Były mistrz świata wagi ciężkiej, Lennox Lewis, kategorycznie zdementował informacje o swoim rzekomym "powrocie" na ring. "Jest mi bardzo miło, że ludzie chcą bym wrócił na ring, ale ja nie planuję wznowienia kariery. Nie mam pojęcia skąd wzięły się te plotki. Jestem człowiekiem, który dotrzymuje słowa i pozostanę na sportowej emeryturze. Wiodę [...]
Siema. Od 6 miesięcy uczęszczam na siłownie jednak martwi mnie ostatnio brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez [...]
Witam. Tak sobie czytalem posty o gainfascie i postanowilem popatrzec ile on kosztuje. Patrze w roznych sklepach internetowych i cos mi tu nie pasuje. A mianowicie na obrazku ktory zalaczylem widnieje sklad tego produktu. Napisane jest ze 275 gram to 3105 kalori. Natomiast w innym sklepie internetowym przy tymsamym produkcie widnieje sklad: [...]
Jako, że nie można podawać konkurencyjnych linków, radzę wpisać w google wyszukiwaną frazępolecam doglądać, strona jest na bieżąco aktualizowana, Dorotka wrzuca informacje: - o sobie, - o treningu, - swoje zdjęcia - etc Śledźcie uważnie, gdyż możliwe, że w najbliższym czasie na owej stronie powstanie Blog treningowy Doroty Galińskiej, a [...]
[...] probowalem juz wielu rzeczy robilem juz chyba wszystkie mozliwe cwiczenia jakie moge wykonac na moim sprzecie (sztanga hantle - plaska skos) kiedys probowalem takze trening niemieckich ciezarowcow takze nic z tego. pewnie wielu z was teraz powie ze to wina diety i ja tez bym tak pomyslal gdyby nie to ze wszystko mi dobrze "idzie" tylko nie ta [...]
[...] Jestem studentką pielęgniarstwa i prowadze badania do pracy magisterskiej nt. raka jąder wśród sportowców (np. członków drużyn, grup, klubów sportowych-najlepiej zawodowo, nie osób uprawiających sport rekreacyjnie), żołnierzy oraz osób konsekrowanych między 18 a 35 rokiem życia. Liczę na pomoc w uzyskaniu jak największej liczby wyników, które [...]
Jestem dziewczyną mam 17 lat.Trenuje karate.Chciałabym się dobrze odrzywiać ale jestem tu nowa i nie bardzo się orientuję w niektórych sprawach.Mam jedno pytanie.Wiem że śniadanie jest bardzo ważne więc staram się przed wyjciem do szkoły zawsze zjeść.Ale co w szkole?Jestem głodna a zawsze jem chleb z serem żółtym.Pomyślałam żeby może nie brać [...]
Jak w temacie. Przykręciłem drążek po raz 2 w sumie do innego miejsca. Teraz chcę go odkręcić, ale się nie da ponieważ zjechał się gwint. Po prostu jak kręcę środkową częścią drążka, to się nie odkręca. Tam na środku jak jest ta śrubka, to też nie da się jej do końca wkręcić, wyrobiło się to. Teraz problem - jak ten drążek wykręcić? Nie mam [...]
No wlasnie? poniewaz nie zalezy mi na masie jak wiekszosci was :)) Cwicze fitness nieregularnie i silkę z powodu czestych wyjazdow, ale ogolnie lubie sie ruszac, bieganie, rower, plywanie, zycie prowadze aktywne, rowniez zawodowo. Chcialbym wiedziec jakich mam dostarczyc pokarmow mojemu cialu, aby sie zbedne rzeczy nie odkladaly i aby bylo na tyle [...]
czesc wszystkim chce zeby mi ktos pomogł bo mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu a chciałbym jeszcze urosnac tak do 184 paliłem papierosy zioło i piłem acha słyszałem ze glutamina pobudza organizm do produkci chormonu wzrosty czy to prawda prosze o pomoc dzieki z góry
Siedze już dobrych pare godzin na forum i dalej niewiem jak obliczyć takie ******ły jak: ile np. kalorii ma kostka sera białego chudego 250 g, ile np. jajecznica z 2 jajek itd. Mam 178 wzrostu, 72 kg wagi. Moje wyliczenia: podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 1728 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2074 białko: 159 g = 636 kcal w/w: 30 g = [...]
