nie

Hej :D Skierowali mnie tu z męskiego więc przyklejam co tam napisałam :) Kobieta 35 lat, i niestety 71 kg przy 174 cm wzrostu. Jestem aktywnym człowiekiem, maszeruję minimum 20 km dziennie (czasem bywa 40 km) w terenie a że mieszkam w górach to moje chodzenie nie oznacza spacerków po asfalcie. Problem w tym, że od kilku lat mimo stabilnego trybu [...]

[...] na ramionach w sumie od dziecinstwa mam takie drobne krostki lekko czerwonawe - najbardziej na tricepsach. Sa one tez wyczuwalne, jak sie przejedzie reka po nich. Nigdy mnie to za bardzo nie przjemowalo, ale ostatnio jak chodze w koszulce bez rekawow to mysle, iz psuja ona wyglad bicepsow i tricepsow, nad ktorymi tak pracuje od kilku lat:( [...]

Witam, otóż mam taki problem, że 17 lipca mam artroskopie. Na zabieg mam przyjść bez okresu,a wszystko wskazuje na to,że będę go miała właśnie w tym terminie stąd moje pytanie - jak mogę opóźnić albo przyspieszyć okres tak,aby nie wypadłw tym terminie?? tabletki antykoncepcyjne odpadają,bo na miesiąc przed zabiegiem trzeba odstawić. bardzo prszę [...]

Obecnie lece na boldzie genfarze 400mg/week + enanie normy 500mg/week i tak przez 12 tyg, teraz podgryzam troche metki 4-9 tab ed, pod koniec wino. Cały czas Ari 1/4 tab ed. Siła w góre, rzeźba w góre, masa pewnie też, wagę rozbiłem po pijaku więc nie wiem dokładnie. Apetyt w przech**. 6-8 posiłków dziennie. Żadnych osłonek, witamin, wszystko z [...]

[...] dotkniętych tą kontuzją!!!! Sam zerwałem już więzadło raz naturalne i dwa razy zrekonstruowane dwoma różnymi metodami, z tego co wiem metoda LARS jest zachwalana ale strasznie jak na mój portfel droga około 15tys.zł(chyba,że ktoś wie gdzie można zrobić taniej to proszę o namiary), interesuje mnie głównie czy gdzieś w Polsce można Larsa zrobić [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę regularnie od roku. Wcześniej również ćwiczyłem na siłce + w domu z przerwami. Kondycje uważam, że mam dobrą mimo, iż nigdy w nie trenowałem żadnych wytrzymałościowych sportów, ani nie ćwiczyłem zbytnio na kondycje. Jestem w stanie pływać na ergometrze kilometr, dwa przy czasie około/poniżej 2:00:00/km (więcej nie, bo [...]

Widząc panowie że coraz więcej jest pytań o przygotowywanie smacznych posiłków,zakładam ten temat.To już nie pierwszy taki temat w tym dziale,może ten się jednak utrzyma.Tylko konkretne przepisy,a nie pisać pierdoły pierś na parze z brokułami,bo to wiem jak się robi%-) Na początek mój ulubiony przepis na piersi z kury [...]

[...] mi na efektach przed wakacjami to za radą kolegi kupuję sobie odzrzywki i suplementy. Kolega z siłowni sprzedał mi pół słoiczka Bronzera, i tam jest po angielsku a ja nic nie rozumiem co tam pisze. Więc do rzeczy Koledzy jak to właściwue jest z tym bronzerem, wcierałem w mieńsień i niewiele szło chyba samo z siebie, doustnie? - ohyda i [...]

Witam :) Na początek coś o mnie: Mam 16 lat rocznik 1993 183 cm wzrostu waga = 75 kg Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu już od 8 miesięcy, przez ten czas przytyłem 5 kg.Czas treningu około 1.5-2h (12 ćwiczeń) wszystko masowo ustawione - trening na wszystkie grupy mięśniowe. Jestem bardzo aktywny fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem [...]

