spiny są DO NICZEGO! - nie ma czegoś [...]
Witam, Na początku stycznia tego roku zacząłem cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, [...]
Prosiłbym o ocenę i poprawki do tego planu, nie jestem pewien czy superserie nadają się na trening budujący, po prostu wcześniej tak ćwiczyłem i przyzwyczaiłem się to tego typu treningu na łapy, mógłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramię ale nie mam pomysłu na rodzaj i ilość serii/powtórzeń. Środa musi być koniecznie dniem wolnym, nie [...]
Witam serdecznie mam 18 lat i staż około 3 lat, wczesniej było kilka przerw ale od roku trenuje regularnie. Jestem w końcówce robienia następującego planu: I Dzien treningu: Klatka, biceps: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie góra/dół 12/10/8/6 Rozpietki 15/12/10/8 Pompki na poręczach 10/8/6/4 Biceps: Unoszenie sztangi [...]
Akurat sie sklada tak, ze mam trening w godzinach rannych i nie dotyczy to treningu na silowni. Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie [...]
[...] supla czy odżywki, po który trzeba się udać do wyznaczonego punktu w mieście. Problem w tym, ze mam troszke daleko do punktu, gdzie mógłbym wymienić "kupon" na próbke i nie opłaca mi się jeżdzić co miesiąc, dlatego wszystkie te "kupony" bez możliwości wysłania (na początku wysyłaliśmy do Was) posiadam. Możnaby było wysłać do Was te "kupony", [...]
Tytulem wstepu : 26.08.09 bylem operowany na przepukline, przez co moja aktywnosc fizyczna sie znacznie zmniejszyla do tego w******lalem byle co , glownie pizza, batony i inne scierwo, i zaczalem podchodzic fatem. Niby rekonwalescencja po operacji powinna trwac 3 miechy ale nie dalem rady i 02.11 polecialem na silke z dieta redukcyjna i [...]
Witam, wrzucam przepis znaleziony w internecie (nie wiem czy już coś podobnego było, ja nie znalazłem,a jak było to niech ktoś usunie ;)), sam jeszcze nie zdążyłem wypróbować ale zrobię to chyba dziś albo jakoś w tym tygodniu i napisze jak smakuje, ale z tego co ludzie pisali to ponoć wędlina pierwsza klasa :D SKŁADNIKI: 2 piersi kurczaka o [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaby zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 115kg -przysiad: 90kg Witam. W sumie to nie wiem czy ktoś będzie w stanie mi coś pomoc ale warto spróbować. Od dłuższego czasu walczę z uregulowaniem hormonów. Trafiłem do endokrynologa jakoś rok temu po badaniu [...]
[...] na tym forum.Ułożyłem trening masowy który co jakiś czas stosuje przez okres 3miesięcy.Jeśli ktoś ma ochotę to proszę o sugestie i propozycję do wprowadzenia zmian.Pozdro Poniedziałek: Nogi,brzuch Nogi -przysiady z obciążeniem na karku 15-14-13-12 -wyprosty nóg na maszynie 15-14-13-12 -zgięcia nóg na maszynie 16-15-15-14 -odwodziciel nóg maszyna [...]
[...] dziale umieścić ten temat - ze względu na przerwę na siłowni (ponad 4 letnią) zdecydowałem się jednak na dział początkujący. Ćwiczyć zacząłem w okolicach ~2006 roku, z mniejszymi lub dłuższym przerwami (różnie to na studiach bywało :) ) trenowałem tak do 2013. Nigdy nie ćwiczyłem ani typowo kulturystycznie ani siłowo. Bardziej były to [...]
[...] stopniach wytrenowania, a także ludziom prowadzącym intensywny tryb życia. Energy Powder jest źródłem węglowodanów o maksymalnej przyswajalności, który pozwoli na odzyskanie energii i umożliwi kontynuowanie intensywnego wysiłku fizycznego. Pozwala na intensyfikację podjętych aktywności - wzmacnia siłę i wytrzymałość organizmu na przeciążenia. [...]
[...] OPIS: UNIVERSAL Herbal Thermo Stack to preparat wspierający redukcję tkanki tłuszczowej, poprzez silne działanie termogenne. Nie zawiera w składzie efedryny, dzięki czemu nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych, tj.: rozdrażnienie, niepokój, lęki, rozkojarzenie, drżenie rąk i [...]
[...] amerykanskiego zawodnika (ale urodzony poza USA) wagi ciezkiej, ktory wygral kat. superheavy w zawodach Eastern USA pare tygodni temu. Nazywa sie Max Charles i wazyl na scenie okolo 270 funtow. Wlasciwie zamieszcze tutaj jedynie kilka ciekawostek na jego temat. Dave Palumbo nazywa go SUPER FREAK of FREAKS, ja podchodze troche bardziej [...]
Ćwiczyłem kiedyś na siłce 2 miesiące. Oto plan na masę : Dzien 1 Klatka + Triceps + Łydki Klatka -Wyciskanie sztangi poziomej . (2 serie rozgrzewkowe ) 3serie x 8-10powtórzeń. -Wyciskanie głową w góre sztangielek : 3 serie po 12 powtórzeń - Rozpiętki : 2 serie po 10 powtórzeń - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki : 2 serie po 10-12 powtórzeń [...]
Jestem nowym użytkownikiem tego forum,ale przeczesałem internet i nigdzie nie spotkałem się z takim samym problemem i z odpowiedzią na niego. Także proszę was bardzo o pomoc. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Mam 27 lat i ogólnie jestem zdrowy.Mam 171 cm wzrostu i ważę 90 kg. Od około 2 lat ćwiczę aby poprawić swoją sylwetkę i [...]
[...] imię Maciej. Mam 23 lata. Kończę studia do końca stycznia mam tylko napisać prace i zaliczyć exam z angielskiego. W cholerę wolnego czasu. Spodobała mi się dieta J/NJ i na niej zamierzam oprzeć swoje starania :D CEL: Nie ukrywam że, zaczynam pomału mieć częste zadyszki, nadmierną potliwość oraz brak KOBIETY!!!:D Również wiązanie butów nie [...]
[...] (zalezy mi tez na poprawie kondycji psychicznej/koncentracji): CLA Ginko Magnez Ester C Tauryna (wacham sie) Bialko whey protein Omega-3 lecytyna leucyna myslalem tez czy nie wlaczyc w diete opalania (czeka mnie sporo czytania przed pazdziernikiem i planuje wyjazd na jakas goraca plaze w tym celu o ktorym czytalem na stronie antoniego [...]
Idealne na kolację (choć nie tylko) Składniki 125g twarogu 2 jaja 15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka) jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod [...]
Darmowe próbki z okładki MD