Witam, od 3 tygodni jestem na diecie zbilansowanej redukcyjnej. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na ok. 2500kcal. (waga 84kg, 3 treningi silowe w tygodniu + codziennie a6w) Diete mam ulozona tak ze w dni bez treningu mam ok. 1950kcal a w treningowe mam ok. 2150kcal (te 200kcal to z woda+miod w czasie treningu i banan po) Proporcje makroskladnikow: [...]
Zawodnik American Top Team Thiago Alves nie załapał się do wagi -77kg (171lb). Były mistrz UFC wagi półśredniej ważył 174lb. Walka odbędzie się, ale zostanie zmieniona waga do 174lb. Poniżej pełna lista zawodników. Main Bouts: Matt Hughes (170) vs. Thiago Alves (174) Jason Day (184) vs. Michael Bisping (184) Mike Swick (170) vs. Marcus Davis [...]
Zaczęły się wakacje wiec postanowiłem zacząć regularnie ćwiczyć, niektórzy mówią, że bez sprzętu to nie ćwiczenie, ale lepiej tak niż wcale. Otóż, zamierzam ćwiczyć planem Armstronga aż nie osiagnę 20 kilku podciągnięć nachwytem, teraz tym sposobem zdołam się podciągnąć 10 razy. Do tego chcę dołączyć 3 razy w tygodniu brzuszki 5-6 serii po 30 [...]
Witam Mam 21 lat 168 cm waze ok 60 kg Nie rosne juz od dluzszego czasu, wgoole wygladam bardziej na 15scie niz na 21-zawsze chca odemnie dowod Myslalem ze juz nic nie urosne bo to nie mozliwe w tym wieku, ale teraz zauwazylem ze nasilil mi sie zarost na twarzy-wczesniej mialem tylko lekkiego wasika jak ludzie w 8 kl podstawowki Teraz rosna mi [...]
Witam wszystkich, zrobiłem diete na redukcje, ale nie wiem czy jest dobra, prosze o edycje itd. Wiek - 15 wzrost - 170 waga - 86,6kg Suplementacja - Białko, carbo i l-karnityna Trening ; split 4razy w tyg. Aeroby; codziennie po 2h, oprócz niedziel Zapotrzebowanie; 1900kcal 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g Tłuszczy 0,8g Weglowodanów Posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Wrzucam swoją dietę do oceny. Mam pytanie jeżeli chodzi o makrele wędzoną. Czym mógłbym ją zastąpić, gdyż nie chce jej jeść w szkolę bo będę śmierdział. Ewentualnie chciałbym wrzucić rybę na wieczór bo lubię jeść pastę z makreli. Czy 8 posiłków dziennie to nie za dużo? Pozdrawiam Jasin [...]
Witam. Juz drugi dzien spedzilem na tym forum i naprawde nie umiem znalezc odpowiedzi na moje pytania :/ Widocznie nie umiem odpowiednio szukac, bo, jak wspominaliscie, wszystko tutaj jest... Mam 20 lat, 185wzrostu, waga ~70kg. Nie chce byc super ekstra zbudowany, chce tylko miec zadowalajaca mnie rzezbe. Problem polega na tym, ze nie wiem, jak [...]
CHcialem sie Was poradzic sprawy dotyczacej spania. Sen to regeneracja, podczas wyrzucamy somatotropine ktora dziala na nasz organizm odmladzajaco, ale czy nie uwazacie ze za czesto spie? czy nie szkodze sobie w ten sposob? bo lubie ucinac sobie drzemki wiec moj dzien wyglada tak: -budze sie po ok 7 godzinach snu(chcialbym wiecej ale nie da rady) [...]
Witam. Mam problem z klatką ,nie rośnie .Przy innych mięśniach wyniki są zadowalające. .Staram się zmieniać ćwiczenia aby nie przyzwyczaić mięśni.Zazwyczaj ćwiczę : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]