[...] Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu, staram się raz w tyg na basen, rower czasami, bieganie raz na 2 tyg (nie wiecej niż 4km), 2 lub jeden trening w tyg siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam szanowne grono. Chciałem Was prosić o pomoc w przeprowadzeniu odbloku. Od 16 tygodni jestem na Test Propi - standardowo dawki po 100/2 dni, początek 4 tygodnie dawki były co 3 dni, aby się pod to przygotować. Mój staż treningowy jest naprawdę spory. Do cyklu oczywiście dieta, na redukcję. Początek cyklu waga około 85 kg, obecnie 83 kg z [...]

[...] po treningu i przed snem ( po treningu z wodą), a w dni NT rano i przed snem jak jest rozpisane w diecie. Dodam że prowadzę stałą suplementacje Omegą-3 i witaminami obecnie są to Trec Multi Pak poniżej wklejam dietę. Przyjmę godnie krytykę lub pochwały;) Oliwa z oliwek też znajduje się w diecie ale tego już nie pisałem. Dieta: Śniadanie [...]

[...] walkę z Islamem Makhachevem na gali UFC 267, a potem rewanż z Khabibem Nurmagomedovem Rafael dos Anjos mówi, że chce pokonać Islama Makhacheva na gali UFC 267, a następnie dostać rewanż z jego kolegą z drużyny Khabibem Nurmagomedovem, który zdaniem RDA miałby powrócić z emerytury, aby pomścić Makhacheva. Rafael Dos Anjos i Khabib [...]

Imię i nazwisko: Stefan Leko Pseudonim: Blitz(Błyskawica) Wzrost: 187 cm Waga: 98 kg Narodowość: Chorwacko-niemieckie Data ur.: 03.06.74 Miejsce ur.: Niemcy Styl walki: Kickboxing Drużyna: Golden Glory Breda Kickboxing rekord Stoczone walki: 76 Wygrane: 61 Zakończone KO: 33 Przegrane: 14 Remis: 1 Zdobyte tytuły: * 1996 IKBF Full Contact World [...]

Witam jestem nowy na tym forum,choć od dłuższego już czasu interesuję się kulturystyką i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) [...]

[...] i trzeba w końcu coś z tym zrobić i wydaje mi się, że w końcu dorosłem do tego, żeby wyglądać jak człowiek, więc zaczytałem się w tematach na forum, po to, aby optymalnie ułożyć swoją dietę. Problem jest taki, że bardzo często na forum albo linki przenoszą do nieistniejących tematów, albo wyczytuje sprzeczne informacje na dany temat. Jako [...]

[...] się, że tak zwana pamięć mięśniowa działa nawet po tak długiej przerwie. Wraz ze wzrostem obwodów budził się dzik, który z pana w średnim wieku z brzuszkiem, zrobił ze mnie świra, dla którego dzień bez treningu jest dniem straconym. Trenuję dużo, dobrze się odżywiam i sporo suplementuje. Mimo, że zbliżam się do 40tki, regeneracja działa [...]

[...] cel redukcja Aeroby mogę robić tylko po treningu, póki co kręcę na rowerku 30min, z czasem chcę dojść może nawet do 60min. Mogę też biegać w łikend. KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 5s 15-10 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 3s15-12 3. Rozpiętki na skosie 3s 15-20 4. Klaskacz/linki 2-3s 15-20 5. [...]

Witam Chcialbym kilka porad apropo tego co robi żle albo czego nie robię. Ułożylem sobie trening wg. treningu domatora i ćwiczę codziennie bardzo sumiennie :) Pompki 3 rodzaje 6-8 seri po min. 8 powtórzeń, przysiady i wspięcia na palcach obecnie 6x12, do tego plecy - szczególnie odcinek krzyżowo lędzwiowy (miałem małą kontuzję, po której prawie [...]

[...] (przeczyszczeniu?? bo o tym działaniu też było układu pokarmowego zaczyna on lepiej przyswajać te wszystkie mikro i makroskładniki które spożywamy.. 1. czy to faktycznie tak działa? 2. pić takiego drina codziennie? czy np tydzień pić/tydzień nie pić, albo jakieś inne przerwy robić? może ktoś poleci jakieś inne w mirę naturalne sposoby [...]