nie

Cześć Chciałbym zacząć się podciągać ale nie wiem czy jest to dobry pomysł przy niedowadze +/- 10 kg, obecnie mam 186 cm przy 59 kg 26 lat. Lepiej najpierw dobić te 10 kg do wagi prawidłowej czy już zacząć trening a dieta w międzyczasie ?

Wczoraj zmieniłem ciężar(-5kg) i zamiast 6 powtórzeń robiłem po 10.Miałem o wiele lepszą pompę niż z tymi 6 powtórzeniami.Ale dzisiaj rano obudziłem się z dość mocnymi zakwasami na klacie, czy to normalne? Wcześniej nie miałem zakwasow Z góry dziękuję za odpowiedź

Cześć, mam problem z przysiadami, mogę je robić, jak dam sobie krążek pod pięty, w innym przypadku odrywaja mi się pięty. Czy zna ktoś fajne buty(cena nie gra roli), które pozwolą mi wykonać normalny przysiad? Wiem, że buty to nie rozwiązanie I proszę nie pisać mi o próbie naprawy tego problemu.

Witam, Mam pytanie odnośnie mojego organizmu. Ostatnio szukam białka whey (wpc80) . Testowałem kilka próbek a po nich występowały u mnie bóle w okolicach klatki piersiowej. Teraz, moje pytanie brzmi:Czy te bóle występóją za sprawą złej odżywki, czy po prostu nie mogę brać takich suplementów? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, mam 15lat. Mam 172cm wzrostu i ważę 83kg. Mam problem z nadwagą, nie mam pojęcia od czego zacząć. Posiadam dostęp do siłowni, lecz preferuję cwiczenia w domu. Najwięcej tkanki tłuszczowej mam na udach, boczkach i pośladkach. Proszę o porady, z góry dziękuje!

Siemanko pracuje na budowie po 10 h dosyć intensywnie :/ Chciałbym ćwiczyć w domu jednak na całe serie treningu nie mam czasu i siły :/ czy robienie np 80 pompek seriami coś 40 min jest dobrym rozwiązaniem ?

Witam, jestem tutaj nowy zatem chciałbym wszystkich pozdrowić i życzyć wymarzonych wymiarów i motywacji :) Od dłuższego czasu sam trenuję, ale nie mogę dobrze rozwinąć górnych partii klatki piersiowej. Ławeczka skośna nie daje rady ;/ Proszę o pomoc i pozdrawiam. Artur

Hej! ostatnio mam problemy z rozgrzewka - nie mam pomyslu, jak sie dobrze rozgrzac, co poskutkowalo bolem nogi po przysiadach. Jak wygląda wasz plan rozgrzania sie? Jest jakos scisle ustalony, czy az sami poczujecie, ze was rozgrzalo? I jak wyglada to przy podnoszeniu wiekszych ciezarow? (rozgrzewka)

Witam, Proszę o informację co sądzicie o uzupełnieniu diety odżywką typu bulk? Na porcje 70g 32W/32B/2,4T razem 274kcal i tylko1,2g cukru Jestem na redukcji, mam jeść ok. 2500kcal natomiast czasami nie jestem w stanie tego przejeść i kończę na ok 2200kcal. Pozdrawiam.

Proszę o pomoc w dokładnym napisaniu ciężaru we wszystkich 5 seriach w systemie 5x5 z metodą progresji ciężaru. Nie chcę zrobić błędu i wolę się upewnić. Chodzi mi o [email protected] na płaskiej, mój max 105kg.

Witam mam 17 lat 196 wzrost 102 kg brzuch wylany i nie wiem jak zacząć trening czy zrobić redukcję i robić masę mięśniową czy na tej masie robić mięśnie Poprosił bym o kilka porad był bym niezmiernie wdzięczny Zmieniony przez - Vaprox w dniu 2016-11-20 01:55:11

Witam mam pytanie od niedawna zacząłem prace zmianową czyli 3 dni po 12 godzin i 3 dni wolnego . Raz na 1 zmianę raz na drugą. Przez ten cykl pracy nie mam pomysłu jak ćwiczyć regularnie w tych samych dniach godzinach bo mi rozkład różnie wypada prosze o pomoc w tej sprawie.

Witam , zaczynam dopiero przygodę z odchudzaniem i ekkimi treningami.na początek w domu może. W sumie jestem osobą szczupła ale bardzo przybrało mi się w udach i biodrach . W jaki sposób wyszczuplić te partie co jeść jakie suplementy wspomagscze . Pomocy nie wiem jak się za to zabrać.

Witam jak działa betaalanina. Czy dziala ona tylko przed treningiem czy dlugofazowo? Tzn biegam i cwicze na silowni przed silownia chce ja brac ale przed bieganiem juz srednio bo biegam na czczo i nw jak sie z tym braniem na czczo i czy jezeli nie bd jej bral przed bieganiem to i tak jej branie przelozy mi sie na kondycje podczas biegu?

Witam 1. Czy moglibyście podrzucić jakiś link do produktów z których warto utworzyć dietę pamiętam kiedyś był taki podział na białka węglowodany i tłuszcze ale nie mogę teraz tego znaleźć 2. I jakiś fajny atlas ćwiczeń gdzie mogę dobrać ćwiczenia do planu który mogę potem wrzucić do oceny

Witam, mam bardzo dobrą szybką przemiane materii metabolizm wręcz 12 latka, chciałbym przybrać troche na czystej masie mięsniowej moj wzrost to 192 waga 81 kg duzo biegam uprawiajac pol amatorssko piłkę nożną, pytanie co moge zrobić by zwiększyc swoją wage nie przybierajac na tkance tłuszczowej. Pozdrawiam Łukasz

Witam krótka piłka z mojej strony czy da się zwiększyć masę bez jedzenia dużej ilości posiłków czy są na to jakieś suplementy które zwiększa moja masę bo jestem chudym bykiem i nie mam apetytu a przydało by się trochę przybrać na wadze.

Witam mój wzrost to 187 a waga to 65 kg chodzi mi o szybkiee nabranie paru kilogramów Gram w piłkę nożna i tylko takie mam treningi nie robie żadnych ćwiczeń akutualnie biorę białko WPC PROTEIN jak myślicie przytyje po tym ?

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak bardzo poleca mięśnie na redukcji bez ćwiczenia na siłowni z góry zaznaczę że nie mam możliwości ćwiczenia (pracuje w tygodniu za granicą i tylko w weekendy jestem w domu) jedynie co wykonuje to plywanie w sobote i interwaly na rowerze w niedzielę

Witam. Czy aby brać się za uzupełnianie niedoboru białka odżywkami muszę mieć skończone akurat 18 lat? Aktualnie mam 15. Mam już fajnie ułożoną dietę, tylko mam problem z tym białkiem. Jakieś rady? Jakie wegańskie białko na początek? Soja czy groch? Z góry przepraszam jeśli było takie pytanie. Nigdzie nie szło znaleźć.