WITAM Dużo czytałem na temat HST, FBW i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który [...]
Witam, Jestem na diecie redukcyjnej, teoretycznie juz dobrych 6 miesiecy albo i dluzej, ale praktycznie bedzie to ze 3 miesiace. Rozbieznosc wynika z myslenia "no to sie odchudzam" a rzeczywistych dzialan w tym kierunku, i to "z glowa" :) Dopiero dzieki temu forum udalo mi sie w miare dopiac diete i zaczac uzyskiwac pozadane rezultaty. Aktualnie [...]
[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: <30g -tłuszcz: 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, na masie 4x w tyg Powerbuilding 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie redukcja do końca września [...]
Podyskutujmy, widziałem ta walke. Jeszcze nie mam jej na komputerze, ale jak bede mial to od razu wrzuce. Walka zapowiadała sie super, akcja od pierwszych sekund i nagle trach... Złamanie Shoguna nazwał bym POWAZNYM!! Bardzo przykry widok, ale zachowanie Colemana to juz po prostu prostactwo-buractwo nie wiem jak to nazwac. Mam ochote mu łeb [...]
Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu [...]
[...] ZAPRASZAMY NA MIĘDZYNARODOWY PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - CIECHANÓW 2014 - ELIMINACJE DO MS & MR UNIVERSE W HAMBURG 2014 Przed nami kolejne bardzo ważne wydarzenie dla wszystkich zawodniczek i zawodników, ale również dla pasjonatów fitness i kulturystyki. Tegoroczne zawody zorganizowane przez Federację NAC Polska odbędą się w [...]
Pora na zmiane cwiczen w planie treningowym oto moj stary plan Moj cel masa i sila staz ponad rok systematycznego treningu Klatka i bic poniedzialek Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8,8,6,6,4 powt progresja wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory 8,8,6,6 progresja wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3 x 8 staly ciezar rozpietki na [...]
Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw MR SFD VI i MISS SFD IV Serdecznie zapraszamy! Temat z regulaminem do dokładnego przeczytania -> http://www.sfd.pl/VI_MISTRZOSTWA_MR_SFD_i_IV_MISTRZOSTWA_MISS_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t978663.html# W temacie jest opisane wszystko co potrzebne, jak macie dodatkowe pytania lub coś jest nie do [...]
[...] też prowadzić dziennik żywienia. Wyszło mi ze wzoru, że mam zjadać ok. 1900kcal - wygląda to obficie no ale zobaczymy jak to wygląda w praktyce. Zawsze przecież można zmniejszyć ;) Wiek : 30 Waga : 66 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : [...]
Dieta dla kulturystów Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost masy mięśni musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i przestrzegać zasad: Spożywanie 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją [...]
Witam. Przez miesiac robilem trening FBW. Teraz chcialem zaczac cwiczyc na sile. Odnosnie tego moje pytania: 1.W jakim odstepie czasowym powinienem jest posilek przed i po silowni. 2.Ktory podany nizej trening bylby dla mnie lepszy, ewentualnie dopiszcie jakies swoje zmiany/sugestie. 3.Robic "rozgrzewke" po zakonczeniu cwiczen. 4. W czasie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herbal_Energy_i27931_d400x400.jpg Herbal Energy Opis - Silna ziołowa formuła energetyzująca. - Niezbędne pobudzenie i koncentracja. - Skoncentrowane ekstrakty roślinne. Herbal Energy to kompleks starannie wyselekcjonowanych ziół o działaniu energetyzującym. Połączenie wysokiej jakości, skoncentrowanych [...]
[...] 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat 11. POZIOM [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: OBECNIE NIE, WCZEŚNIEJ TAK,GEINERY,KREATYNA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE witam.przebyłem ostatnio wiele nowych treningów i chciałbym dalej eksperymentować i zaskakiwac mięśnie,może ktos by zaproponował jakis swój ciekawy rozkład treningowy,był bym wdzięczny;) czekam i pozdrawiam;]
Witam, Gram w piłkę nożną i chcę wdrążyć do treningu siłownie - program ogólnorozwojowy. Znalazłem na tym forum odnośnik do ciekawej stronki na temat treningu i diety. Planuje zastosować się do sugestii zawartych w tej witrynie, ale muszę połączyć to z treningiem piłki nożnej (3 razy w tygodniu + Sobota mecz). Trening piłkarski trwa ok 1,5 - 2h. [...]
[...] meczów Mistrzostw Europy Siatkarzy Mężczyzn, które będą podawane przez osoby prowadzące konkurs. 2. Za każdy dobrze wytypowany wynik przyznawane będą 2 pkt, za wytypowanie dobrze zwycięzcy przy złym podaniem wyniku przyznawany będzie 1pkt. Za złe typy nie będą przyznawane punkty. 3. Konkurs zacznie się 10 września, a zakończy 18 września. [...]
Witam. Niestety mam problem z ramionami, strasznie opornie rosną. Co myślicie o takim treningu, mam zamiar na nim jechać 3-4 tygodnie, później zluzować z treningiem ramion. Przetrenowania raczej się nie boję, micha jak i suplementacja jest dobra :). Co do ankiety to może wystarczy link do dziennika, tam mam aktualną dietę, ciężary i jakieś fotki. [...]
Cześć, piszę tu już totalnie zrozpaczona... Od dziecka miałam podejrzenie niedoczynności tarczycy, jednak okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu [...]
Shogun vs Coleman - dyskusja po walce
