Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę już 7 miesięcy w piwnicy. Teraz ostatni miesiąc ćwiczyłem na normalnej siłowni. Ale nie stać mnie za bardzo i chcę powrócić do piwnicy. W tym problem, że jestem ektomorfikiem a zalałem się co nie co tłuszczem (mam nawet celulit na pośladkach i brzuch tak bym wypił 10l piwa jak napnę to mam kaloryfer pod lekką warstwą tłuszczu) Diętę [...]
Siemanko kilka pytań do ludzi z większą wiedzą i stażem ode mnie :) Na siłke chodze ponad rok czasu, z kilkoma przerawmi ( przerw będzie z 5 msc łącznie ). Chodzi mi przede wszystkim o to, ażeby zwiekszyc swoją siłe na drązku i w robieniu brzuszków. Przez ostatnie półtorej miesiąca poświęciłem trening siłowy na rzecz aerobowego + rózne treningi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie jak w miarę szybko zrzucić brzuch? Mam 16 lat, około 185cm wzrostu i ważę 83kg. Od około 3miesiecy ćwiczę boks(2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku) i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub [...]
Witajcie! Na wstępie chciałem wam życzyć Wesołych Świąt i wyj**anego Sylwka. Miałem już temat odnośnie moich cykli ale usuwam go bo był nie porządek i tworzę nowy aby wszystko podsumować i zapytać czy dobrze przygotowałem odblok. Od razu mówię, że nie potrzebuje postów typu ch**owy cykl itd. bo to wiem, zacząłem bez wiedzy teraz już ją nabyłem. [...]
Czesc, kiedys poruszalem temat chudniecia w pasie itp. Myslalem nad jakimis specjalnym dietami, meczylem sie, biegalem ale bez wiekszych efektow. W koncu nadszedl czas kiedy mi sie powiodlo i nie musialem stosowac ogromnych diet. Poniewaz studiuje na AWF-ie, wysilek mam zapewniony, przez 2 tygodnie jak bylem na uczelni, jadlem platki owsiane [...]
[...] od wymiarow Wiek -21 wzr 185 waga 95 klatka-118 bic-40-41 brzuch-87 :/ udo-66 STAŻ-3 lata Postanowilem ze chce sie troszke wyrzezbic na wakacje a nigdy tego nie robilem bo jakos samozaparcia zabraklo. CAly czas raczej starelm sie robic mase ale postanowilem to zmienic i ulozyc plan na rzezbe.Napewno jest sporo bledow wiec dlatego [...]
Konkurs w dziale odchudzanie: Temat: "Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" Treść powinna zawierać: - w jaki sposób należy się odchudzać w wieku dojrzewania - przykładowa dieta i formy ruchu. - korzyści jakie przynosi nastolatkom zdrowy tryb życia - zagrożenia jakie niesie za sobą decyzja o odchudzaniu Regulamin i [...]
witam. troszkę danych: urodzony 13.05.86r staż pół roku w 2 cyklach teraz zaczynam 3 wzrost 183cm waga 86+kg osiągnięcia nie mam jak sprawdzić ;/ wymiary: brzuch 95cm klatka 108cm ramie 37cm udo 62cm dieta: pierwszy cykl bez, w drugim zacząłem patrzeć co jem, obecnie wygląda ona tak: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml [...]
[...] Postawiłem sobie za cel rozpoczęcie prowadzenia dziennika treningowego w celu monitorowania progresu i zgarnięcia może jakiś cennych rad od użytkowników Forum SFD ;) Wstępnie na 2019 planuję wyjść na scenę i po raz pierwszy spróbować zmierzyć się z konkurencją. Jeśli uda się coś konkretnego przygotować na rok 2019, to będę chciał wyjść jeszcze [...]
Może Harddude, czy jakiś inny człek dobrej woli mi pomoże. Oto moje odpowiedzi na kluczowe pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy w tygodniu. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Tak około 1200m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Ogólna poprawa kondycji i wyrzeźbienie mięcha [...]
Tydzień pozostał do Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz do zawodowego turnieju K-1 w kategorii do 75kg, które odbędą się w Kaliszu na hali Winiary Arena. Dla tych, którzy nie będą mogli przybyć do Kalisza mamy dobrą wiadomość: cała impreza będzie transmitowana na żywo w internecie. Będzie można ją można oglądać na www.k-1online.pl [...]
Witam was ponownie! Jako ze moj poprzedni temat nie odniosl oczekawinego efektu, zakladam nowy, w ktorym juz samodzielnie ulozylem moj pierwszy powazny plan Wszystkie potrzebne informacje zasiegnalem z tego forum. Kontuzja nie pozwolila mi zaczac treningow od poczatku wrzesnia ale mysle ze jeszcze tydzien lub dwa i bede gotowy. Z powaznym [...]
Witam serdecznie! Zapraszam wszystkie osoby chcące poznać SENSHIN FIGHTING KARATE, stworzone przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com Chciałbym, aby większa grupa osób zainteresowanych mogła sprawdzić co to jest Senshin Fighting Karate, jaka jest metodyka treningowa itp. Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje [...]
na wstepie napisze ze nog nie cwicze, poniewaz boje się o kręgoslup (nie mam pasa) i chcę uniknac zahamowania wzrostu. trening z kazdym tygodniem cofa się o jeden dzien, wyglada tak: poniedziałek: KLATA: wyciskanie na lawce poziomej 5 serii progresja wyciskanie hantli na skoskie w gore 6 serii progresja rozpiętki na skoskie w gore 4 serie [...]
Witam, Zanim przejdę do rzeczy i mnie zjedziecie z własnego doświadczenia muszę coś podkreślić. Ćwiczę już ponad 5 lat. Nabieranie masy idzie mi strasznie ciężko, pomimo dopiętych diet, dobrej suplementacji i przemyślanych planów treningowych mam beznadziejną genetykę. Każdy kg jest u mnie na wagę złota. Ciężko mnie zalać fatem, ale jest to jednak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Phoenix_Extreme_i29193_d380x380.jpg Opis - Ekstremalne odchudzanie - Energia i skupienie - Kontrola apetytu - Wzrost spadku tłuszczu Phoenix Xtreme - naukowy przełom w utracie tłuszczu, poprawy nastroju i przypływu energii! Phoenix zawiera synergiczne połączenie ziół i aminokwasów, ukierunkowanych na wiele [...]
[...] Wznosy bokiem 4x8 Bic sztanga 4x8 Tric wycisk wąsko 4x8 Plan B: Suwnica 5x5 Wycisk skos 5x5 Drążek 5s OHP 4x5 Bic hantle 4x8 Dipsy 4x8 Po tygodniu może po poltora zaczął mnie boleć prawy bark miedzy przednim a bocznym aktonem, nie jest to raczej staw, nic nie strzela. Smaruje maśćmi przeciwzapalnymi. Najb ardziej boli po ohp,wznosach i [...]
[...] ok 72 kg przy wzroście 181 cm. Robiłem trening na masę. Teraz ważę 83-84 kg ale widzę, że trochę odłożyło mi się na brzuchu i na "boczkach". Jaki trening wg Was byłby dla mnie odpowiedni żeby pozbyć się zbędnego tłuszczyku? W tej chwili mam taki trening na 3x w tygodniu: 1. Klatka -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -rozpiętki 3x12 -rozpiętki na [...]
KONKURS W DZIALE ODCHUDZANIE, WYNIKI STR. 8.
