nie

Witam wszystkich. Chciałbym zaprezętować wam tutaj ciekawy artykuł na temat Tai Chi. Pewnie wiekszosc z was sie orientuje jak to wygląda. Skupie sie tutaj na Chi Kung a dokladniej mowiąc na zestawie ćwiczen OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU PA TUAN CHIN . Warto chociazby przeczytac i sprobowac samemu w domu. Dokladny opis z obrazkami wszystko objasni. [...]

cześć, mam 15 lat ważę 72kg i mam wzrostu 173cm chciałbym abyście mi pomogli i doradzili co zmienić w moim treningu. Chciałbym zostać żołnierzem więc powinienem być silny oraz wytrzymały i szybki. Wytrzymałość mam dobrą ale można ją ulepszyć i tutaj czekam na wasze porady (bez problemu robię 3km w 15min) chciałbym też wiedzieć co zmienić w mojej [...]

Część mam trening do oceny, mam nadziej ze mi doradzicie. Zależy mi na tym, aby to był trening zdecydowanie na mase i tylko mase. Podam wam najpierw dane o sobie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 67kg. Mam raczej tą szczupłą budowę ciała i dość szybką przemianę materii. Raczej trudno mi przytyć. Trenowałem tak z przerwami, ale teraz bardzo chce się [...]

[...] przedstawić zawodnika IHS TEAM zawodnika Nastula Team Piotra Strusa . Piotr będzie służył w dziale radą i odpowiadał na wasze pytania . Jeśli któryś z młodych użytkowników nie słyszał jeszcze ....... Osiągnięcia Kickboxing: 2007 - Mistrz Polski Młodzieżowców w Kick Boxingu na zasadach Low Kick 2008 - Mistrz Polski Młodzieżowców w Kick Boxingu [...]

Chciałem serdecznie podziekować firmie Olimp za dostarczenie odżywek oraz suplementów podczas przygotowań do Mistrzostw Polski które były mi niezmiernie potrzebne do zrobienia formy oraz wygrania i zostania poraz 2 Mistrzem Polski w kat.niepełnosprawnych oraz mojemu trenerowi za przygotowania bo tak samo bez niego nie miał bym tego zwycienstwa [...]

Zanim zaczniemy chciałbym ci pogratulować z okazji narodzin synka. Joe Stevenson: O tak, kolejny chłopiec... to już czwarty. Wybraliśmy imię dla dziewczynki a tu kolejny chłopak. W tak młodym wieku maż już czwórkę dzieci? Joe Stevenson: Tak, mam 25 lat i czwórkę dzieci. Wyglądam jak bym miał 37 lat. Czy chcesz aby twoje dzieci walczyły tak jak [...]

Witam. Obecnie jestem studentem i mam problem w ułożeniu diety - wynika on z tego, że nie jest to fizycznie możliwe, abym spożywał POZRĄDNE posiłki o określonych godzinach. Jak mam sobie z tym problemem poradzić? Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć rozpiskę posiłkową? I (wiem że to nie ten dział) w miarę możliwości chciałbym dobrać do diety jakieś [...]

Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]

Witam :) Nadeszla pora na moj pierwszy cyklik, poprzedzilem ta decyzje paroma dniami/tyg. rozwazaniem za i przeciw Na dobry poczatek. Metka -100tab. .. Gwoli scislosci: 19 lat, 3 lata cwiczen ( 170cm, ok 72kg ) Pierwszy kontakt z saa, za soba mam jedynie 2 cykle na suplach, niestety ostani byl w zeszlym roku :/ Do rzeczy: 100 tab. metki, [...]

Siemasz:) Mam mały problem,decyzje w sumie już podjąłem ale chciałbym również poznać waszą opinie. Otóż mam kontuzje barku staw wyskakuje mi z panewki (tego nie da się wyleczyć aha i jest to prawdopodobnie efekt zderzenia bark w bark podczas gry w piłkę) wraz z tym pojawia się nie kiedy ból, nie kiedy ręka idzie mi sama w dół, pojawia się mały [...]

Takiego tematu nie ma , teraz duzo osob zabiera sie za konkretne cykle wiec potrzebuja i konkretnych treningow. Wrzuce od siebie 3 rozne treningi ktore sam stosowalem i bylem bardzo zadowolony , wiec z czystym sumieniem moge polecic (wiadomo trening kwestia indywidualna , ale sprawdzic zawsze mozna ;) ) Zachecam pozostalych do komentowania oraz [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum. I chciałbym zacząć ćwiczyć. Z pomocą mojego kolegi, który wcześniej już trochę trenował, atlasu ćwiczeń i tego forum ułożyłem plan treningu. Zależy mi na tym, żeby przybrać coś na masie. Oto plan, który ułożyliśmy. Cykl 10 dni. Proszę o korektę. [...]

[...] zamierza stoczyć jeszcze dwie walki Max Holloway po wielkim powrocie na ścieżkę zwycięstw chce kontynuować swoją dobrą passę w 2021 roku. Hawajczyk chce, aby ten rok był dla niego pracowity. Były mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway (22-6 MMA, 18-6 UFC) przerwał złą passę dwóch przegranych walk mistrzowskim pokazem w starciu przeciwko Calvinowi [...]

Witam, pisze w konkretnej sprawie, z podstawowymi informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, [...]

[...] OPIS Bardzo smaczne i aromatyczne masło orzechowe Zawiera chrupiące drobiny orzechów Produkowane jest wyłącznie ze 100% migdałów Nie zawiera żadnych dodatków i wypełniaczy Brak dodatku soli, cukru oraz tłuszczu palmowego Bogate źródło białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i [...]

[...] 12:00- (1h po posilku)Vitaral 14:00- (odrazu po posilku) B complex, wit C (200mg) 17:00- (odrazu po treningu) vit. C 1000mg 18:00- (odrazu po posilku) B complex, A(jeszcze nie wiem ile mam kupic j.m. ???)+E(300mg) 20:30- wit. C (200mg) 22:00- 450 Mg, 30mg Zn, 10mg B6 Prosze o ocene mojej diety i supl. wit. i min. Wychwytujcie nawet niuanse bo [...]

Witam Swoja przygode z silownia dopiero zaczynam Sytuacja jest dosc skomplikowana bo dieta jakas stosuje nie jest typowo masowa a bardziej redukcyjna ze wzgledu na mega tluszcz w okolicach klatki i brzucha(inne partie mam szczuple co mnie szczegolnie przeraza)Mam za soba 3 miesiace cwiczen ogolnorozwojowych i od stycznia mam nowy trening [...]

Siemka Od pewnego czasu , a dokładnie 2 miesiące ćwiczę na siłowni. Wszystko jakoś leci, mięśnie nawet rosną. Lecz nie mogę powiedzieć , że jestem bardzo chudy . I tu właśnie jest moje pytanie - jak połączyć redukcję tkanki tłuszczowej z rozwijaniem mięśni . Mój plan treningowy to : Poniedziałek: -Klata a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam zakładam temat ponieważ planuję od następnego tygodnia zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 23 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha dlatego [...]

witam. chciałbym się dowiedzieć czy dobrze robię ćwicząc na mase takim sposobem a nie jakims fwb ? gdyz dodalem tutaj ten sam temat nie znznaczajac odpowiedzi profesjonalnej i zaprzeproszeniem g*wno się dowiedzialem bo jedni mówia tak inni inaczej wiec tak : Wtorek : Klatka , biceps 1 ćw. klata : na prostej ławce robię pierw 12 powtórzeń po [...]