nie

Witam. Prosto I zwięźle - będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? Chce zrobić redukcje na kilka tygodni lecz nie chce stracić na jakości/wielkości mięśnia Pozdro

Witam temat pewnie dosyć burzliwy ale mam pytanko, czy są jakieś wielostawowe ćwiczenia na nogi albo ogólnie ćwiczenia na nogi w których nie pracują mocno łydki. Mam je po prostu za duże i nie chce ich już rozwijać

Witam mam problem z pierwszym swoim schematem treningowym. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać. Może mógłby ktoś podpowiedzieć jak i co. Możliwość chodzenia na siłownie mam jak na razie w środy, czwartki i piątki a reszta to byłyby może jakieś ćwiczenia w domu.

Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie

Witam, robie FBW, ale nie wiem czy dobieram odpowiedni ciezar, jaki powinienem dzwigac ciezar. Taki zebym zrobil 10powtorzen i koniec czy mpze mniej powtorzen wiekszy ciezar i jak czesto zwiekszac ciezar ?

Cześć mam do Was pytanie. Ćwiczę od 5 miesięcy treningiem push/pull 4 dni. Wcześniej jechałem Spiltem. Chciałem się dowiedzieć na jaki trening można by przejść teraz?? Chodzi mi o jakiś trening 3 dniowy (jest ciepło, pracuję po 10 h i nieraz nie mam ochoty na trening)

Witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow? WT klatka bic przedramie CZ plecy tric PT nogi barki przedramie

Cześć jadę na urlop za granicę i w tym czasie chce zrobić totalny reset od treningów. Suplementuje na stałe kreatynę i beta alanina 5g dziennie. Jak myślicie zrobić przerwę suplementacji w tym czasie ? Nie za bardzo chce mi się zabierać ze sobą suple. Czy lepiej nie przerywać ?

Witam Jestem 4 dobę po zabiegu likwidacji żylaków. Dostałam od lekarza (nie wiem po co ? nic mi nie dolega) Inhibitor pompy protonowej MESOPRAL. Dotychczas używałam spalacza tłuszczu Revange Nutrition Thermal Pro V5. Czy mogę uzywać obydwu w obecnej chwili czy jest to zabronione? POzdrawiam

Witam, ćwiczę od ok. 5 tygodni i mam problem z tym, że nie czuje pleców przy ćwiczeniach (czasem coś czuję ale rzadko). Na plecy robię ściąganie drążka, wiosłowanie hantlami na ławeczce, i wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę. Próbowałem udoskonalać technikę, jednak mało to zmienia.

Witam jestem na redukcji 2900kcal (moje zero to 3100). 3x w tyg (pon śr pt) siłownia a wt i czw muay thai. Czy z dobrze dopiętą miska i snem nie grozi mi przetrenowanie? Bo trochę tego się obawiam

Witam, mam pytanie. Jezeli nasza dieta kuleje, ale trzymamy sie odpowiednich kalorii, ale jemy kiepsko to czy w rok lub dwa lata da sie zbudowac fajna sylwetke? Czy jesli diety nie ma to wszystko na marne nawet jesli regularnie robimy treningi silowe 3-4x w tygodniu?

Czy ten produkt nadaje się do diety jako źródło białka? Np czy zamiast posiłku przed treningowego nada się gdy nie mam czasu coś zjeść? W 300g Tluszcz 1.2 w tym kwasy nasycone 0.9 Weglowodany 15.9 w tym cukry 15.3 Bialko 25g Sol 0.51 5100mg BCAA

Mam 23 lata , 200 cm wzrostu 94 kg wagi , pracuje na budowie jako elektromonter więc wykonuje prace fizyczną , Na siłownie i Ćwiczenia w domu nie mam czasu bo pracuje za granica z samego rana wyjezdzam i wracam pozno , jakis sposob by przybrać kilka kg ?

Jakie macie opinie na temat produktów sfd? wiem że jakieś wpaki były, ale kto ich nie robi? ostatnio chyba popularna marka z krową w reklamie miała srogą wpadkę. Mi osobiście najlepiej podchodża frużeliny i super smakują na tle konkurencji, macie jakiś swoich faworytów?

Witam. Czy wykonywanie ćwiczenia na barki (wyciskanie sztangielek siedząc) konieczne jest oparcie ? Niestety przez jakiś czas muszę ćwiczyć w domu, a nie mam ławeczki z takim ukosem.

Dopiero będe zaczynał ćwiczyć,zamòwię ciężarki ale jest problem taki że.Nie wiem czy mam ćwiczyć jak najwięcej dam rady,nabiore sił i jeszcze raz czy może raz a nie dokonica. Zmieniony przez - Tomasz Agent w dniu 2016-07-05 23:43:35

Witam, jak w napisałem w temacie nie mogę przybrać na masie(mięśniowej) . Chciałbym też jakoś rozbudować ciało od pasa w górę( nogi już wyrobione od rowera) mam 185 cm wzrostu, ważę 75 kg (ale i tak wyglądam jak szczypior,jestem ektomorfikiem )

Czy mogę wykonywać 7 różnych ćwiczeń na klatkę piersiową po 4 serie wciągu jednego treningu ? W każdym daje z siebie wszystko pierwszy raz robię dietę na masę. Nie będę przepalał mięśnia czy coś takiego ?

Jak to jest z odżywką białkową? Czy mogę dodawać ją do masy do omleta i smażyć potem tą masę na patelni? Czy odżywka białkowa traci wtedy jakieś wartości, białko? Może lepiej nie dodawać jej do masy do omleta tylko zrobić z niej polewe na omleta? Jak to w końcu jest z tą odżywką? :-)